Comment soigner une courbature musculaire avec les huiles essentielles

Merci de partager à vos connaissancesShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Qui n’a jamais souffert d’une courbature musculaire ? Après le sport ou un effort inhabituel, ou suite à une infection virale, on ressent souvent ces douleurs dans les muscles synonymes de la présence d’une courbature musculaire. Pour abréger les douleurs et soigner une courbature musculaire, rien de mieux qu’un massage ou un bain aux huiles essentielles.

Comment apparaissent les courbatures ?

La douleur musculaire peut aller d’une douleur légère dans un groupe musculaire, ou la douleur peut être débilitante et affecter vos activités quotidiennes.  Les douleurs musculaires des sportifs, à savoir les courbatures et les crampes surviennent à la suite de la pratique d’exercices physiques inhabituels ou d’activités comportant des contractions musculaires intenses. Elles se manifestent par des douleurs et des raideurs au niveau des muscles ayant été sollicités et sont liées à des micro-lésions ou micro-déchirures des fibres musculaires. Pour prévenir leur apparition, il convient de procéder à de bons étirements musculaires et de boire beaucoup d’eau en fin d’activité. Si, malgré ces conseils, les douleurs apparaissent, il est alors indiqué d’utiliser le massage aux huiles essentielles et de masser les muscles endoloris avec un mélange d’huiles essentielles adapté puis de pratiquer un sport doux (marche à pied, vélo). Dans la pratique sportive, occasionnelle ou intensive, la préparation et la récupération des muscles et articulations est primordiale. Les massages et l’utilisation de produits naturels chauffants et circulatoires améliore considérablement la condition physique.

Comment utiliser les huiles essentielles pour soigner les courbatures

Les Huiles Essentielles possèdent un pouvoir de pénétration exceptionnel car elles traversent la peau par osmose ; puis rejoignent rapidement (entre une demi-heure et 2 heures) le système circulatoire par l’intermédiaire des capillaires sanguins.  Dans le cas des douleurs musculaires liées aux courbatuers, il faudra appliquer les huiles choisies directement au niveau de la zone à traiter ; et après avoir pris le soin de les diluer sans 10 à 20 fois leur volume d’huile végétale. Pour 10 ml d’Huile Végétale, on peut mettre 15 gouttes d’Huiles Essentielles par exemple pour obtenir un vingtième du flacon (5 %) ou 30 gouttes pour en obtenir un dixième (10 %).

  • Il faut également dynamiser les huiles essentielles avant leur emploi : prendre le flacon entre les mains et l’agiter en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre.
  • Massez la zone douloureuse avec cette huile 2 fois par jour.
  • Assurez-vous que l’huile est bien absorbée dans la peau.
  • Continuez à utiliser cette huile tous les jours et jusqu’à ce que vous n’ayez plus de douleur musculaire, de raideur ou de douleur.

La revue Pain Research and Treatment a rapporté en 2016 que l’aromathérapie est un traitement naturel efficace contre la douleur. Des études ont montré que l’utilisation d’huiles essentielles pour traiter les symptômes de la douleur a aidé à réduire la douleur chronique. Par exemple, l’utilisation d’huile de lavande, de romarin et de menthe poivrée a aidé à réduire la douleur d’environ 30% chez les personnes souffrant de douleur chronique à l’épaule.(1)

Quelles huiles essentielles choisir pour soigner les courbatures

1- L’ Huile essentielle de menthe poivrée Mentha Piperita : Les propriétés de soulagement de la douleur et de refroidissement de l’huile essentielle de menthe poivrée en font une excellente huile  pour le soulagement naturel de la douleur pour les muscles endoloris.

2- L’ Huile essentielle de lavande Lavandula Angustifolia : les propriétés de soulagement de la douleur musculaire de la lavande sont également bonnes pour soulager la tension musculaire des bras, des cuisses ou du bas du dos après une séance d’entraînement.

3- L’ Huile essentielle de camomille Chamaemelum Nobile contribue à apaiser la tension musculaire.

4- L’ Huile essentielle d’Eucalyptus Mentholé : l’effet de refroidissement de l’huile essentielle d’eucalyptus pour frotter les muscles endoloris et pour aider à se débarrasser des douleurs et courbatures après l’entraînement

5- L’Huile Essentielle de Romarin Rosmarinus Officinalis permet d’accélérer la récupération des blessures musculaires.

Quelles huiles végétales choisir pour soigner les courbatures

Lors de l’utilisation d’huiles essentielles pour la douleur musculaire, il est important de se rappeler que les huiles essentielles sont trop puissantes pour être utilisées directement sur la peau. Pour faire votre propre huile de massage à la maison pour traiter les muscles douloureux et autres douleurs, vous pouvez utiliser l’une des huiles de support suivantes :

1- L’Huile Végétale de Jojoba Simmondsia Chinensis est une huile très bénéfique pour votre peau de par sa constitution très proche du sébum. Le jojoba est une excellente huile de support pour les huiles essentielles analgésiques, car il aide les huiles à pénétrer plus facilement dans la peau.

2- L’Huile Végétale d’olive extra vierge peut aider à augmenter les propriétés antidouleur de nombreuses huiles essentielles, car elle a un effet analgésique. L’huile d’olive a des propriétés qui peuvent aider à réduire l’inflammation lorsqu’elle est appliquée par voie topique.

3- L’Huile Végétale de Ricin Ricinus Communis peut aider à soulager la douleur musculaire lorsqu’elle est utilisée avec des huiles essentielles. L’huile de ricin contient de l’acide ricinoléique qui, selon des études scientifiques, a des propriétés similaires à la capsaïcine.  La recherche a montré que la capsaïcine a également le potentiel d’aider à gérer la douleur musculaire chronique.

Précautions d’emploi

  • N’utilisez pas d’huiles essentielles directement sur votre peau sans les diluer.
  • Ne pas utiliser d’huiles essentielles si vous êtes enceinte ou sur de jeunes enfants sans d’abord consulter un aromathérapeute certifié.
  • Ne pas utiliser trop d’huile essentielle dans un remède maison. 4 gouttes d’huile essentielle pour chaque cuillère à soupe d’huile de support est généralement assez fort.

Demander un avis médical pour les asthmatiques et les épileptiques. Une huile essentielle ne doit pas être utilisée par des personnes sous traitement anticoagulant, ou allergiques aux salicylés (aspirine), les personnes ayant de l’eczéma, de l’asthme, un ulcère, une hernie, une hémorragie, ou ayant à subir une intervention chirurgicale.
Il est aussi recommandé de réaliser le test allergique avec le mélange comme détaillé sur cette page avant toute utilisation.

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

Sources

1- https://www.hindawi.com/journals/prt/2016/8158693/

2- https://douleurs-musculaires.ooreka.fr/comprendre/huiles-essentielles-douleurs-musculaires

3-http://www.infonaturel.ca/Aromatherapie/Douleur.aspx

4-https://www.aude-maillard.fr/sport-conseils-sportif-et-huile-essentielle/

 

 

2 commentaires sur “Comment soigner une courbature musculaire avec les huiles essentielles

    1. Merci beaucoup pour votre commentaire. N’hésitez pas à noter notre article et à le partager autour de vous !

      Bonne journée à vous.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *