Wie wählt man ein Nahrungsergänzungsmittel für die Verdauung?

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Blähungen, Übelkeit, Gas, Verstopfung, Durchfall … viele Beschwerden, die auf eine schlechte Verdauung hinweisen oder medizinisch als Dyspepsie bekannt sind. In den Regalen der Bioläden und Apotheken gibt es zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel, die die Verdauung erleichtern. Welcher zu wählen? Vor der Ergänzung ist es notwendig, die genaue Ursache zu identifizieren und das / die Symptom (e) anzusteuern, um das geeignete Gegenmittel für den Fall zu ergreifen.

Was ist Verdauung?

Verdauung ist ein biologischer Prozess, der für die Umwandlung von Nahrungsmitteln in assimilierbare Nährstoffe verantwortlich ist: Proteine, Kohlenhydrate, Mineralien, Lipide und andere assimilierbare Substanzen. Sie kreuzen auch die Darmwand, um in den Blutkreislauf zu gelangen.

Grob können wir die Verdauung in 4 Schritten definieren:

  • Mastikation: Der erste Schritt ist im Mund, das Mahlen von Nahrung, die mit Speichel in Berührung kommt, erlaubt den chemischen Abbau von Stärkefutter mit Amylase (Verdauungsenzym aus der Speicheldrüse)
  • Magenverdauung: Die zweite Stufe ist hauptsächlich im Magen, diese Phase ist im Wesentlichen chemisch. Im Magen wird die Nahrung dank der peristaltischen Bewegungen, die die Wirkung des Magensaftes begünstigen und die Proteine ​​abbauen können, zu Brei reduziert.
  • Darmverdauung: Im Darm werden diese Nahrungsmittel weiterhin durch Verdauungssäfte aus der Bauchspeicheldrüse und der Gallenblase abgebaut. Die Därme kontrahieren und entspannen sich kontinuierlich, diese Bewegungen werden vom Nervensystem gesteuert, das die Verdauung verlangsamt oder beschleunigt, es schickt den Speisebrei (Name des einmal zerkleinerten Futters) zum Anus.
  • Darmverdauung: Der Dickdarm ist ein Speicherbereich und Wasserrückgewinnung. In diesem Stadium bleiben nur Ballaststoffe, Teile von Getreide, Obst und Gemüse, die wir nicht verdauen. Diese unverdauten Rückstände werden durch die reichlich vorhandene Bakterienpopulation unseres Dickdarms unterstützt. Hier leben mehrere zehn Milliarden Mikroorganismen. Diese Bakterienflora wird in zwei Kategorien unterteilt: die Fermentationsflora und die Fäulnisflora.
  • Die Verdauung endet, wenn der Stuhl ausgeschieden wird

Höre auf deinen Körper, um die Zeichen der schlechten Verdauung zu entschlüsseln:

Dies ist der erste Schritt zu folgen, wenn Sie Ihre Verdauungsstörungen heilen wollen. In der Tat ist jedes Übel ein Zeichen für ein Ungleichgewicht, jedes Zeichen hat seine Bedeutung, um zu verstehen, woher die Dysfunktion kommt und warum. Es ist wichtig zu beobachten, ob Verdauungsstörungen mit dem Verzehr von einem oder mehreren spezifischen Lebensmitteln verbunden sind, zu welcher Tageszeit, welche Begleiterscheinungen, welche Empfindungen, wo? Verdauung ist ein vollständiger Prozess, wenn während einer Phase eine Dysfunktion auftritt, werden alle anderen Stufen verändert, was zu verschiedenen Problemen führt, die lästig und schmerzhaft sein können:

  • Blähungen: Wenn das Gefühl von Blähungen nach dem Essen auftritt, kann dies zu einer zu schnellen Nahrungsaufnahme führen, die nicht ausreichend gequetscht wird. Diese zu großen Lebensmittel für den Magen begleiten ein Gefühl von Schwere und fördern Blähungen. Essen (zu reich, Grobheit, Getreide, Hülsenfrüchte …) und Stress können auch die Ursache sein.
  • Verstopfung: Es wird in den meisten Fällen durch eine Verlangsamung des Durchgangs aufgrund einer ballaststoffarmen Ernährung, mangelnde Hydratation verursacht. Verstopfung kann ein Kollateralschaden sein, der mit Stress zusammenhängt, wie oben erklärt, steuert das Nervensystem die Geschwindigkeit der Verdauung, eine emotionale Störung kann dann Verdauungsstörungen hervorrufen.
  • Durchfall: Es kann durch eine Nahrungsmittelunverträglichkeit (Laktose, Gluten ..), durch eine Darmpassage zu schnell, einen Mangel an Hydratation im Stuhl und auch so viel wie die Verstopfung durch den Stress verursacht werden.
  • Post-prandiale Müdigkeit: Wenn es nicht täglich ist, wird es sehr oft mit zu reichhaltigen Mahlzeiten in Verbindung gebracht, die Verdauung wird lange dauern, der Körper braucht Energie, um zu reichhaltige Nahrungsmittel zu verdauen. Eine andere Ursache, kann es mit Hypoglykämie in Verbindung gebracht werden, ja, sogar den Tisch verlassen! Das Funktionieren des menschlichen Körpers kann manchmal zusammenhanglos erscheinen …. In der Tat, wenn Sie viel gegessen haben, springen Ihre Blutzuckerspiegel in untragbare Ebenen für den Körper. Dieser höchste Blutzuckerspiegel ist umso höher, wenn Ihr Essen reich an Kohlenhydraten (Brot, Nudeln, Kartoffeln, Gebäck, gezuckerte Getränke …) ist, die leicht zu Glukose werden, die in Ihr Blut gelangt. Zu viel Glukose im Blut ist gefährlich, der Körper senkt den Blutzucker durch Sekretion von Insulin. Es wird den Zellen des Körpers befehlen, den überschüssigen Zucker im Blut zu absorbieren, um den Blutzucker zu stabilisieren. So sinkt der Blutzuckerspiegel. Nur der Umbruch, der durch den zu hohen Blutzuckerspiegel verursacht wird, führt dazu, dass Ihr Körper übermäßig viel Insulin produziert. Zu viel Insulin führt zu einem übermäßigen Abfall des Blutzuckers, was zu einer Hypoglykämie-Krise führt. Dies wird reaktive Hypoglykämie genannt.

Welches Nahrungsergänzungsmittel sollte gewählt werden, um Verdauungsstörungen zu lindern?

Wenn Verdauungsstörungen gelegentlich sind, aber dennoch lästig für Sie, gibt es eine Vielzahl von natürlichen Heilmittel, die Sie entlasten können.

  • Um Blähungen zu lindern, wird Aktivkohle dringend empfohlen, reguliert den Transit, absorbiert die Toxine und fängt die überschüssigen Gase ein. Sie können es alleine in Kapseln oder in Kombination mit anderen Wirkstoffen essen, die für ihre Wirkung auf Verdauung und Darmtransit bekannt sind (wie Herbesan Carbogaz).
  • Aloe Vera wird Ihr Verbündeter bei Verdauungsstörungen wie Verstopfung, Durchfall, saurem Reflux und Sodbrennen sein. Angereichert mit Schleimstoffen, schützt Aloe Vera die Verdauungswand, reguliert den Durchtritt dank seiner entzündungshemmenden Wirkung. Sie können es in Form von Stöcken finden, leicht zu nehmen und zu tragen.
  • Im Falle von Durchfall ist der ultra-belüftete grüne Ton ideal. Es wird als Verband wirken, indem es Giftstoffe absorbiert und den Transit reguliert. Gebrauche einfach etwas grünen Lehm in einem Glas Wasser, wenn möglich, lass eine volle Nacht vor dem Trinken ziehen.
  • Für eine allgemeinere Aktion auf das Verdauungssystem denken Sie über die Verwendung von Pflanzen! Eine Mischung aus EPS Melissa-Mariendistel-Kurkuma, hat eine schützende Wirkung, entzündungshemmende und beruhigende Nerven auf der Verdauungssphäre. Nach dem gleichen Prinzip, aber mit anderen Pflanzen, wird eine Mischung von GEMG (Glyzerin Fluid Honeyed Fluid) Boldo-Mauve-Oregano, die Verdauung erleichtern, Krämpfe beruhigen und den Transit fördern. 5ml, um ein großes Glas Wasser einmal pro Tag für 1 Monat zu nehmen, wird Ihnen helfen, Ihren Darmkomfort wiederzuerlangen.
  • Um die Verdauung zu erleichtern und dieses Gefühl von Schwere und Müdigkeit zu vermeiden, empfehlen wir Ihnen, Kräutertees zu konsumieren, die für ihre Wirkung auf die Darmsphäre nach jeder Mahlzeit bekannt sind (). Laut ayurvedischer Medizin ist heißes Wasser ein ausgezeichnetes Heilmittel, es beugt Verstopfung vor, fördert die Verdauung, vermeidet Müdigkeit und befeuchtet das Gewebe, verbunden mit den Wirkstoffen der Pflanzen, es ist ein gutes vorbeugendes Mittel .

Einige Pflanzen in seinen Schränken zu haben, um ein Notfallmittel zu machen (drei bis vier Pflanzen in einem Kräutertee sind genug):

  • Die Mikrobiota spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung. Die Bakterien, die die Darmflora ausmachen, spielen eine fundamentale Rolle bei der Aufrechterhaltung unseres Gleichgewichts. Sie sind im Ökosystem etabliert und produzieren Substanzen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers von Vorteil sind. Sie helfen beim Abbau bestimmter resorbierbarer Substratmoleküle, sie schützen vor der Vermehrung von Keimen, die schädlich sein könnten, sie produzieren Enzyme, Vitamine und Brennstoffe der Dickdarmzellen. Ein Ungleichgewicht der Darmflora kann viele Störungen, Blähungen, Durchfall, Erbrechen verursachen … Es ist dann wichtig, diese Flora mit Hilfe von Probiotika neu zu erstellen, die durch die Stärkung der natürlichen Bakterien im Körper wirken. Das Pileje-Labor hat ein ganzes Gramm Probiotika mit verschiedenen Bakterienstämmen entwickelt, von denen jede ihre Spezifität aufweist, beispielsweise um mikrobielle Stämme mit Verdauungskomfort wiederzugewinnen, die in Lactibiane Reference 5G enthalten sind. Um die Flora vollständig zu regenerieren, empfiehlt sich ein 3-monatiger probiotischer Kurs, um die Vorteile auf lange Sicht zu genießen.

Wie vermeidet man eine schlechte Verdauung nach einer herzhaften Mahlzeit?

Wenn Ihre Verdauung im Allgemeinen gut ist, aber Sie nach den gelegentlichen herzlichen Mahlzeiten ein zusätzliches Heilmittel haben möchten, entscheiden Sie sich für ätherische Öle! Leicht zu transportieren und pünktlich zu nehmen, erleichtern sie die Verdauung und vermeiden das Gefühl von Schwere und Erschöpfung nach dem Essen. Drei ätherische Öle in Ihrem Erste-Hilfe-Kit:

  • Pfefferminze: Pfefferminz-Ätherisches Öl wirkt nicht nur anregend, sondern fördert auch die Verdauung, besonders wenn es von Übelkeit und Krämpfen begleitet wird. Ein Tropfen auf die Zunge oder in einen Teelöffel Honig, um bei Bedarf in den Stunden, die zwei bis drei Mal am Tag folgen, zu erneuern. Wenn die Pfefferminze für Sie zu stark im Mund ist, können Sie das ätherische Öl der Minze der Felder verwenden, das einen weniger starken Geschmack mit den gleichen Verdauungstugenden hat
  • Noble Laurel: innerlich (1 Tropfen in einem Teelöffel Honig, zwei vor drei Mal am Tag) oder in Massage mit einem Pflanzenöl verdünnt ist es anti spasmodic. Im Geruch hilft es gegen den Langhantelfilz nach dem festlichen Essen
  • Basilikum: Es lindert Sodbrennen, Aerophagie und Blähungen. Zur oralen Einnahme von 1 bis 2 Tropfen, zwei- bis dreimal täglich, in einem Teelöffel Honig, oder durch Massieren in Richtung des Uhrzeigersinns verdünnt in einem Pflanzenöl.

Wenn Ihnen die Verwendung ätherischer Öle unangenehm ist oder der Geschmack zu stark ist, können Sie sich gebrauchsfertige Ölkapseln zubereiten lassen, die leicht zu tragen und zu behalten sind. Das Pranarom-Labor hat Oleocaps 3 mit ätherischen Ölen aus Pfefferminze, exotischem Basilikum, Kreuzkümmel, Sternanis, Zitrone, Kümmel und schwarzem Pfeffer entwickelt. Sie können zur Vorbeugung einer reichhaltigen Mahlzeit oder danach eingenommen werden und helfen, die Verdauung im Alltag zu unterstützen. Es gibt kein Wundermittel, um eine gute Verdauung zu haben. Unser Körper ist wie ein Auto, genau wie es den richtigen Treibstoff, eine gute Wartung und einen Abfluss braucht, um zu funktionieren und in der Zeit, braucht unser Körper eine gute Ernährung eines Gutes Lifestyle und Phase Detox um so lange wie möglich gesund zu bleiben. Passen Sie Ihre Ernährung rational an, nehmen Sie eine gesunde Lebensweise an, indem Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Mahlzeiten zu genießen, Körper und Geist zu lüften, und wenn Sie sich vor allem bei den Veränderungen der Jahreszeit unwohl fühlen, geben Sie sich zweimal täglich eine Entgiftungskur. Ganzjährig Kräuter, um die Jahreszeiten zu kreuzen und dabei Ihre Vitalität zu bewahren. Denken Sie daran, dass der Bauch unser zweites Gehirn ist, wenn nicht der erste, passen Sie auf!

Quellen:

https://www.ponroy.com/conseils-sante/bien-etre-vitalite/digestion/les-etapes-de-digestion-1 http://www.aloemagazine.com/troubles-digestifs-symptomes/ http : //www.aloemagazine.com/ventre-centre-de-la-sante/ http://www.desintoxication.info/quest-ce-que-flore-intestinale/

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