¿Cómo aprendes a controlar tus antojos de comida?

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Una dieta balanceada tiene como objetivo alcanzar las necesidades nutricionales de macronutrientes (proteínas, lípidos y carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y minerales), de acuerdo a las necesidades individuales. Sin embargo, la falta de tiempo para uno mismo, el estrés en el trabajo y la vida diaria, así como las horas de comidas irregulares, son tantos factores que pueden desregular este equilibrio alimenticio: por practicidad y ahorro de tiempo, nos dirigimos hacia el Comida rápida, platos industriales preparados y otras preparaciones listas para usar, que en su mayor parte están muy mal balanceadas.

Sensaciones alimentarias: Centro de control de alimentos

El desequilibrio de las contribuciones diarias, además de causar sobrepeso y obesidad, perturba nuestras sensaciones alimentarias. Las sensaciones de la comida son los sentimientos fisiológicos que nos comunican directamente lo que nuestro cuerpo necesita.

  • El hambre ocurre cuando la glucosa en la sangre cae y nos dice que el cuerpo necesita comer. El hambre se reconoce cuando se siente un golpe de fatiga o incluso por gorgoteo en el estómago.
  • La saciedad es la sensación que sucede durante la comida, cuando el estómago se llena poco a poco.
  • La saciedad es la sensación de plenitud gástrica que se siente al final de una comida, o un estado de “no-hambre” que nos informa que hemos comido lo suficiente.
  • El apetito es un deseo de comer, a la espera de un sabor de placer. En general, este deseo se dirige hacia un grupo de alimentos en particular (productos dulces, productos grasos). No es una sensación de comida sino una sensación emocional que promueve el picoteo y el aumento de peso.

La ingesta de alimentos ya no está adecuadamente regulada por estas sensaciones sino por los deseos: hablamos de alimentación emocional. El deseo de comer es por lo tanto muy diferente de la necesidad de alimentarse. Aprender a reconocer nuestras sensaciones alimentarias nos permite identificar nuestras necesidades reales y, finalmente, estabilizar su peso y mantener una buena condición de salud.

Método simple para detener los antojos de mordisquear

En homeopatía:

  • Para las personas obsesionadas con la comida: tomar IGNATIA Amara 9CH + NATRUM MURIATICUM 9CH 3 gránulos cada tres veces al día hasta la curación.
  • Para calmar el hambre de un gran devorador: tomar el antimonio crudo 9ch, 3 gránulos tres veces al día.
  • Para calmar el hambre nerviosa después de una molestia: tomar IGNATIA Amara 9 ch, 3 pellets tres veces al día.

En aromaterapia:

Los laboratorios de Puressentiel han desarrollado un inhalador palillo-basado:

  • Aceite esencial de bergamota,
  • Aceite esencial del cinamomo de Ceilán,
  • Aceite esencial del mandarín,
  • Aceite esencial de la manzanilla romana,
  • Aceite esencial de clavo de olor.

Una sinergia anti-mordisqueando que permitirá al cerebro ser engañado en la creencia de que uno acaba de comer.   Encuentre todos nuestros consejos para evitar pequeños huecos en nuestro artículo 12 consejos naturales anti-mordisquear este artículo fue escrito por Aurélie, nuestra aprendiza dietética.

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