Résolution santé pour la nouvelle année

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Top 10 : résolution santé pour la nouvelle année :

Résolution 1. Je m’hydrate

En buvant régulièrement, suffisamment et une eau de qualité : les apports de liquides journaliers doivent être de 2,5 L dont au moins 1,5 L par jour d’eau sans aucun additif.
Notre corps est constitué de 70 % d’eau environ (85% chez le nourrisson et 60% chez la personne âgée). L’eau a un rôle capital dans toutes les fonctions de notre organisme : circulation sanguine, hydratation des tissus, digestion, équilibre thermique, circulation hormonale. L’eau sert de transporteur pour nourrir l’ensemble de nos cellules et leur permettre de se débarrasser de leurs déchets.
C’est en cela que l’eau doit être, en toute logique, le plus faiblement minéralisée pour assurer son rôle d’élimination, facteur essentiel d’une bonne santé. Elle doit être la 1ère résolution !

2. Je respire

Notre respiration est un acte involontaire. Nous respirons tous, mais souvent très mal !!
Notre respiration est, pour la majorité d’entre nous, thoracique, irrégulière et trop rapide alors qu’elle devrait être ventrale, régulière et ample…
Il suffit de regarder respirer un bébé !
Le stress nous éloigne de ce mouvement originel qu’il nous faut reconquérir progressivement. La respiration consciente est la première étape pour se le réapproprier.
Une bonne respiration permet bien sûr l’oxygénation cellulaire mais aussi l’évacuation de déchets gazeux. La respiration ventrale permet de libérer le diaphragme, d’activer le fonctionnement des organes digestifs et contribue à notre équilibre postural général.
Alors, pensez-y ! Respirez !

3. Je bouge

Le mouvement fait partie des 3 techniques dites « majeures » en naturopathie.
Pour sûr… il permet d’activer tous les fonctions d’élimination en même temps et donc de détoxifier l’organisme en mettant en circulation et en évacuant ses déchets.
De plus, le mouvement assure une meilleure oxygénation du sang et des tissus, il permet une augmentation des échanges métaboliques, un renforcement cardiaque, une meilleure gestion du stress et de ses effets !

4. Je dors et j’adopte durablement un rythme qui me convienne

L’importance du sommeil et de la récupération pour se maintenir en santé sont essentiels (voir Le sommeil est la moitié de la santé).
L’adoption d’un rythme quotidien régulier et si possible, le plus en adéquation avec la Nature, est une clé pour permettre à notre organisme de s’acclimater en douceur à cette nouvelle résolution.

 

5. Je mange sain

Des cellules bien nourries sont au cœur d’un corps en pleine santé.
Les publications ne manquent pas aujourd’hui pour bien comprendre la nécessité de s’alimenter sainement et qualitativement. Exit les produits industriels et raffinés, les additifs néfastes et l’intoxication lente mais programmée que nous nous proposons et pire, que imposons à nos enfants.
Revoyez vos habitudes et vos listes de courses, et découvrez une cuisine légère, saine et colorée faite de produits locaux et biologiques, avec une dominante de végétaux.

 

6. J’aère ma tête

Libérer son mental assure un regain d’énergie incontestable. Voici quelques idées pour vous aider à garder fraîcheur et optimisme.
Je fais le tri dans mes pensées et me libère de celles qui m’encombrent inutilement. Si cet exercice vous semble difficile, commencez par poser vos pensées sur un papier et classez-les.
Je relativise les événements extérieurs comme mes émotions.
Je fais des exercices d’hémi synchronisation cerveau gauche/ cerveau droit. Et je me sers de ma part intuitive et créative autant que de mon esprit d’analyse rationnel.

 

7. Je prends soin de moi, et des autres

Je me considère comme un être digne de douceur, d’attention et d’amour, tout simplement.
Mon corps est un temple duquel je prends grand soin, comme le préconisent les bouddhistes ! Sport, massages, bains…Il y a mille façons de lui montrer notre attention. J’inclus dans mon nouveau rythme hebdomadaire un moment pour cela.
De la même façon, mes pensées et mes émotions doivent être respectées. Je me mets donc à leur écoute.
Et ce respect que je m’accorde, je l’accorde aussi à autrui.

 

8. Je respecte mes limites

Je dis non si je ne suis pas en accord avec ce que je fais, et je n’attends pas d’être épuisée avant de m’arrêter. En bref, je cesse « d’être gentil, je suis vrai » pour reprendre le titre du livre de Thomas d’Ansembourg.
En bref, j’écoute mes signaux intérieurs et je n’attends pas le burn-out !

 

Résolution 9. Je me détends…et prends mon temps

Les conventions sociales nous poussent souvent à confondre ralentissement et fainéantise…
Or vivre à 300 km/h tous les jours ne nous aident pas. Tendus, fatigables, nous sommes moins efficaces, plus agressifs.
Essayez donc la « slow attitude ». Qui sait, peut-être vous réussira t-elle ?
Ce qui est sûr, c’est que votre équilibre général s’en trouvera amélioré (pensez par exemple que la digestion se fait lorsque nous sommes détendus !) et votre efficacité n’en sera en rien diminuée.

 

Résolution 10. Je me libère de mes croyances limitantes

La nouvelle année est un moment charnière pour s’alléger et se renouveler.
Identifiez quelles sont les croyances qui vous empêchent d’expérimenter, de vous faire plaisir, de vous surpasser…
Elles sont en principe tellement ancrées qu’on le les voit même plus. Pourtant, ces croyances ne sont pas vous, elles sont ce que vous croyez être vous. Laissez-les s’échapper et découvrez-vous !

 

 

Delphine L., naturopathe

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