5 semplici gesti quotidiani per prenderti cura del tuo fegato

Vera e propria centrale chimica del nostro corpo, il fegato svolge centinaia di funzioni e il suo funzionamento ottimale è uno dei pilastri della nostra salute. Costantemente molto richiesto, abbiamo tutto l’interesse a prenderci cura del nostro fegato quotidianamente. I gesti semplici possono contribuire in particolare.

Bere molta acqua

Una sufficiente idratazione è essenziale per consentire al fegato di svolgere il suo ruolo di filtrazione, trasformazione ed anche evacuazione delle molecole indesiderabili. La dose ideale è di 1 litro per 30 kg di peso corporeo al giorno.

Per sostenere la funzionalità epatica può essere utile un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone al mattino a stomaco vuoto (a patto di rispettare il proprio temperamento. Infatti, le persone nervose molto retratte non ne trarranno beneficio, anzi!)

Mangia sano e leggero

Il nostro fegato ha 500 diverse funzioni . Non è mai disoccupato poiché è lui che “gestisce” tutto ciò che ingoiamo! Quindi abbiamo tutto l’interesse a non sovraccaricarlo di xenobiotici (sostanze estranee alla vita), ovvero alcol, tabacco, additivi alimentari, ma anche di tutti gli inquinanti (pesticidi, erbicidi, interferenti endocrini), ormoni e farmaci, ecc.

Allo stesso modo, una dieta troppo grassa o ad alto indice glicemico, priva di enzimi e vitamine, così come la cottura ad alte temperature sono dannosi per il fegato. Genereranno da parte sua uno sforzo aggiuntivo permanente per evacuare tutti questi elementi tossici .

Libera le tue emozioni

Le emozioni represse sono tutte energie stagnanti che ostacolano il corretto flusso del Qi. Il fegato è legato nella medicina tradizionale cinese all’energia della rabbia (frustrazione, irritazione, risentimento, amarezza, aggressività, rabbia, impazienza, indignazione, ecc.).

Espressa in modo troppo forte o al contrario repressa, la rabbia colpisce il fegato e provoca disturbi (emicrania, disturbi digestivi, malessere). Inoltre, è importante trovare i mezzi per gestire e liberare le proprie emozioni. Pensa al Fiore di Bach “ Holly ” la cui azione è mirata a questa emozione.

Ricollegare con la borsa dell’acqua calda

La borsa dell’acqua calda applicata al fegato crea in particolare una vasodilatazione che sostiene il fegato nelle sue funzioni di eliminazione e aiuta a disintasarsi. Gesto semplice da compiere la sera dopo cena, o semplicemente quando se ne presenta la necessità (vedi articolo ” La borsa dell’acqua calda, gesto naturo “).

Disintossica il fegato non appena se ne presenta la necessità

Prima di pensare alla fitoterapia , che è molto utile per sostenere e pulire il fegato, il primo detox passa attraverso il sollievo alimentare . Lingua chiusa, alito cattivo, risvegli notturni insoliti, colorito cupo, sensibilità nauseante, stanchezza trascinante… Tanti segni che possono invitarci a prenderci cura principalmente del nostro fegato mettendolo a riposo.

L’uso di una dieta mono (cereali, verdure, frutta) o il digiuno è una buona opzione per alleggerire il lavoro del fegato. L’evitare alcuni cibi grassi, raffinati, stimolanti (caffè, cioccolato, alcol) e accostamenti sfortunati in piatti poco digeribili (creme, grassi, carboidrati ad alto indice glicemico, ecc.) consentirà già al nostro fegato di respirare un po’, prima di considerare una pulizia più approfondita .

 

Delphine L., naturopata