Soluzioni naturali per periodi dolorosi

Durante i loro cicli mestruali, alcune donne sperimentano sintomi spiacevoli o addirittura dolorosi. Tuttavia, “avere il ciclo” non dovrebbe essere sinonimo di sofferenza , il terreno individuale spiega in parte questa disuguaglianza di fronte al ciclo naturale delle donne. Stile di vita e dieta sono fattori che aggravano o, al contrario, favoriscono il benessere durante questi periodi. Infine, anche i nostri pensieri e le nostre emozioni hanno un ruolo nell’esperienza della nostra femminilità.

Quali sono le cause dei periodi dolorosi?

I periodi dolorosi (o dismenorrea) possono essere classificati in due “tipi”:

Dismenorrea primaria:

Corrisponde ai periodi dolorosi dell’adolescenza . Il più delle volte deriva da contrazioni uterine esagerate durante le mestruazioni che sono legate ad un’aumentata secrezione di alcune sostanze, le “prostaglandine” (arginina vasopressina e leucotrieni). Questi ormoni sono normalmente destinati a promuovere l’espulsione del rivestimento uterino.

Dismenorrea secondaria:

Appare più tardi , in una donna adulta che, fino ad allora, aveva avuto periodi con poco o nessun dolore. Il dolore può anche essere accompagnato da altre anomalie mestruali (sanguinamento tra i periodi, periodi anormalmente abbondanti, ecc.).
La principale causa da ricercare nel dolore mestruale negli adulti è l’endometriosi , che corrisponde alla migrazione e allo sviluppo di grumi di mucosa uterina in un’altra parte del ventre o del corpo dove non dovrebbe essere (tube di Falloppio, ovaie, vagina, vescica, cavità addominale, torace…).

Poiché questa mucosa in posizione anormale (“posizione ectopica”) ha le stesse caratteristiche di una mucosa normale, ed in particolare la sua sensibilità agli ormoni, segue le stesse evoluzioni cicliche della mucosa uterina. Questo provoca quindi una sorta di “cisti” che si riempie di sangue alla fine di ogni ciclo. Allo stesso modo, frammenti del rivestimento uterino possono sprofondare nella parete muscolare dell’utero provocando “ adenomiosi ”, con essa anche un’evoluzione ciclica. Il dolore mestruale può anche essere correlato a infezioni genitali croniche, fibromi uterini, disturbi ovarici come cisti ovariche, polipi uterini, ecc. Pertanto, la dismenorrea secondaria richiede un’attenta visita medica .

Gli strumenti della naturopatia possono aiutare efficacemente a regolare questi disturbi e alleviare le donne. Certamente, un consiglio individuale basato sul tuo terreno e sul tuo temperamento che solo un naturopata può determinare è la risposta più appropriata.

Cibo per mestruazioni dolorose

La dieta gioca un ruolo fondamentale nella sindrome premestruale ( sindrome premestruale ) e nel dolore durante i lune. Le regole, infatti, portano all’infiammazione, che può essere favorita e amplificata a seconda della nostra dieta.

Nutrizionalmente:

  • Fai attenzione all’assunzione di omega 3 : oli di camelina, olio di canapa, olio di noci, ma anche piccoli pesci azzurri (sgombro, sardine, aringhe). Gli Omega 3, più precisamente gli EPA, hanno un’azione antinfiammatoria. Partecipano anche al corretto funzionamento ormonale.
  • Integratore con olio di enotera , in quanto regola la produzione di prolattina, responsabile della tensione mammaria.
  • Bevi molta acqua per sostenere il corpo nel suo sforzo di evacuazione, poiché le mestruazioni sono un modo per liberarsi dalle tossine.
  • Il metabolismo delle prostaglandine richiede un apporto sufficiente di vitamine e minerali. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle vitamine B6 e C e al magnesio.
  • Vanno evitati gli alimenti difficili da digerire e sicuri per affaticare le funzioni epatiche : grassi saturi, cibi ad alto indice glicemico, latticini, cibi contenenti alcaloidi (tè, caffè), carni rosse ricche di acido arachidonico, ecc. pasti leggeri sono preferiti .
  • Gli zuccheri raffinati , provocando un aumento della produzione di insulina, stimolano le prostaglandine pro-infiammatorie. Sono quindi da evitare il più possibile.

In termini di stile di vita , sono necessarie misure durante le nostre “lune”

Per quanto possibile, è meglio rallentare e riposare. Infatti, il nostro corpo e il nostro spirito ne hanno bisogno. Il periodo è un momento di intimità con noi stessi, con la nostra femminilità, e dovremmo prenderci cura di noi stessi.
L’attività fisica non è da vietare, anzi. Ma va praticato con delicatezza: camminata, bicicletta, yoga…

I semicupi freddi se praticati prima dell’inizio delle mestruazioni hanno un effetto favorevole sul dolore. Consentono inoltre la regolazione del flusso. Durante le mestruazioni, invece, sono da preferire i bagni tiepidi. In questi casi possiamo utilizzare piante lenitive e regolatrici che infondiamo (achillea in particolare).
Allo stesso modo, i bagni derivati, che sono ottimi per regolare molte funzioni corporee, hanno un posto privilegiato nell’equilibrio intimo femminile.

La borsa dell’acqua calda è la nostra alleata durante il nostro periodo. Posizionato sul basso addome o sotto la schiena, fornirà vantaggi e comfort inestimabili. Sul nostro fegato, lo aiuterà a svolgere le sue numerose funzioni.

La respirazione ventrale , lenta e profonda, è un’occasione per atterrare, per prendere coscienza del processo che avviene in noi, e per alleviare eventuali tensioni o dolori addominali presenti. Inoltre, consentiranno al diaframma di rilassarsi e aprirsi, con un impatto positivo sulla nostra gestione emotiva.

I massaggi sono i benvenuti Che siano eseguiti da noi o da terzi, porteranno un innegabile sollievo fisico e psicoemotivo .

La riflessologia plantare può essere un buon supporto, adottando tutte le precauzioni necessarie. Praticato preferibilmente al di fuori delle mestruazioni, agisce dolcemente e in profondità al fine di regolare i diversi apparati del corpo.

Quali piante usare per lenire i periodi dolorosi?

Molte piante agiscono efficacemente sulla sfera ginecologica:

  • Achillea ( Achillea Millefolium ) ha una riconosciuta affinità con il sangue. Sulla sfera uterina ha un effetto regolatore nei casi di dismenorrea attraverso la sua azione sul flusso sanguigno. Ha anche un effetto decongestionante sul fegato. Achillea può essere utilizzata in tisane o per semicupi .
  • Agnocasto ( Vitex agnus-castus) agisce sulla ghiandola pituitaria e armonizza il ciclo femminile a livello globale . Le sindromi premestruali saranno ridotte consumando i suoi frutti in infusione, con cure da 2 a 3 settimane.
  • La salvia ( Salvia officinalis ) è una pianta preziosa per le donne, ma i suoi effetti sulla sfera nervosa richiedono precauzioni . Ottimo regolatore ormonale , la salvia può essere consumata come infuso (avendo cura di rispettare i dosaggi e non superare i 5 minuti per il tempo di infusione) o come tintura madre.

Puoi trovare le sue 3 piante anche sotto forma di EPS , 10 ml al giorno in un grande bicchiere d’acqua.

Attenzione: queste piante sono sconsigliate in caso di storia personale o familiare di cancro al seno e in caso di cancro ormono-dipendente.

Aromaterapia per periodi dolorosi

Diversi oli essenziali hanno proprietà molto interessanti per alleviare la dismenorrea:

  • Il dragoncello ( Artemisia Dracunculus ) va evidenziato per la sua azione antinfiammatoria, antispasmodica e analgesica. Puoi prendere 2 gocce mescolate con olio di sesamo o una piccola quantità di gel di aloe vera in massaggio sulle ovaie. Il dragoncello può anche essere ingerito. In questo caso, ingoia 4 gocce di olio essenziale in un cucchiaino di olio d’oliva, da 3 a 4 volte al giorno.
  • La Salvia Sclarea ( Salvia Sclarea ) ha proprietà simili alla Salvia Officinalis , ma va utilizzata principalmente come olio essenziale, perché ha meno controindicazioni.
  • La lavanda vera ( Lavandula Angustifolia ) svolge un’azione antispasmodica, analgesica e calmante. Può essere facilmente utilizzato nel massaggio sul basso addome.

Altri rimedi naturali

Gemmoterapia:

I giovani germogli di lampone ( Rubus Idaeus ) agiscono efficacemente sul sistema ormonale femminile (antispasmodico e rilassante, regolazione delle secrezioni ovariche, vari disturbi legati alle mestruazioni, ecc.). Inoltre, il lampone svolge un ruolo protettivo nel fegato, organo essenziale per il corretto funzionamento ormonale. C’è anche il complesso Feminagem che combina il lampone con altre gemme che agiranno su tutti i disturbi mestruali: dolore, infiammazione, regolazione del flusso e dell’umore.

Omeopatia:

L’omeopatia fornisce anche rimedi che alleviano il dolore e gli spasmi associati alle mestruazioni. A seconda delle manifestazioni presenti, il tuo omeopata determinerà la formula più appropriata.
Magnesia Phosphorica 6DH sarà molto utile in caso di spasmi alla pancia: da 2 a 6 compresse in stretta assunzione (entro due ore in caso di crisi) mescolate con acqua tiepida.

Il lavoro di Jacques Ménétrier sulle diatesi ha dimostrato l’azione regolatoria della sinergia Zinco-Rame sull’asse ipofisi-surrene-gonade. La finezza di questo approccio richiede un’analisi approfondita che solo un naturopata esperto può svolgere.

L’ argilla orale (1 bicchiere di acqua di argilla al mattino a stomaco vuoto) o negli impacchi durante gli episodi dolorosi avrà un’azione riequilibrante.

 

 

Sposato. Naturopata.

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