Hoe moeten plantaardige oliën worden gebruikt?

Plantaardige oliën zijn natuurlijke extracten uit zaden, vruchten of noten. Ze worden al eeuwenlang gebruikt en staan bekend om hun voordelen in de keuken, cosmetica en zelfs de traditionele geneeskunde. Ze zijn rijk aan voedingsstoffen, hydrateren intensief, voeden de huid en houden de cellen jong.

Maar hoe gebruik je ze op de juiste manier? Hoe kies je de juiste voor jou? Laten we samen hun voordelen en gebruik ontcijferen.

Wat is een plantaardige olie?

In tegenstelling tot dierlijke oliën worden plantaardige oliën gewonnen uit oliehoudende planten, d.w.z. planten waarvan de zaden, vruchten of noten bijzonder rijk zijn aan vetten. Deze oliën, die soms ook wel “vloeibaar goud” worden genoemd, hebben verschillende vetzuur- en vitaminesamenstellingen, waardoor ze afhankelijk van hun herkomst specifieke eigenschappen hebben.

Sommige oliën, zoals zonnebloemolie of druivenpitolie, worden gewonnen uit zaden. Andere, zoals olijfolie of kokosolie, zijn afkomstig van fruit. Er zijn ook oliën afkomstig van noten, zoals zoete amandelolie of hazelnootolie, die gewaardeerd worden om hun vloeibare textuur en snelle absorptie.

Afhankelijk van hun samenstelling kunnen ze worden gebruikt om de huid te voeden, het haar te beschermen, bepaalde huidaandoeningen te verlichten of het dieet te verrijken.

Waarom gebruiken?

Plantaardige oliën worden gewaardeerd om hun vele cosmetische en therapeutische deugden:

• Intense hydratatie: ze voeden de huid diep en voorkomen uitdroging.
• Antiverouderende werking: ze behouden de elasticiteit van de huid en vertragen het verschijnen van rimpels.
• Huidherstel: verzacht irritatie, verlicht eczeem en versnelt de genezing.
• Natuurlijke bescherming: Bepaalde oliën vormen een barrière tegen UV-stralen, vervuiling en wind.

Plantaardige olie is ook een essentieel element in de strijd tegen de schadelijke effecten van ultraviolette stralen, kou, wind, bacteriën enz
Kortom, het helpt ziekten te voorkomen en te behandelen, en wonden te verzachten en te verlichten. Naast de voordelen voor de huid is het ook in staat om de hersenactiviteit en neurologische functies te stimuleren.

Hoe kies en gebruik je ze?

Elke plantolie heeft zijn eigen specifieke kenmerken en het is essentieel om de juiste olie te kiezen voor jouw huidtype en behoeften. Een droge huid zal bijvoorbeeld profiteren van de voedende eigenschappen van avocado-olie, terwijl een vette huid de voorkeur zal geven aan een lichte olie zoals hazelnootolie, die de talgproductie reguleert zonder de poriën te verstoppen.

Het gebruik hangt ook af van de context. Voor gezichtsverzorging verwarm je gewoon een paar druppels olie tussen je handen voordat je het aanbrengt op een licht vochtige huid voor een betere penetratie. Voor het haar kun je een kleine hoeveelheid aanbrengen op de punten voor het wassen voor een voedend effect, of het gebruiken in een oliebad voor een intensievere behandeling.

In de keuken voegen bepaalde plantaardige oliën echte waarde toe aan voedsel. Extra vergine olijfolie is een must voor zijn antioxidanten en delicate smaak, terwijl lijnzaad- of hennepzaadolie gewaardeerd wordt om zijn rijke omega-3-gehalte. Zorg er wel voor dat je koudgeperste oliën kiest, die hun voedingsstoffen beter behouden en niet giftig worden bij hoge temperaturen.

Plantaardige oliën en huidtypes: welke kiezen?

Het gebruik van plantaardige oliën voor huidverzorging is uitgebreid bestudeerd in de wetenschappelijke literatuur. Ze worden erkend om hun hydraterende, voedende en beschermende eigenschappen, aangepast aan verschillende huidtypes. Hier is een gedetailleerde gids voor het kiezen van de olie die het meest geschikt is voor jouw huid, gebaseerd op het meest recente wetenschappelijke onderzoek.

Tabel met plantaardige oliën die geschikt zijn voor elk huidtype

Het gebruik van plantaardige oliën voor huidverzorging wordt ondersteund door veel wetenschappelijk onderzoek. Ze hebben hydraterende, voedende en beschermende eigenschappen, die variëren naargelang hun samenstelling in vetzuren, vitaminen en antioxidanten. Hier is een gedetailleerde gids voor het kiezen van de juiste olie voor elk huidtype.

Huidtype	Vereiste eigenschappen	Aanbevolen oliën
Vette, acnegevoelige huid	Reguleert de talgproductie, vermindert ontstekingen en de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor acne.	– Jojoba-olie: brengt talg op natuurlijke wijze in balans. – Hazelnootolie: trekt snel in zonder een vettig laagje achter te laten. – Zwarte komijnolie: antimicrobieel, vermindert oneffenheden. – Druivenpitolie: antioxidant en zuiverend.
Droge, vochtarme huid	Voedt diep, herstelt de huidbarrière en voorkomt uitdroging.	– Avocado-olie: rijk aan vitamine A, D en E, regenererend. – Zoete amandelolie: verzacht en hydrateert intensief. – Arganolie: versterkt de huidbarrière. – Bernagieolie: rijk aan omega-6, voorkomt huidveroudering.
Gecombineerde huid	Behoudt het evenwicht tussen hydratatie en talgregulatie.	– Jojobaolie: hydrateert zonder de huid te verzwaren en reguleert de talgproductie. – Macadamia-olie: verzacht en balanceert de huid. – Druivenpitolie: reguleert de talgproductie en beschermt tegen agressieve invloeden van buitenaf.
Gevoelige en reactieve huid	Verzacht roodheid, kalmeert irritatie en beschermt tegen externe agressoren.	– Calendula-olie: ontstekingsremmend, ideaal om roodheid te behandelen. – Kamille-olie: anti-allergeen en verzachtend. – Zoete amandelolie: verzacht en beschermt.
Rijpe en antiverouderende huid	Bevordert celvernieuwing, verbetert de elasticiteit en bestrijdt rimpels.	– Rozenbottelolie: antirimpel, stimuleert de collageenproductie. – Arganolie: antioxidant en verstevigend. – Cactusvijgolie: rijk aan vitamine E, krachtig tegen huidveroudering.

Bron van informatie:

1. Voinchet, V., & Giraud-Robert, A.M. (2007). Utilisation de l’huile essentielle d’hélichryse italienne et de l’huile végétale de rose musquée après intervention de chirurgie plastique réparatrice et esthétique. Springer.
2. Normale, H. (2009). Fytocosmetologie van de epidermis volgens huidtype. Springer.
3. Dosseur-Hauteville, B. (2018). Begeleidende behandeling voor de droge huid. Revue du Podologue, Elsevier.
4. Rzozi, S.B. (2018). Alternatieve toepassingen van plantaardige oliën. ResearchGate.
5. Sandha, G.K., & Swami, V.K. (2009). Jojobaolie als stabiele oliefasebasis voor de cosmetische industrie. Urban Basse Normandie.