Essentiële oliën nemen tegenwoordig een belangrijke plaats in binnen de natuurlijke benadering van gezondheid en welzijn. Voordat u ze gebruikt, is het belangrijk om te weten dat vaak slechts enkele druppels voldoende zijn om effect te hebben, aangezien essentiële oliën zeer geconcentreerde extracten van planten zijn. De wijze van toediening heeft een directe invloed op de werkzaamheid, maar ook op de verdraagbaarheid door het lichaam. Sommige toepassingswijzen zijn zeer geschikt voor dagelijks gebruik, terwijl andere meer voorzorgsmaatregelen of het advies van een gezondheidsprofessional vereisen.
In dit artikel bespreken we de belangrijkste manieren om etherische oliën dagelijks te gebruiken, de algemeen aanbevolen doseringen en de noodzakelijke voorzorgsmaatregelen om van hun voordelen te profiteren en tegelijkertijd de risico’s te beperken.
Hoe gebruikt u essentiële oliën op de huid?
Via de huid profiteert u van de lipofilie van etherische oliën, die zeer goed compatibel zijn met de huid.
In de praktijk wordt over het algemeen 3 tot 5 druppels etherische olie per 10 ml plantaardige olie aanbevolen, ofwel ongeveer 1 tot 3%. Sommige oliën die rijk zijn aan fenolen (thymol, carvacrol, eugenol), cinnamaldehyde, pinene of citralen kunnen de huid irriteren, vandaar dat het belangrijk is om ze te verdunnen in plantaardige oliën.
Ter indicatie kan dus worden opgemerkt: 1% voor dermocosmetica, 3% voor het herstel van de huid (neus, oren, vagina), 5% voor het zenuwstelsel (stress, welzijn), 7% voor de bloedsomloop, 10% voor spieren, pezen en gewrichten, 15% voor sport, 20% voor een krachtige lokale werking, 50% voor zeer gericht gebruik, en uitzonderlijk puur (fijne lavendel, ravintsara) onder toezicht van een professional.
Kunnen etherische oliën in de lucht worden verspreid?
Verspreiding in de lucht vormt een aanvulling op een grondige behandeling en wordt vooral gebruikt ter preventie, maar ook ter ondersteuning van bepaalde levensfasen (zwangerschap, moeilijk in slaap vallen…).
In een geurachtige omgeving programmeert men de diffuser voor etherische oliën ongeveer 10 minuten per uur. Bij een brander giet men water in het schaaltje, voegt men enkele druppels etherische olie toe en steekt men vervolgens een theelichtje aan. Door de warmte verdampt het mengsel, waardoor de ruimte geparfumeerd wordt. De etherische olie wordt dus via inademing en in geringe mate via huidcontact opgenomen. Elektrische diffusers zijn krachtiger en verspreiden de geur door het hele huis, maar zorg ervoor dat de lucht niet verzadigd raakt met aromatische moleculen.
Droge inhalatie (een paar druppels op een zakdoek) wordt echter afgeraden bij kinderen jonger dan 3 jaar, epileptici en astmapatiënten.
Voor natte inhalatie gebruikt men 3 tot 8 druppels in een inhalatiekom, voor volwassenen en kinderen ouder dan 12 jaar, gedurende 3 tot 7 minuten, 2 tot 3 keer per dag. Verspreid de olie nooit in de slaapkamer van een slapend kind. Huisdieren moeten de kamer kunnen verlaten en irriterende oliën (rijk aan fenolen, citralen, enz.) moeten worden vermeden.
Kunnen we aromatische baden en douches nemen met etherische oliën?
Aromatische baden combineren hydrotherapie en aromatherapie voor ontspanning, bloedsomloop en ademhaling. We onderscheiden:
- warme baden (37-42 °C), maximaal 10 minuten, te vermijden na inspanning of tijdens de spijsvertering;
- lauwwarme baden (30-36 °C), goed verdraagbaar en bevorderlijk voor de slaap;
- koude baden (10–25 °C), vooral gericht op het thermische effect.
Om etherische oliën aan het bad toe te voegen, verdunt u maximaal 10 druppels per 100 liter water met een dispergeermiddel (solubol, labrafil) in een hoeveelheid die ongeveer vier keer zo groot is als die van de etherische olie.
Hoe neem je essentiële oliën oraal in?
Bij orale inname is grote voorzichtigheid geboden.
Volwassenen mogen niet meer dan 6 druppels etherische olie per dag innemen, verdeeld over 3 keer 2 druppels per dag. Voor kinderen geldt een limiet van 3 druppels per dag, verdeeld over 3 keer 1 druppel per dag. Kinderen jonger dan 7 jaar mogen geen etherische olie innemen.
Verdun de druppels altijd in een geschikt medium (plantaardige olie, honing, compote, neutrale tablet zonder lactose) en neem ze tijdens de maaltijd in, zodat ze beter door het spijsverteringsstelsel worden verdragen.
Kan het ook rectaal worden gebruikt?
Rectaal gebruik zorgt voor een uitstekende opname, wat nuttig is wanneer orale toediening niet mogelijk is (gevoelige spijsvertering, weigering om in te nemen, enz.). Het wordt alleen op voorschrift toegediend, in de vorm van zetpillen.
De gebruikelijke hoeveelheid varieert van 75 tot 100 mg etherische oliën per zetpil. Bij chronische behandeling streeft men naar ongeveer 10 mg/kg/dag zonder 150 mg per dag te overschrijden, met een gebruikelijke dosering van 1 zetpil tweemaal daags. Deze toedieningswijze blijft interessant bij kinderen en volwassenen die orale toediening niet verdragen, maar is gecontra-indiceerd bij aambeien of colitis ulcerosa. In de gynaecologie worden over het algemeen ovules gebruikt met een dosering van 5-10% etherische oliën.
Essentiële oliën bevatten een hoge concentratie aan actieve aromatische moleculen en kunnen op verschillende manieren worden gebruikt: op de huid, in de lucht, via inhalatie, in aromatische baden of in bepaalde situaties ook oraal. Deze therapeutische kracht gaat echter gepaard met strikte gebruiksvoorschriften, omdat een verkeerde verdunning of een onjuiste dosering ongewenste effecten kan hebben.
FAQ – manieren om essentiële oliën dagelijks te gebruiken
Hoe verdun je etherische oliën op de juiste manier voor gebruik op de huid?
Voor toepassing op de huid verdunt men doorgaans 1% tot 20% etherische olie in een plantaardige olie, afhankelijk van de indicatie, bijvoorbeeld 3 tot 5 druppels etherische olie op 10 ml plantaardige olie bij basisgebruik, om het risico op irritatie te beperken.
Welke voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen bij het verstuiven van etherische oliën?
Bij verstuiving wordt aangeraden om korte cycli van ongeveer 10 minuten per uur in te stellen en te vermijden om te verstuiven in de slaapkamer van een kind terwijl het slaapt. Maar ook om dieren uit de kamer te laten en geen irriterende of fenolrijke etherische oliën te gebruiken bij gevoelige personen.
Kunnen etherische oliën oraal worden gebruikt?
Oraal gebruik is voorbehouden aan volwassenen en bepaalde specifieke situaties: de klassieke dosering bedraagt maximaal 6 druppels per dag voor een volwassene en 3 druppels per dag voor een kind, altijd verdund in een geschikt medium en ingenomen tijdens de maaltijd. Bovendien is het gecontra-indiceerd bij kinderen jonger dan 7 jaar en zwangere vrouwen.
Wat zijn de belangrijkste contra-indicaties?
Bepaalde essentiële oliën zijn dus gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, kinderen, mensen met epilepsie, astma of ouderen, met name oliën die rijk zijn aan ketonen, fenolen of monoterpenen. Daarom is medisch advies vereist voordat ze worden gebruikt.
