Granaatappel: een natuurlijke bondgenoot tegen menopauzale symptomen

De menopauze is een natuurlijke fase in het leven van een vrouw, die wordt gekenmerkt door grote hormonale veranderingen. De bijbehorende symptomen, zoals opvliegers, prikkelbaarheid en vermoeidheid, kunnen de levenskwaliteit beïnvloeden. In deze zoektocht naar natuurlijke oplossingen springt granaatappel eruit als een veelbelovende remedie vanwege zijn antioxiderende en hormonale eigenschappen. Dit artikel onderzoekt waarom en hoe granaatappel je beste bondgenoot kan worden.

Wat is menopauze?

De menopauze is het definitieve einde van de menstruatie, meestal tussen 45 en 55 jaar. Dit is het gevolg van een geleidelijke afname van vrouwelijke hormonen, met name oestrogeen. Deze hormonale veranderingen leiden tot symptomen zoals :

• Opvliegers en nachtelijk zweten.
• Vermindering van de botdichtheid.
• Stemmings-, geheugen- en slaapstoornissen.
• Gewrichtspijn
• Verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Geconfronteerd met deze uitdagingen bieden natuurlijke oplossingen zoals granaatappel een aantrekkelijk alternatief, vooral voor vrouwen die de potentiële risico’s van conventionele hormoontherapie willen vermijden.

Wat zijn de voordelen van granaatappel in de menopauze?

Granaatappel (Punica granatum L.), bekend om zijn therapeutische eigenschappen, blijkt een waardevolle bondgenoot te zijn voor vrouwen in de menopauze.

Deze periode, die wordt gekenmerkt door een afname van oestrogeen, kan aanleiding geven tot een reeks symptomen, zoals opvliegers, vermoeidheid, stemmingsstoornissen en een verminderde botdichtheid.

Dankzij de rijkdom aan fyto-oestrogenen en krachtige antioxidanten biedt granaatappel natuurlijke ondersteuning om deze effecten te verlichten.

Granaatappel: natuurlijke hormonale ondersteuning

Fyto-oestrogenen, plantaardige moleculen die lijken op oestrogeen, helpen hormonale onevenwichtigheden te reguleren. Ze helpen symptomen zoals opvliegers en prikkelbaarheid te verminderen door een grotere hormonale stabiliteit te bevorderen. Bovendien neutraliseren antioxidanten, waaronder punicalagines, vrije radicalen en beperken ze oxidatieve stress, die menopauzale problemen verergert.

Wetenschappelijke studies bevestigen deze waarnemingen. Regelmatige consumptie van granaatappelextracten heeft een significante vermindering van opvliegers aangetoond, gepaard met een verbetering van de levenskwaliteit van vrouwen in de menopauze. Bovendien helpen de polyfenolen in granaatappel de gezondheid van de botten te behouden door de minerale dichtheid te bevorderen en bieden ze blijvende bescherming tegen bepaalde hormoonafhankelijke vormen van kanker, zoals borstkanker en mogelijk baarmoederkanker. Deze eigenschappen maken het een veelbelovende oplossing voor het verminderen van de risico’s die gepaard gaan met hormonale onevenwichtigheden.

Botgezondheid behouden met granaatappel

Naast de effecten op hormonale symptomen, is granaatappel ook bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, die een belangrijke rol spelen bij het verlichten van gewrichtspijn, wat vaak voorkomt tijdens de menopauze. Deze ontstekingen, die vaak gelinkt zijn aan veroudering en hormonale onevenwichtigheden, kunnen verminderd worden dankzij de polyfenolen en antioxidanten die aanwezig zijn in deze vrucht. Deze stoffen verminderen plaatselijke ontstekingen en verbeteren de mobiliteit, waardoor de levenskwaliteit van vrouwen in de menopauze verbetert.

Tot slot spelen punicalagines, de belangrijkste bestanddelen in granaatappel, een belangrijke rol bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid, met name voor vrouwen na de menopauze die risico lopen op pre-diabetes. Deze antioxidanten bevorderen een betere koolhydraatstofwisseling en helpen zo metabole onevenwichtigheden en bijbehorende complicaties, zoals diabetes type 2, te voorkomen. Deze metabole ondersteuning helpt complicaties tijdens de menopauze te voorkomen en bevordert een optimale algehele gezondheid.

Naast deze voordelen levert granaatappel essentiële voedingsstoffen zoals vitamine C en B en kalium, die de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen en de algehele energie verhogen.

Hoe kun je granaatappels in je dieet opnemen?

Om de voordelen van granaatappels te benutten, volgen hier enkele praktische tips:

• Eet de pitjes vers: voeg ze toe aan salades, yoghurt of smoothies voor een smakelijke en voedzame twist.
• Drink granaatappelsap: kies voor 100% natuurlijke sappen zonder toegevoegde suikers om het effect van antioxidanten te maximaliseren.
• Voedingssupplementen met granaatappel: kies voor gestandaardiseerde extracten die rijk zijn aan punicalagines. Deze antioxidantsupplementen zijn bijzonder effectief bij het bestrijden van symptomen van de menopauze.

tip: een halve granaatappel per dag is voldoende om een deel van je antioxidantenbehoefte te dekken.

Bovendien vertoont de consumptie van granaatappelsupplementen een langdurig beschermend effect, zelfs na het stoppen van de behandeling. Studies hebben aangetoond dat de voordelen op menopauzale symptomen, zoals opvliegers, nog enkele weken aanhouden na het stoppen met regelmatige inname. Het is daarom een natuurlijke en effectieve langetermijnoplossing voor de menopauze, ideaal voor vrouwen die langdurige ondersteuning zoeken tijdens deze periode van hormonale overgang.

Bronnen

1. Adel-Mehraban MS, Tansaz M, Mohammadi M, Yavari M. Effects of pomegranate supplementation on menopausal symptoms and quality of life in postmenopausal women: a randomised double-blind placebo-controlled study. Complement Ther Clin Pract. 2022 Feb;46:101544. doi: 10.1016/j.ctcp.2022.101544. Gepubliceerd 2 februari 2022. PMID: 35134697.
2. Jang, J.Y.; Kim, D.; Im, E.; Kim, N.D. Therapeutic Potential of Pomegranate Extract for Women’s Reproductive Health and Breast Cancer. Life 2024, 14, 1264. https://doi.org/10.3390/life14101264