Pijnlijke menstruatie: welke natuurlijke remedies kunnen menstruatiepijn verlichten?

Menstruatiepijn, ook wel dysmenorroe genoemd, komt volgens de American Academy of Family Physicians voor bij 50% tot 90% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Deze pijn kan variëren van vervelend tot uitputtend en wordt soms slecht verlicht door conventionele medicamenteuze behandelingen. Gelukkig zijn er door onderzoek ondersteunde natuurlijke oplossingen om deze symptomen te verlichten. Dit artikel onderzoekt bewezen remedies, zoals bepaalde medicinale planten, essentiële oliën en alternatieve therapieën, om pijnlijke menstruaties op natuurlijke wijze te verlichten, zonder ongewenste bijwerkingen.

Welke geneeskrachtige planten zijn effectief bij het verlichten van menstruatiepijn?

Veel planten werken effectief op gynaecologisch gebied en bieden natuurlijke oplossingen om menstruatiepijn te verlichten. Hier zijn een paar van de planten die het meest bekend staan om hun voordelen.

Wat zijn de voordelen van duizendblad tegen menstruatiepijn?

Duizendblad (Achillea millefolium) is een plant die bekend staat om zijn ontstekingsremmende, krampstillende en licht hemostatische werking. Het is vooral nuttig bij baarmoederkrampen en hevige menstruatie. De effectiviteit wordt toegeschreven aan zijn rijkdom aan flavonoïden, salicylzuur en sesquiterpene lactonen, waarvan is aangetoond dat ze een krampstillend effect hebben op gladde spieren (bron: Journal of Ethnopharmacology, 2013).

Het wordt voornamelijk gebruikt als een infusie, een eetlepel gedroogde plant per 200 ml kokend water, 2 tot 3 keer per dag tijdens de menstruatieperiode. Het kan ook worden gebruikt in zitbaden om de onderbuik te ontspannen.

Een onderzoek gepubliceerd in Complementary Therapies in Clinical Practice (2019) toonde een significante vermindering van menstruatiepijn bij vrouwen die gedurende drie opeenvolgende cycli duizendblad extracten gebruikten.

Hoe kan salie worden gebruikt om menstruatiekrampen te verzachten?

Salie (Salvia officinalis) is rijk aan fyto-oestrogenen, waardoor het een belangrijke plant is in de behandeling van vrouwelijke hormonale stoornissen. Het is vooral nuttig bij menstruatiepijn die gepaard gaat met hormonale onbalans (oestrogeenoverschot of -tekort).

Als aftreksel (1 theelepel gedroogde bladeren per 150 ml heet water, tweemaal per dag) helpt het om baarmoederkrampen te verminderen, zware vloed te reguleren en nerveuze spanning te verlichten die geassocieerd wordt met premenstrueel syndroom.

Studies, met name gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food (2010), hebben de ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van salie benadrukt, die gekoppeld zijn aan de flavonoïden en fenolzuren. Waarschuwing: deze plant wordt afgeraden bij hormoonafhankelijke kankers of een familiegeschiedenis van borstkanker.

Welke essentiële oliën verlichten menstruatiepijn op natuurlijke wijze?

Aromatherapie is een natuurlijke kruidenbehandelingsmethode waarbij essentiële oliën worden gebruikt om verschillende gezondheidsproblemen te verlichten, waaronder menstruatiepijn. Bepaalde essentiële oliën hebben ontstekingsremmende, krampstillende en pijnstillende eigenschappen en kunnen de krampen en pijn die gepaard gaan met een pijnlijke menstruatie helpen verminderen.

Is tropische basilicum effectief bij het verzachten van menstruatiekrampen?

Tropische basilicum essentiële olie (Ocimum basilicum CT linalol) is een van de krachtigste oliën om acute menstruatiekrampen te verlichten. Het hoofdbestanddeel, linalool, heeft musculotrope krampstillende eigenschappen, wat betekent dat het direct inwerkt op de gladde spieren van de baarmoeder.

Een onderzoek gepubliceerd in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2015) bevestigde de effectiviteit van deze olie bij het verminderen van bekkenpijn tijdens de menstruatie.

Gebruik: 2 druppels verdund in een theelepel plantaardige olie, 2 tot 3 keer per dag in de onderbuik masseren gedurende de eerste dagen van de cyclus. Inhalatie kan ook naast massage worden gebruikt in geval van pijngerelateerde angst.

Hoe gebruik ik dragon essentiële olie bij menstruatiepijn?

Etherische olie van dragon (Artemisia dracunculus) staat bekend om het kalmeren van zenuw- en spijsverteringskrampen, maar het is ook zeer effectief tegen menstruatiepijn. Het werkt via methylchavicol (estragol), dat een krachtige krampstillende werking heeft.

Een onderzoek (Universiteit van Teheran, 2016) toonde aan dat een mengsel van essentiële oliën met dragonde pijn bij primaire dysmenorroe aanzienlijk verminderde.

Gebruiksaanwijzing: 2 druppels in een plantaardige olie ter grootte van een hazelnoot, 2 tot 3 keer per dag tijdens de pijn in de eierstokken masseren. Oraal, 1 druppel verdund in olijfolie, 2 tot 3 keer per dag innemen (max 5 dagen). Controleer altijd de contra-indicaties, vooral als je epilepsie hebt.

Wat zijn de hormonale effecten van scharlei op pijnlijke menstruatie?

De essentiële olie van muskaatsalie (Salvia sclarea) is een referentie in de hormonale aromatherapie. Het bevat linalylacetaat en sclareol, met eigenschappen die lijken op die van oestrogeen. Het helpt de vrouwelijke cyclus in balans te brengen, vermindert pijn en verzacht cyclische emoties.

Het wordt vaak gebruikt in synergieën voor dysmenorroe. Een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine (2012) toonde aan dat een massage op basis van oliën met salie de menstruatiepijn vanaf de eerste cyclus aanzienlijk verminderde.

Toepassing: 3 druppels verdund in plantaardige olie in een cirkelvormige massage op de onderbuik, ‘s ochtends en ‘s avonds tijdens de menstruatie.

Kan Echte lavendel zowel krampen als menstruatiestress verlichten?

Echte lavendel (Lavandula angustifolia)essentiële olie is ontspannend, krampstillend en licht pijnstillend. De voordelen zijn tweeledig: het werkt op fysieke pijn en kalmeert tegelijkertijd het centrale zenuwstelsel, dat vaak op de proef wordt gesteld tijdens de menstruatie.

Het bevat linalool en linalylacetaat, twee verbindingen waarvan bekend is dat ze krampen en angst verminderen. In 2020 toonde een gerandomiseerde klinische studie (Complementary Therapies in Medicine) aan dat aromatherapie op basis van lavendel de menstruatiepijn bij jonge vrouwen aanzienlijk verminderde.

Gebruik: massage (2-3 druppels in 1 eetlepel plantaardige olie op de onderbuik) of luchtverspreiding bij nervositeit.

Welke andere natuurlijke remedies helpen pijnlijke menstruatie te verlichten?

Veel vrouwen hebben last van een pijnlijke menstruatie, die erg gênant kan zijn en de kwaliteit van hun leven kan beïnvloeden. Hoewel er medicijnen beschikbaar zijn om deze pijn te verlichten, kunnen bepaalde natuurlijke remedies ook effectief zijn om de symptomen te verlichten. Laten we eens kijken naar enkele van deze remedies.

Welke knoppen moet ik gebruiken bij gemmotherapie om beter met mijn menstruatiecyclus om te gaan?

Gemmotherapie, ook wel knopfytotherapie genoemd, maakt gebruik van de embryonale weefsels van planten. Framboos (Rubus idaeus) is een van de meest effectieve knoppen om vrouwen door hun cyclus heen te helpen.

Deze knop werkt als een hormoonregulator. Het helpt de eierstokafscheiding in evenwicht te brengen en verlicht menstruatiepijn dankzij de krampstillende eigenschappen.

Volgens een publicatie in Phytotherapy Research (2021) verbetert frambozenbottelextract de levenskwaliteit van vrouwen die lijden aan matig tot ernstig premenstrueel syndroom.

Het Feminagem complex, een combinatie van framboos, ai r elle en zwarte bes, werkt synergetisch om ontstekingen te verminderen, de menstruatiestroom te reguleren en stemmingswisselingen die gepaard gaan met de menstruatie te verzachten.

Aanbevolen kuur: 15 druppels in een glas water, ‘s ochtends en ‘s avonds, tijdens de tweede helft van de cyclus.

Welk homeopathisch middel moet ik nemen tegen menstruatiepijn?

Homeopathie kan ook helpen bij het verlichten van menstruatiepijn, vooral als deze de vorm aanneemt van hevige buikkrampen. Het meest aanbevolen middel is Magnesia Phosphorica 6DH.

Het werkt op krampachtige pijn in de onderbuik, die vaak verbetert door warmte. Het is nuttig voor vrouwen die verlichting voelen door te gaan liggen of een kruik met warm water te gebruiken.

Gebruiksaanwijzing: neem 2 tot 6 tabletten in een beetje lauw water, in korte doses, tot drie keer per dag. Dit middel heeft geen bijwerkingen en kan gebruikt worden bij de eerste tekenen van pijn.

Voor een meer gerichte werking kan een natuurgeneeskundige of homeopaat de behandeling aanpassen aan je specifieke aandoening.