De menstruatiecyclus en overgangsklachten vormen essentiële aspecten van de hormonale gezondheid van vrouwen, vaak beïnvloed door tal van interne en externe factoren. De menstruatiecyclus is een fysiologisch proces dat verstoord kan raken door hormonale, emotionele of leefstijlgerelateerde onevenwichtigheden. Tot de meest voorkomende klachten behoren het premenstrueel syndroom (PMS), gekenmerkt door een opgeblazen gevoel, pijnlijke borsten, prikkelbaarheid of verhoogde vermoeidheid. Sommige vrouwen lijden ook aan dysmenorroe, oftewel pijnlijke menstruaties die gepaard kunnen gaan met hevige krampen en rugpijn. Anderen hebben onregelmatige cycli, te kort of te lang, wat de vruchtbaarheid en het algemene evenwicht van het lichaam kan verstoren. In de natuurgeneeskunde worden deze klachten vaak in verband gebracht met een onevenwicht tussen oestrogeen en progesteron, maar ook met een onevenwichtige voeding, stress of gebrek aan herstellende slaap.
Natuurlijke benaderingen bieden een zachte en geleidelijke oplossing. Planten zoals roomse kamille, duizendblad of monnikspeper worden traditioneel gebruikt om krampen te verlichten, de cyclus te harmoniseren en PMS-symptomen te verminderen. Teunisbloemolie en borageolie leveren essentiële vetzuren die het hormonale evenwicht ondersteunen en ontstekingen verminderen. Technieken zoals sofrologie, zachte yoga of buikademhaling bevorderen de ontspanning van het zenuwstelsel en verminderen zo de pijnbeleving. Het plaatselijk aanbrengen van warmte, met een warmwaterkruik of kompressen, blijft bovendien een eenvoudige en doeltreffende methode om het comfort tijdens de menstruatie te verbeteren.
De menopauze komt overeen met het definitieve stoppen van de menstruatie, meestal rond de leeftijd van 50 jaar. Ze is het gevolg van de geleidelijke afname van de productie van oestrogeen en progesteron door de eierstokken. Deze hormonale verandering leidt tot uiteenlopende symptomen: opvliegers, nachtelijk zweten, vaginale droogheid, slaapproblemen, prikkelbaarheid of verminderd libido. Deze klachten, bekend als het climacterisch syndroom, worden verklaard door het verlies van de regulerende rol van hormonen op de lichaamstemperatuur, het zenuwstelsel en het vaginale slijmvlies. Inzicht in deze mechanismen maakt het mogelijk om gepersonaliseerde strategieën te hanteren om deze overgang beter door te komen.
In de fytotherapie zijn verschillende planten erkend om hun gunstige werking. Salie is een van de meest gebruikte planten, omdat het helpt overmatig zweten te reguleren en opvliegers te verminderen. Rode klaver, rijk aan isoflavonen, werkt als een natuurlijk fyto-oestrogeen en helpt het tekort aan oestrogeen te compenseren. Ook hop en lijnzaad hebben interessante eigenschappen. Het toevoegen van fyto-oestrogeenrijke voedingsmiddelen (soja, linzen, kikkererwten) kan deze aanpak aanvullen. Tot slot spelen regelmatige slaap, zachte lichaamsbeweging (wandelen, zwemmen, yoga) en stressmanagement een sleutelrol in de stabilisatie van het hormonale en zenuwstelsel.
Vaginale droogheid, vaak na de menopauze, is te wijten aan de afname van oestrogeen, waardoor het vaginale slijmvlies verzwakt en de natuurlijke bevochtiging afneemt. Om dit te verhelpen, kunnen natuurlijke hydraterende gels op basis van hyaluronzuur of aloë vera worden gebruikt, die comfort en soepelheid bieden. Vaginale zetpillen op basis van verzachtende planten of plantaardige oliën (zoals calendula of rozenbottel) kunnen ook worden toegepast. Intern helpt de inname van omega-3 om een goede hydratatie van de weefsels te behouden. De natuurgeneeskunde benadrukt bovendien het belang van voeding, met de nadruk op verse groenten en fruit, kwaliteitsoliën en voldoende dagelijkse hydratatie.
“Ben je ongesteld of zo? Het is een vraag die vrouwen wel kunnen missen, maar die ze allemaal wel eens krijgen als ze wat prikkelbaarder zijn dan normaal. De reden voor dit vooroordeel is dat veel vrouwen op scherp staan of hyperemotioneel worden als ze hun ‘ragnoses’ hebben. Maar gezien alle stress die ze in … Lees meer
Stop de pil! Een beslissing die je overweegt? Of het nu voor je gezondheid is, om een baby te krijgen, of gewoon uit pure wilskracht, het is geen slechte beslissing. Integendeel, bevrijd jezelf van de last van hormonen. Ja, we hebben nog steeds die angst voor verandering en de gevolgen die het kan hebben op … Lees meer
Pijnlijke menstruaties, of dysmenorroe, zijn een veelvoorkomend gezondheidsprobleem voor vrouwen. Hoewel het als normaal wordt beschouwd, kan menstruatiepijn erg pijnlijk zijn en een aanzienlijke invloed hebben op de kwaliteit van leven. De oorzaken van pijnlijke menstruaties kunnen per persoon verschillen, maar er zijn een aantal factoren die eraan kunnen bijdragen. In dit artikel bekijken we … Lees meer
De menopauze is een fysiologisch proces dat resulteert in het stoppen van de ovulatoire cycli als gevolg van een verminderde functie van de eierstokken. De postmenopauze is de periode na de menopauze (gemiddeld rond de leeftijd van 55 jaar) voor vrouwen. Het wordt gekenmerkt door een aantal gebeurtenissen met verschillende mate van ongemak: opvliegers, slaapproblemen, … Lees meer