Hoe kies je het juiste voedingssupplement voor de spijsvertering?

Opgeblazen gevoel, misselijkheid, winderigheid, constipatie, diarree… zoveel aandoeningen die wijzen op een slechte spijsvertering of medisch dyspepsie genoemd . In de schappen van biologische winkels en apotheken zijn verschillende voedingssupplementen te vinden om de spijsvertering te vergemakkelijken . Welke te kiezen? Alvorens aan te vullen, is het noodzakelijk om de oorzaak te identificeren en het symptoom (en) aan te pakken.

Wat is spijsvertering?

Spijsvertering is een biologisch proces dat verantwoordelijk is voor het omzetten van voedsel in opneembare voedingsstoffen :

• de eiwitten
• Koolhydraten
• Minerale zouten
• Lipiden
• Andere assimileerbare stoffen

Deze voedingsstoffen passeren ook de darmwand en komen in de bloedbaan terecht.

Grofweg kunnen we de spijsvertering in 4 fasen definiëren:

• Kauwen:

De eerste fase vindt plaats in de mond, het malen van voedsel dat in contact komt met speeksel zorgt ervoor dat de chemische afbraak van voedselzetmeel begint dankzij amylase (spijsverteringsenzym geproduceerd door de speekselklier).

• Maagvertering:

De tweede stap bevindt zich voornamelijk in de maag, deze stap is in wezen chemisch. In de maag zal het voedsel, dat dankzij peristaltische bewegingen tot pulp wordt gereduceerd, de werking van het maagsap bevorderen , waardoor de eiwitten kunnen worden afgebroken.

• Intestinale spijsvertering:

In de darm worden deze voedingsmiddelen nog steeds afgebroken door spijsverteringssappen uit de pancreas en de galblaas. De darmen trekken voortdurend samen en ontspannen; deze bewegingen worden gecontroleerd door het zenuwstelsel dat de spijsvertering vertraagt ​​of versnelt , hierdoor kan de chymus (naam van voedsel dat eenmaal is geplet) naar de anus worden gestuurd.

• Colon spijsvertering:

De dikke darm is een gebied voor het opslaan en verzamelen van water. In dit stadium blijven alleen voedingsvezels over, delen van granen, fruit en groenten die we niet verteren. Deze onverteerde resten zullen worden ondersteund door de overvloedige bacteriële populatie van onze dikke darm. Dit is de thuisbasis van enkele tientallen miljarden micro-organismen. Deze bacteriële flora is onderverdeeld in twee categorieën: de flora van fermentatie en de flora van verrotting.

De spijsvertering stopt wanneer de ontlasting is gepasseerd.

Luisteren naar je lichaam om de tekenen van een slechte spijsvertering te ontcijferen

Dit is de eerste stap die u moet volgen als u uw spijsverteringsstoornissen wilt behandelen . Elk kwaad is inderdaad een indicatie van een onbalans, elk teken is belangrijk om te begrijpen waar de disfunctie vandaan komt en waarom. Het is belangrijk om te observeren of de spijsverteringsstoornissen verband houden met de consumptie van een of meer specifieke voedingsmiddelen, op welk moment van de dag, wat zijn de bijbehorende symptomen, de gevoelde sensaties, waar?

Spijsvertering is een compleet proces . Als er tijdens een fase een storing is, zullen alle andere fasen worden gewijzigd, waardoor verschillende aandoeningen ontstaan ​​die gênant of zelfs pijnlijk kunnen zijn.

opgeblazen gevoel:

Als het gevoel van een opgeblazen gevoel optreedt na het eten, kan dit de oorzaak zijn van een te snelle inname van voedsel dat dan niet genoeg wordt gemalen. Deze voedingsmiddelen die te groot zijn voor de maag, gaan gepaard met een zwaar gevoel en bevorderen aerofagie. Voedsel (te rijk, rauwe groenten, granen, peulvruchten, enz.) evenals stress kunnen ook de oorzaak zijn.

Constipatie:

Het wordt in de meeste gevallen veroorzaakt door een vertraging van de doorvoer als gevolg van een vezelarm dieet, een gebrek aan hydratatie. Constipatie kan een nevenschade zijn die verband houdt met stress, zoals hierboven uitgelegd, het zenuwstelsel regelt de snelheid van de spijsvertering, een emotionele stoornis kan dan spijsverteringsstoornissen veroorzaken .

Diarree:

Het kan worden veroorzaakt door een voedselintolerantie (lactose, gluten.), door een te snelle darmtransit, een gebrek aan hydratatie in de ontlasting en ook op dezelfde manier als constipatie door stress.

Postprandiale vermoeidheid:

Wanneer het niet dagelijks is, wordt het vaak geassocieerd met te grote maaltijden, zal de spijsvertering lang duren, zal het lichaam energie nodig hebben om voedsel dat te rijk is te verteren. Een andere oorzaak, het kan in verband worden gebracht met hypoglykemie, ja, zelfs bij het verlaten van de tafel ! De werking van het menselijk lichaam kan soms inconsistent lijken… Inderdaad, als je veel hebt gegeten, schiet je bloedsuikerspiegel naar onhoudbare niveaus voor het lichaam. Deze piek in de bloedsuikerspiegel zal stijgen als uw maaltijd rijk is aan koolhydraten (brood, pasta, aardappelen, gebak, suikerhoudende dranken, enz.) die gemakkelijk worden omgezet in glucose, die in uw bloed terechtkomt.

Te veel glucose in het bloed is niettemin gevaarlijk, het lichaam verlaagt de bloedsuikerspiegel door insuline af te scheiden. Het zal de cellen van het lichaam opdracht geven om de overtollige suiker in het bloed te absorberen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Zo daalt de bloedsuikerspiegel. Alleen zal de omwenteling die wordt veroorzaakt door de piek in de bloedsuikerspiegel als gevolg van voedsel dat te rijk is aan koolhydraten , uw lichaam aanmoedigen om een ​​overdreven hoeveelheid insuline aan te maken. Te veel insuline zal ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel te veel daalt , wat resulteert in een hypoglykemische aanval. Dit wordt reactieve hypoglykemie genoemd .

Welk(e) voedingssupplement(en) kiezen om spijsverteringsstoornissen te verlichten?

Wanneer spijsverteringsstoornissen af ​​en toe voorkomen, maar toch hinderlijk voor u zijn, zijn er tal van natuurlijke remedies die u kunnen verlichten.

Om een ​​opgeblazen gevoel te verlichten:

Actieve kool reguleert de doorvoer, absorbeert gifstoffen en houdt overmatig gas vast. Je kunt het alleen in capsules consumeren of in combinatie met andere actieve ingrediënten die bekend staan ​​om hun werking op de spijsvertering en darmtransit (zoals bijvoorbeeld Herbesan Carbogaz ).

De aloë vera:

Het zal uw bondgenoot zijn in het geval van spijsverteringsstoornissen, zoals constipatie, diarree, zure oprispingen en brandend maagzuur. Verrijkt met slijm, beschermt aloë vera de spijsverteringswand, reguleert het de doorvoer dankzij zijn ontstekingsremmende werking. Je vindt het in de vorm van stokken , gemakkelijk mee te nemen en te dragen.

Bij diarree:

Ultra geventileerde groene klei is ideaal. Het werkt als een verband door gifstoffen te absorberen en de doorvoer te reguleren. Je hoeft alleen maar een beetje groene klei in een glas water te trekken, laat het indien mogelijk een nacht trekken voordat je het drinkt.

Voor een meer algemene werking op het spijsverteringsstelsel , overweeg het gebruik van planten! Een mengsel van citroenmelisse-melkdistel-kurkuma-EPS heeft een beschermende, ontstekingsremmende en zenuwkalmerende werking op het spijsverteringskanaal. Volgens hetzelfde principe, maar met andere planten, zal een Boldo-Mauve-Oregano EFGM (Extract Fluid Glycerine Honey) mengsel de spijsvertering vergemakkelijken, spasmen kalmeren en de doorvoer bevorderen. 5 ml, eenmaal per dag gedurende 1 maand in een groot glas water in te nemen, zal u helpen uw darmcomfort terug te krijgen.

Om de spijsvertering te vergemakkelijken en dit gevoel van zwaarte en vermoeidheid te voorkomen, raden we aan om na elke maaltijd infusies van planten te consumeren die bekend staan om hun werking op de darmsfeer (). Volgens de Ayurvedische geneeskunde is warm water een uitstekende remedie, het helpt constipatie te voorkomen, de spijsvertering te bevorderen, vermoeidheid te voorkomen en de weefsels te hydrateren, gecombineerd met de actieve bestanddelen van planten, maakt het een goede remedie preventief.

Sommige planten om in je kasten te hebben om een ​​noodremedie te maken

• Verbena
• Munt
• Paarse
• citroenbalsem
• rozemarijn

De microbiota speelt ook een belangrijke rol bij de spijsvertering . De bacteriën die de darmflora vormen, spelen een fundamentele rol bij het handhaven van ons evenwicht. Gevestigd in een ecosysteem, produceren ze stoffen die gunstig zijn voor het goed functioneren van het lichaam. Ze helpen bij de afbraak van bepaalde absorbeerbare substraatmoleculen, ze beschermen tegen de verspreiding van ziektekiemen die schadelijk kunnen zijn, ze produceren enzymen, vitamines en brandstoffen voor de cellen van de dikke darm.

Een onbalans van de darmflora kan veel aandoeningen veroorzaken , een opgeblazen gevoel, diarree, braken… Het is dan essentieel om deze flora te recreëren met behulp van probiotica, die de natuurlijke bacteriën in het lichaam versterken. Het Pileje-laboratorium heeft een hele gram probiotica ontwikkeld met verschillende bacteriestammen, elk met hun eigen specificiteit, bijvoorbeeld om spijsverteringscomfort te vinden met de microbiotische stammen in Lactibiane-referentie . Om de flora volledig opnieuw te zaaien, neem je een kuur met probiotica van 3 maanden om te genieten van de voordelen op de lange termijn.

 

Getrouwd.