Hoe vecht je op natuurlijke wijze tegen wintermoeheid?

Sinds 21 december, de datum van de Winterzonnewende, worden de dagen steeds langer. Beetje bij beetje zal de vernieuwing beginnen en ons zachtjes naar de lente leiden. Maar voorlopig stellen lage temperaturen, vochtigheid en weinig licht ons lichaam op de proef. In dit artikel lees je hoe je wintermoeheid op een natuurlijke manier kunt bestrijden en eenvoudige stappen kunt nemen om je energie en vitaliteit terug te krijgen.

Op het ritme van de tijd, op de cyclus van de seizoenen

Nogmaals,observeren van de natuur is de beste manier om te leren: dieren vertragen of houden zelfs een winterslaap. Bomen zijn kaal om hun energie te sparen en alle vegetatie lijkt te sluimeren: terwijl sommige vaste planten hun wortelstokken of bollen onder de grond houden en uit onze tuinen verdwijnen, sterven eenjarige planten af en verspreiden hun zaden, wijselijk wachtend op de lente..

En wat doen wij?

Na de hectiek van de eindejaarsfestiviteiten maakt het jaar een vliegende start met een toename van activiteiten en eisen. Natuurlijk zijn de ongebruikelijk warme temperaturen een verleiding. Maar pas op: ons lichaam volgt het ritme van de natuur. Dus luister naar jezelf en maak gebruik van de uitnodiging tot rust en kalmte waar de herfst je op heeft voorbereid.

In de Chinese geneeskunde, waar de winterzonnewende het midden van de winter markeert, is het orgaan dat in de winter het meest nodig is de nier, die de rol van energiebatterij speelt. Het is in feite de nier die de energie compenseert die ons lichaam verbruikt om warm te blijven en zich aan te passen aan de strengheid van de winter. Maar als ze overbelast raken, kunnen ze uitgeput raken.

Het is dus een kwestie van energie besparen en het functioneren van ons lichaam ondersteunen.

praktische tip: houd een energiedagboek bij
Noteer elke dag je energieniveau op een schaal van 1 tot 10 en identificeer de momenten waarop je je het meest moe voelt. Dit zal je helpen om je persoonlijke ritme beter te begrijpen en je dagen hierop aan te passen.

Ten eerste, en dat is het meest logische, ga slapen en rust uit!

In de winter is het niet nodig om moeilijk te doen. De meest effectieve manier om wintermoeheid op een natuurlijke manier te bestrijden, is om op een redelijk uur naar bed te gaan. Het lichaam herstelt en regenereert zichzelf terwijl het slaapt – denk daar maar eens over na!

Neem wat rust zodra je schema het toelaat: doe een dutje, kalmeer jezelf, al is het maar voor een paar minuten.

tip: creëer een rustgevende avondroutine
Neem een routine aan die je lichaam en geest voorbereidt op rust:

• Drink een ontspannende kruidenthee (zoals verbena of kamille).
• Vermijd schermen gedurende minstens 30 minuten voor je gaat slapen.
• Doe een paar ademhalings- of meditatieoefeningen.

Neem wat tijd voor jezelf!

Trakteer jezelf op een ontspannende massage, een sauna, ga naar een plek waar je van houdt..

Gun jezelf de tijd om dingen te doen die je plezier en gemoedsrust geven: natuurwandelingen, lezen, koken, tekenen…!

Zeg nee tegen alles wat je tijd kost of geld kost. Kortom, zorg goed voor jezelf en je lichaam!

Geef voorrang aan rust in je activiteiten

Organiseer jezelf om stress te vermijden, zowel op het werk als thuis. Doe rustig aan en mediteer!

Houd contact met je naasten door ze uit te nodigen voor een kopje thee of een zelfgemaakte kruidenthee, maar verspreid jezelf niet te veel of ga niet te veel uit – het is nog geen tijd.

Deelnemen aan rustige, verjongende activiteiten is een uitstekende manier om wintermoeheid op een natuurlijke manier te bestrijden.

Matige fysieke activiteit is een van de sleutels om je energieniveau in de winter op peil te houden. Kies voor rustige, regenererende activiteiten die het ritme van je lichaam respecteren.

• Yoga, pilates of stevig wandelen zijn uitstekende opties.
• Stretching of qi gongsessies helpen om opgehoopte spanning los te laten.

tip: 10 minuten is genoeg!
Geen tijd voor een volledige sessie? Neem elke ochtend 10 minuten de tijd om een paar stretchoefeningen of diepe ademhalingsoefeningen te doen. Je zult snel de voordelen zien voor je energie en humeur.

Eet gezond, verwarmend en stimulerend voedsel

Geef de voorkeur aan seizoensgroenten, er zijn er genoeg! Groenten zijn onder andere kool, knolgewassen, spinazie, alliassen, selderij, prei en veldsla. Fruit zijn onder andere appels, kiwi’s en kastanjes.
En niet te vergeten alle oliezaden en gedroogd fruit met hun vele voordelen, en granen zoals haver, boekweit en spelt.

Vul je met essentiële vetzuren met vette vis en plantaardige oliën. Vergeet zeevruchten en schaaldieren niet voor de mineralen die ze bevatten!

Geef de voorkeur aan “yang” kookmethodes: wok, pilaf, enz

Gefermenteerd voedsel helpt je om je darmflora weer op te bouwen.

🔥 Kooktip: kies voor verwarmende gerechten
Geef de voorkeur aan zacht stomen, bakken of wokken en kruid je gerechten met verwarmende kruiden:

• Gember voor zijn energiegevende eigenschappen.
• Kaneel voor zijn kalmerende eigenschappen.
• Kurkuma voor zijn ontstekingsremmende eigenschappen.

Voed je cellen

Het is waar dat in deze tijd van het jaar de wintermoeheid zich laat voelen. Het is dus belangrijk om jezelf een oppepper te geven. En hoe kun je dat beter doen dan met een goede vitaminekuur om de functies en immuniteit van je lichaam te ondersteunen.

hier zijn enkele nuttige wintersupplementen:

• Vitamine D: essentieel voor de immuniteit, vooral wanneer je minder aan de zon wordt blootgesteld.
• Vitamine C: tegen vermoeidheid en infecties.
• Magnesium: ideaal om stress en nerveuze vermoeidheid te verminderen.
• Probiotica: om een evenwichtige darmflora te behouden, essentieel voor een goede werking van het immuunsysteem.

Hier is onze selectie voor jou en je kleintjes:

Avityl Vitalité tabletten stellen je in staat om de vitamine- en mineralen behoefte van je lichaam te compenseren. De chocoladesmaak valt in de smaak bij het hele gezin vanaf 6 jaar. Het is het ideale voedingssupplement om je te helpen weer in vorm te komen en strakker te worden.

De formule draagt ook bij tot de goede werking van het zenuwstelsel en de spieren en helpt de botten te versterken.

Alvityl Défense is de ideale tablet om agressie van buitenaf het hoofd te bieden, of na de kleine pijntjes van de winter. Het helpt je dankzij de extracten van echinacea, propolis en vitamine C, waarvan bekend is dat ze bijdragen aan de natuurlijke afweer van het lichaam.

Voor de allerkleinsten is er niets beter dan ze vitamines aan te bieden in de vorm van heerlijke, kleurrijke fruitsnoepjes. Dat is wat Pediakid heeft bedacht met deze multivitaminegummies in de vorm van teddyberen. Een dagelijkse inname zorgt ervoor dat je kinderen genoeg energie hebben om de dag met vertrouwen tegemoet te zien. Deze multivitamine gummies helpen ook hun immuunsysteem te ondersteunen, zodat ziektes en kleine winterkwaaltjes beperkt kunnen blijven.