Bij het overschakelen naar de wintertijd wordt het lichaam aan zware tests onderworpen. Hij moet acclimatiseren, maar ook aan te passen aan de tijd veranderingen . Vermoeidheid, slaperigheid, angst, verlies van eetlust, enz. worden dan gevoeld. Dit komt allemaal door het feit dat je interne klok zich moet aanpassen aan nieuwe gewoonten met de gewonnen tijd en de kortere dagen. Maar hoe kun je je voorbereiden om deze ongemakken het hoofd te bieden en de toon dit seizoen vol te houden ? De beste oplossingen worden u in dit artikel aangeboden.
De juiste acties om in vorm te blijven
Een paar weken voordat de tijd verandert , is het noodzakelijk om uw dagelijks leven te veranderen. Zo acclimatiseren het lichaam en het organisme gemakkelijker op het noodlottige moment. Aangezien je vanaf 31 oktober je dagen vroeger moet beginnen, moet je de tijd van bed naar voren halen, maar ook die van de wekker. Deze operatie moet twee tot drie weken voor deze beroemde datum worden uitgevoerd om de interne klok eraan te laten wennen .
Alle specialisten zijn het erover eens dat regelmatige fysieke inspanningen je in staat stellen om onder alle omstandigheden in vorm te blijven. Deze uitspraak krijgt des te meer betekenis tijdens het winterseizoen. De kou heeft de neiging om je lichaam zachter en minder actief te maken. Dit veroorzaakt min of meer constante vermoeidheid. Om dit te overwinnen is het belangrijk om dagelijks te sporten (wandelen, joggen, etc.). 15 tot 30 minuten beweging per dag is meer dan voldoende om je gezondheid te verbeteren.
In de winter wordt je lichaam misbruikt. Hij vecht voortdurend tegen de kou en de verschillende complicaties die verband houden met het seizoen: seizoensziekten, spierpijn, enz. Het is absoluut noodzakelijk om een gezond en stimulerend dieet te volgen om hem te ondersteunen. Geef de voorkeur aan fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine C zoals citrusvruchten, paprika’s, kool, guave,… Eet ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan sporenelementen voor een goede inname van Omega 3.6,… Krijg eiwitten om je spieren te versterken door wit vlees op je bord te leggen. Groep B-vitamines en antioxidanten binnenkrijgen door het eten van wintergroenten zoals bieten, wortelen, pompoen, …
Neem voedingssupplementen naar keuze
Voedingssupplementen helpen ook om het lichaam te ondersteunen en te versterken . Specialisten verdubbelen altijd hun vindingrijkheid om kwaliteitsproducten aan te bieden. Onder de voedingssupplementen die toon en vitaliteit bieden , zijn er in het bijzonder:
- Ineldea Vitamin’22 Acerola 1000 Tonus en Vitality : dit voedingssupplement is gebaseerd op acerola, vrucht van een boom met dezelfde naam die groeit in de tropische streken van Zuid-Amerika en West-Indië en die rijk is aan vitamine C. De bijzondere formule laat het toe om vermoeidheid te verminderen en de natuurlijke afweer te ondersteunen .
- PREVENTUS GARUM CELTIC Vitaliteitstoon : dit voedingssupplement bestaat voornamelijk uit Garum Celtic, gewonnen uit verse visorganen . Dankzij deze componenten draagt het bij aan de stimulatie van fysiologische energiedonoren. Dit bevordert de energie-inname en -tonus op een dagelijkse basis.
- Pukka Bio Vitality Essential Spirulina 150 tabletten : zoals de naam al doet vermoeden, is het geformuleerd met spirulina. Rijk aan ijzer, aminozuren, bètacaroteen en antioxidanten, de laatste verhoogt de vitaliteit en de toon . Dit voedingssupplement vermindert ook vermoeidheid en verbetert de vorming van rode bloedcellen dankzij de vitamine B12 waarmee het verzadigd is. Dit laatste wordt ook gewaardeerd omdat het de energiestofwisseling reguleert .
- SYNACTIFS DynActifs DynGreen BIO tone & vitality 30 capsules : biologisch en veganistisch product, dit verbetert zowel de fysieke conditie als de concentratie. Het is gebaseerd op planten, vitamines en essentiële oliën. Onder de componenten bevinden zich met name spirulina, vitamine C, pepermunt en rode ginseng.
A découvrir dans la même thématique
Bereid je lichaam voor op de inspanning voor de wintersport
Ondersteuning van de ziekte van Alzheimer met medicinale planten
Tips voor het kiezen van latexvrije condooms bij allergie
Hoe kun je beter omgaan met je zeeziekte tijdens de feestdagen?
Wat zijn de voordelen van meditatie?
Thuis je water zuiveren: de beste alternatieven voor gezond, zuiver water