Lage rugpijn of rugpijn, hoe kom je er vanaf?

Rugpijn is een van de meest voorkomende oorzaken van medische consulten. Dit artikel behandelt lage rugpijn, maar behandelt geen ernstig trauma zoals breuken, ontwrichtingen, subluxaties, enz.

De oorzaak van rugpijn, vooral mechanisch, is vaak multifactorieel, met onderliggende aandoeningen verergerd door vermoeidheid, spierpijn, een slechte houding als gevolg van slechte gewoonten, zwakte bij het stabiliseren van spieren, verminderde flexibiliteit en soms psychosociale stress. Het identificeren van één enkele oorzaak is dus vaak moeilijk, zo niet onmogelijk.

Waar komt deze chronische rugpijn vandaan?

De meeste rugpijn en lage rugpijn worden voornamelijk veroorzaakt door aandoeningen van de wervelkolom (wervelkolom). Spierpijn is een veel voorkomend symptoom en wordt meestal veroorzaakt door irritatie van de diepe spieren door de dorsale takken van de ruggenmergzenuw en meer oppervlakkige spieren, resulterend in een lokale reactie op het ruggenmergletsel.

Wervelkolomaandoeningen zijn het gevolg van mechanische problemen, slechts enkele hebben inderdaad betrekking op niet-mechanische problemen, zoals infectie, ontsteking, kanker of fragiliteitsfracturen door bijvoorbeeld osteoporose.

Sommige pijnen veroorzaakt door mechanische aandoeningen van de wervelkolom zijn over het algemeen schijfpijn, pijn in de zenuwwortels of artritis van de gewrichten.

Wat zijn de oorzaken?

De meest voorkomende oorzaken van lage rugpijn zijn:

• Hernia-schijf
• Compressiefractuur (meestal thoracaal of lumbaal)
• Smal lumbaal kanaal
• Artrose van de hele wervelkolom
• Spondylolisthesis
• Gegeneraliseerd myofasciaal pijnsyndroom (fibromyalgie)
• Enz.

Samengevat :

• Rugpijn treft 50% van de volwassenen ouder dan 60 jaar.
• De meeste rugpijn wordt veroorzaakt door mechanische pathologieën van de wervelkolom, die meestal niet-specifiek zijn (zelflimiterende musculoskeletale aandoening).
• Lage rugpijn heeft vaak een multifactoriële oorsprong, waardoor de diagnose moeilijk is.
• Ernstige spinale of extraspinale aandoeningen zijn ongebruikelijke oorzaken.
• De normale functie van het ruggenmerg tijdens klinisch onderzoek wordt het best bevestigd door onderzoek van de zenuwfunctie van de sacrale wortels (rectale tonus, anale reflex, bulbocaverneuze reflex), patellaire en achillespeesreflexen en aandrijfkracht.

Enkele natuurgeneeskundige adviezen in geval van rugpijn:

• Zelfmassage:

Om uw rugpijn te verlichten, hoeft u alleen uw handen op de onderrug aan weerszijden van de wervelkolom te plaatsen en vervolgens een langzame, min of meer zware wrijvingsbeweging uit te voeren. Na een paar seconden voelt u een warmtegevoel dat u onmiddellijk verlicht.

• Blijven bewegen:

Vroegtijdige mobilisatie, spierversterkende oefeningen, langdurige bedrust of zelfs immobilisatie moeten worden vermeden. In tegenstelling tot wat men zou denken, wordt volledige rust niet aanbevolen bij lage rugpijn. In beweging blijven is de beste manier om snel te herstellen, maar ook om terugval te voorkomen. Ga door met uw persoonlijke en professionele activiteiten, vermijd de bewegingen die het meest pijnlijk zijn, en u zult snel verbetering zien.

• Om yoga te doen:

Om je rugpijn te verlichten, is yoga de ideale bezigheid. Het vermindert met name de spanningen die je daar hebt opgebouwd en het ontspant je wervelkolom. Bepaalde houdingen dienen de voorkeur te krijgen, waaronder de neerwaartse hondhouding (Adho Mukha Svanasana) of de kinderhouding (Balâsana).

• Warm en koud:

Acute spasmen of contracturen van spieroorsprong kunnen echter worden verlicht door koude of hitte.

Koud heeft meestal de voorkeur boven warmte gedurende de eerste 2 dagen na een blessure. IJs en koude kompressen mogen echter niet rechtstreeks op de huid worden aangebracht. Ze moeten in een plastic zak worden gewikkeld en op een handdoek of kleding worden geplaatst. Het ijs wordt na 20 minuten verwijderd en vervolgens gedurende 60 tot 90 minuten gedurende 20 minuten opnieuw aangebracht. Dit proces kan de eerste 24 uur meerdere keren worden herhaald.

Warmte, met behulp van een verwarmingskussen, kan gedurende dezelfde periode worden toegepast. Aangezien de huid van de rug ongevoelig kan zijn voor hitte, moet het verwarmen met warme verbanden voorzichtig gebeuren om brandwonden te voorkomen. Patiënten wordt aangeraden om voor het slapengaan geen verwarmingskussen te gebruiken om langdurige blootstelling te vermijden door in slaap te vallen met het verwarmingsverband nog op hun rug. Diathermie helpt spiercontracturen en pijn na de acute fase te verminderen.