Lombalgia o mal di schiena, come sbarazzarsene?

Il mal di schiena è una delle cause più comuni delle visite mediche. Questo articolo copre la lombalgia, ma non copre traumi gravi come fratture, lussazioni, sublussazioni, ecc.

La causa del mal di schiena, soprattutto meccanico, è spesso multifattoriale, con disturbi sottostanti esacerbati da affaticamento, dolori muscolari, cattiva postura dovuta a cattive abitudini, debolezza nella stabilizzazione dei muscoli, diminuzione della flessibilità e talvolta stress psicosociale. Pertanto, identificare una singola causa è spesso difficile se non impossibile.

Da dove viene questo mal di schiena cronico?

La maggior parte del mal di schiena e della lombalgia sono causati da disturbi della colonna vertebrale (colonna vertebrale). Il dolore muscolare è un sintomo comune ed è solitamente causato dall’irritazione dei muscoli profondi da parte dei rami dorsali del nervo spinale e dei muscoli più superficiali, con conseguente reazione locale alla lesione spinale.

I disturbi spinali derivano da problemi meccanici, solo pochi infatti riguardano problemi non meccanici, come infezioni, infiammazioni, cancro o fratture da fragilità dovute ad esempio all’osteoporosi.

Alcuni dolori causati da disturbi meccanici della colonna vertebrale sono solitamente dolore al disco, dolore alle radici nervose o artrite delle articolazioni.

Quali sono le cause?

Le cause più comuni di lombalgia sono:

Ernia del disco
Frattura da compressione (solitamente toracica o lombare)
Canale lombare stretto
Osteoartrosi dell’intera colonna vertebrale
Spondilolistesi
Sindrome da dolore miofasciale generalizzato (fibromialgia)
Eccetera.

In sintesi :

Il mal di schiena colpisce il 50% degli adulti di età superiore ai 60 anni.
La maggior parte del dolore alla schiena è causato da patologie meccaniche della colonna vertebrale, che di solito sono aspecifiche (disturbo muscolo-scheletrico autolimitante).
La lombalgia ha spesso un’origine multifattoriale, rendendo difficile la diagnosi.
Gravi disturbi spinali o extra-spinali sono cause insolite.
La normale funzione del midollo spinale durante l’esame clinico è meglio confermata dagli esami della funzione nervosa delle radici sacrali (tono rettale, riflesso anale, riflesso bulbocavernoso), riflessi rotulei e di Achille e forza motrice.

Alcuni consigli naturopatici in caso di mal di schiena:

Automassaggio:

Per alleviare il mal di schiena, tutto ciò che devi fare è posizionare le mani sulla parte bassa della schiena su entrambi i lati della colonna vertebrale e quindi eseguire un movimento di attrito lento, più o meno pesante. Dopo pochi secondi proverai una sensazione di calore che ti darà immediatamente sollievo.

Continua a muoverti:

Evitare la mobilizzazione precoce, gli esercizi di rafforzamento muscolare, il riposo a letto prolungato o anche l’immobilizzazione. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, il riposo completo non è raccomandato per la lombalgia. Continuare a muoversi è il modo migliore per recuperare rapidamente, ma anche per prevenire una ricaduta. Continua le tue attività personali e professionali, evitando i movimenti più dolorosi, e vedrai subito un miglioramento.

Per fare yoga:

Per alleviare il mal di schiena, lo yoga è l’attività ideale. In particolare, ridurrà le tensioni accumulate lì e rilasserà la colonna vertebrale. Alcune posizioni dovrebbero essere favorite, inclusa la postura del cane verso il basso (Adho Mukha Svanasana) o la postura del bambino (Balâsana).

Caldo e freddo:

Gli spasmi acuti o le contratture di origine muscolare possono comunque essere alleviati dal freddo o dal caldo.

Il freddo è generalmente preferito al caldo per i primi 2 giorni dopo un infortunio. Il ghiaccio e gli impacchi freddi, tuttavia, non devono essere applicati direttamente sulla pelle. Dovrebbero essere avvolti in un sacchetto di plastica e posizionati su un asciugamano o vestiti. Il ghiaccio viene rimosso dopo 20 minuti, quindi successivamente riapplicato per 20 minuti in un periodo da 60 a 90 minuti. Questo processo può essere ripetuto più volte durante le prime 24 ore.

Il calore, utilizzando una piastra elettrica, può essere applicato per lo stesso periodo di tempo. Poiché la pelle della schiena può essere insensibile al calore, il riscaldamento con medicazioni calde deve essere eseguito con cura per evitare ustioni. Si consiglia ai pazienti di non utilizzare una piastra elettrica prima di coricarsi per evitare un’esposizione prolungata dovuta all’addormentarsi con la medicazione riscaldante ancora sulla schiena. La diatermia aiuta a ridurre la contrattura muscolare e il dolore dopo la fase acuta.

Piante e mal di schiena:

Balsamo con Grande Consolida:

Molto efficace per via topica nel mal di schiena con grande rapidità d’azione.

Desmodio EPS:

Questa erba è generalmente usata per il mal di schiena, così come per i dolori muscolari e articolari.

Salice bianco:

Il salice bianco è un antinfiammatorio, agendo su IL-1 beta e NF kappa B (riduzione di IL-6 e TNF-α), riduce l’infiltrazione di cellule polinucleate, leviga la mucosa sinovia, protegge dalla formazione di osteofiti , riduce il gonfiore dei tessuti molli e il riassorbimento osseo. Riduce così i livelli di mediatori infiammatori.

Infatti è un ottimo analgesico indicato in reumatismi, dolori articolari, riacutizzazioni reumatiche e mal di schiena.

Harpagophytum:

Questa pianta è un potente analgesico con attività antinfiammatoria inibendo la cicloossigenasi-2 (COX-2), indicata nei dolori reumatici, attacchi congestizi di artrosi, mal di schiena, artrite e artrosi.

Se il tuo mal di schiena persiste, ti consigliamo di fissare un appuntamento con un fisioterapista tramite il tuo medico. Rispetterete quindi il corso delle cure e avrete diritto al rimborso per la vostra consulenza.