Sport omvat een verscheidenheid aan competitieve fysieke activiteiten, variërend van teamsporten zoals voetbal tot individuele sporten zoals hardlopen. Bulking verwijst naar het vergroten van de spiermassa door krachttraining en goede voeding. Uithoudingsvermogen daarentegen heeft betrekking op het vermogen om fysieke inspanning gedurende een lange periode vol te houden.
Het beoefenen van een sport biedt veel voordelen. Naast het verbeteren van de fysieke conditie bevordert sport de versterking van sociale vaardigheden, stressmanagement en de ontwikkeling van discipline. Het stimuleert ook de aanmaak van endorfine, waardoor het mentale welzijn wordt verbeterd.
Als het je doel is om spiermassa te winnen, is het essentieel om een passend trainingsplan te volgen. Krachttraining, een eiwitrijk dieet en voldoende calorie-inname zijn sleutelelementen bij het verkrijgen van massa.
Uithoudingsvermogen: uithoudingsvermogen opbouwen
Voor degenen die uithoudingsvermogen willen opbouwen, zijn cardiovasculaire activiteiten zoals hardlopen, zwemmen of fietsen cruciaal. Duurtraining versterkt het cardiovasculaire systeem, verbetert het uithoudingsvermogen en vergroot het vermogen om langdurige inspanningen vol te houden.
Het vinden van een balans tussen sport, gewichtstoename en uithoudingsvermogen is essentieel voor een optimale gezondheid. Je kunt krachttrainingen combineren met cardiovasculaire activiteiten om het beste van twee werelden te krijgen. Luister naar uw lichaam en pas uw programma aan op basis van uw doelen.
Gemmotherapie is de meest recente tak van fytotherapie . Het maakt gebruik van jonge scheuten van bomen en struiken . Deze laatste worden vers bereid door directe maceratie in water, glycerol en alcohol. Gemmotherapie werkt op het hele lichaam. Het wordt voornamelijk gebruikt om de disfuncties van het lichaam te ondersteunen en in evenwicht te brengen : immuniteit, eliminatie, bloedsomloop, enz. Hoe werkt gemmotherapie? De … Lees meer
ELEUTHÉROCOQUE (Eleutherococcus senticosus) Waar komt hij vandaan? Geclassificeerd onder adaptogene planten, de eruceterocoque, ook wel Russische ginseng, heeft een zeer wereldwijde actie. Het werkt gelijktijdig tegen vermoeidheid en de effecten van stress, het is een stimulerend middel van het zenuwstelsel en het geheugen, het is met name ontstekingsremmend en immuno-stimulerend! Zijn acties zijn vergelijkbaar … Lees meer
Voordat u naar de bergen en genieten van de winter sport en activiteiten , de voorbereiding van uw lichaam. Of je nu een amateur of een professionele skiër bent , deze stap moet niet lichtvaardig worden genomen. U moet ten minste twee maanden wachten voordat u een sportactiviteit in de bergen uitvoert om uw lichaam te conditioneren . En dit om stijfheid in je spieren te minimaliseren. Dus hoe … Lees meer
Lichamelijke activiteit wordt gedefinieerd als elke lichaamsbeweging die wordt veroorzaakt door samentrekking van skeletspieren. Deze samentrekking veroorzaakt een toename van het energieverbruik boven de uitgaven voor rust. Energieverbruik is de energiekost die gepaard gaat met fysiek gedrag. Het verminderen van een zittende levensstijl, samen met het bevorderen en controleren van regelmatige lichaamsbeweging, is een basisonderdeel … Lees meer
Gemiddeld hebben topsporters een hogere eiwitbehoefte als gevolg van katabool verlies van vetvrije massa na intensieve of langdurige aerobe training. Lichaamsbeweging verhoogt ook het calorieverbruik en aminozuren kunnen worden gebruikt als energiebron tijdens langdurige inspanning, vooral als niet aan de glucosebehoeften wordt voldaan. Huidig onderzoek geeft ook aan dat atleten die deelnemen aan intensieve training … Lees meer
Dit artikel bespreekt de planten van de sporter en de waarschuwing tegen zelfmedicatie. Sport is een integraal onderdeel van ons leven en steeds meer Fransen beoefenen het regelmatig, maar geen enkele sportactiviteit is zonder gevaar en kleine dagelijkse kwaaltjes belemmeren lichamelijke activiteit vaak. Bijgevolg is er ook een toename van het aantal blessures en andere … Lees meer