Voor het nieuwe jaar geef ik alles een make-over!

Na een intens jaar betekent de overgang naar het nieuwe jaar een nieuwe start. Het is de ideale tijd om ons welzijn te resetten, zonder toevlucht te nemen tot medicijnen of kunstmatige oplossingen. Ontdek in dit artikel 100% natuurlijke methoden om je lichaam te revitaliseren, je geest vrij te maken en het nieuwe jaar met sereniteit tegemoet te treden. Eenvoudige remedies, welzijnsrituelen, het organiseren van je ruimte… dit zijn slechts enkele van de manieren waarop je je balans en energie kunt hervinden.

Welke natuurlijke remedies kun jij toepassen om het nieuwe jaar goed te beginnen?

Wil je je welzijn in het nieuwe jaar onder controle krijgen? Ontdek hoe natuurlijke remedies kunnen helpen. Ze zorgen voor een complete reset voor lichaam en geest.

Welke natuurlijke remedies bevorderen jouw welzijn aan het begin van het jaar?

In de eerste dagen van het nieuwe jaar is het essentieel om je lichaam en geest een herstellende pauze te gunnen. In plaats van naar chemische oplossingen te grijpen, kun je beter eenvoudige natuurlijke remedies gebruiken. Deze zullen je helpen om op een natuurlijke manier weer energie, rust en evenwicht te krijgen.

1. Essentiële oliën voor ontspanning: Gebruik hoogwaardige essentiële oliën zoals lavendel of rozemarijn in een diffuser om een rustgevende sfeer in huis te creëren. Deze oliën hebben anti-stress eigenschappen die kunnen helpen je geest te ontspannen.
2. Kruidenthee voor de spijsvertering: Na de feestdagen kan je spijsvertering wel wat hulp gebruiken. Kruidenthee met gember of pepermunt kan helpen.
3. Gefermenteerde voeding voor het immuunsysteem: Neem gefermenteerde voeding zoals kimchi of natuurlijke yoghurt op in je dieet. Ze zijn rijk aan probiotica, die je immuunsysteem kunnen stimuleren.
4. Ademhalingsoefeningen voor concentratie: Doe ademhalingsoefeningen of meditatie om je concentratie en productiviteit te verbeteren. Je kunt zelfs een paar druppels etherische olie van citroen aan een zakdoek toevoegen en inhaleren voor een stimulerend effect.

Welke natuurlijke huidverzorgingsproducten moet je opnemen in je nieuwjaarsroutine?

Voor jezelf zorgen aan het begin van het nieuwe jaar kan een krachtig ritueel worden om je welzijn te voeden. Bovendien helpt het opnemen van natuurlijke producten in je routine je niet alleen om rustgevende momenten te creëren, maar ook om je lichaam te respecteren.

1. Zelfgemaakte maskers: Gebruik natuurlijke ingrediënten zoals haver en honing om je eigen kalmerende gezichtsmasker te maken.
2. Aromatische baden: Voeg een paar druppels essentiële olie toe aan je bad om van deze eenvoudige ervaring een echt ontspannend moment te maken.
3. Natuurlijke haarverzorging: Oliën zoals jojoba en kokosolie zijn uitstekende natuurlijke conditioners. Breng een kleine hoeveelheid aan op de punten van je haar voor een diepe voeding.
4. Natuurlijke make-up remover: Sheaboter of zoete amandelolie zijn effectieve natuurlijke make-up removers. Ze reinigen de huid en hydrateren haar.

Vergeet niet dat de effectiviteit van deze middeltjes van persoon tot persoon kan verschillen. Het is dus altijd een goed idee om een huidtest te doen voordat je een nieuw product gebruikt, zelfs een natuurlijk product.

Waarom je huis op orde brengen om het nieuwe jaar met een gerust hart te beginnen?

Maak het lichter en maak ruimte voor het nieuwe jaar.

• Begin met je garderobe: gooi al je oude spullen weg of doneer ze– kleding, tassen, schoenen – die je niet meer gebruikt of nooit gedragen hebt. Als je er niet meteen aan toe bent, stop ze dan in een doos in de garage en als je aan het eind van de zomer geen enkel item in de doos hebt gebruikt, geef dan alles weg.
• Ga verder met de badkamer: gooi alle oude, gebruikte producten weg. Deze nutteloze dingen maken je rommelig en als ze over de houdbaarheidsdatum heen zijn, verliezen ze absoluut al hun voordelen. Een olie die ruikt naar ranzige boter is geoxideerd en bevat geen antioxidanten meer… gooi het weg!
• Ruim je koelkast en kasten op. Al die snacks en chips geven je geen vitaminen: voer ze aan de kippen of duiven en je hebt een leuk dagje in het park…
• Maak ruimte in je computer. Veel mensen kopen een nieuwe pc omdat hij te traag is geworden door onvoldoende vrije geheugenruimte. Een back-up van je gegevens op een externe harde schijf zal de mogelijkheden verbeteren.

Maak ruimte vrij!

Hoe kan innerlijk sorteren de mentale gezondheid verbeteren in het nieuwe jaar?

Met rommel bedoelen we niet alleen spullen die over de vloer liggen of op een tafel zijn opgestapeld; het is ook alles wat ons geestelijk welzijn en onze productiviteit in de weg staat. Studies hebben aangetoond dat onze omgeving een aanzienlijke invloed heeft op onze geestelijke gezondheid. Volgens een onderzoek vanPrinceton University kan een ongeorganiseerde ruimte een negatieve invloed hebben op ons vermogen om taken af te ronden. Het kan zelfs ons algemene welzijn beïnvloeden.

Hoe helpt de Marie Kondo-methode bij de start van het nieuwe jaar?

De Marie Kondō methode, ook bekend als KonMari, gaat veel verder dan alleen het opruimen van je leefruimte. Ze biedt een holistische aanpak voor het opruimen van je omgeving en, in het verlengde daarvan, je geest. Door haar principes te volgen, die gebaseerd zijn op het respect en de vreugde die elk voorwerp kan brengen, sorteer je niet alleen je bezittingen. Je herwaardeert ook wat echt belangrijk voor je is. Dit proces is ontworpen om een harmonieuze ruimte te creëren. Het stimuleert het mentale welzijn en creëert een blijvend gevoel van rust en orde.

Hoe beïnvloedt opruimen je stemming en lichamelijke gezondheid aan het begin van het jaar?

Het organiseren van een ruimte kan in feite een vorm van fysieke activiteit zijn die, volgens een onderzoek van deUniversiteit van Connecticut, stress op natuurlijke wijze vermindert. Deze combinatie van fysieke en mentale activiteit kan ons humeur verbeteren. Het kan ook ons algemene welzijn verbeteren.

Waarom verhoogt een opgeruimde ruimte de concentratie in het nieuwe jaar?

Rommel is chaotisch en leidt af. Als je ruimte goed georganiseerd is, kan je geest zich gemakkelijker concentreren. In een opgeruimde omgeving kun je helderder denken en je beter concentreren op taken.

Hoe verhoogt het opruimen van je ruimte je energie en productiviteit in januari?

Het opruimen zelf is een vorm van probleemoplossing. Als je ziet hoe een rommelige ruimte verandert in een opgeruimde, kan dat heel stimulerend zijn en je energie geven voor andere taken.

Kan sorteren echt zorgen verminderen om het nieuwe jaar beter te beginnen?

Een ongeorganiseerde ruimte kan een bron van angst zijn. De eenvoudige handeling van het opruimen kan een gevoel van rust en kalmte geven, waardoor je minder angstig wordt.

Hoe kun je jezelf bevrijden van negatieve gedachten om het nieuwe jaar in te luiden?

Ruim om te beginnen de computer op waarop je leven draait: je eigen brein! Hoeveel oude gewoontes en negatieve gedachten houden je nog tegen? Gelukkig kunnen meditatie en yoga je daarbij helpen. Kijk bijvoorbeeld eens naar een oude foto van jezelf: je zult zien dat sommige oude mechanismen weer tevoorschijn komen. Vind jezelf elke dag opnieuw uit, en vooral, verlicht jezelf!

Schrijf eerst op een stuk papier de emotionele reis van je afgelopen jaar op, inclusief de hoogte- en dieptepunten en de gelukkige en pijnlijke episodes. Als je van nature een pessimist bent, probeer dan de succesvolle ervaringen te noteren. Wees ook eerlijk tegen jezelf, want positief denken moet de basis zijn van de realiteit. Tot slot zal een objectieve kennis van jezelf je helpen om de situaties waarin je gefaald hebt te boven te komen.

Er zijn een aantal technieken om jezelf te bevrijden van negatieve gedachten:

• Meditatie: dit kan je helpen om je meer bewust te zijn van je gedachten en ze zonder oordeel te observeren, wat het makkelijker kan maken om ze los te laten.
• Beoefenen van dankbaarheid: je richten op de positieve dingen in je leven kan helpen om de impact van negatieve gedachten te verminderen.
• Cognitieve gedragstherapie (CGT ): dit kan helpen om de gedachten en gedragingen die samenhangen met negatieve gedachten te identificeren en te veranderen.
• Lichaamsbeweging: dit kan helpen om stress en angst te verminderen, die kunnen bijdragen aan negatieve gedachten.

Deze technieken hebben tijd en regelmatige oefening nodig om effectief te zijn. Het is daarom belangrijk om je te verplichten ze regelmatig te gebruiken en ze te bespreken met een professional op het gebied van geestelijke gezondheid. Dit is aan te raden als negatieve gedachten aanhouden.

Waarom is goed voor jezelf zorgen essentieel aan het begin van het nieuwe jaar?

Tijd voor jezelf nemen betekent van jezelf houden! Profiteer dus van het nieuwe jaar om aan jezelf te denken en even op adem te komen. Doe wat je leuk vindt: sporten, schilderen, lezen, naar de bioscoop gaan, uitgaan met vrienden.

Ontspan door één avond per week een bad te nemen en je lichaam te verwennen: scrubben, harsen, manicure, gezichtsbehandeling, enz.

Er zijn verschillende stappen om tijd voor jezelf te nemen:

1. Bepaal de momenten van de dag waarop je jezelf kunt vrijmaken: dit kan een moment in de ochtend, een lunchpauze of een avond zijn.
2. Stel jezelf haalbare doelen: Definieer haalbare doelen voor deze momenten van vrije tijd, zoals meditatie, lezen of lichaamsbeweging.
3. Plan vooruit: Zet deze momenten van vrije tijd in je agenda om er zeker van te zijn dat je je eraan houdt.
4. Maak bewuste keuzes: Vermijd het vullen van deze vrije tijd met activiteiten die je geen goed gevoel geven, zoals tv kijken of surfen op sociale netwerken.
5. Wees mild voor jezelf: Het is belangrijk om te onthouden dat voor jezelf zorgen geduld en doorzettingsvermogen vereist. Het is normaal dat je momenten hebt waarop je het niet volhoudt, het belangrijkste is dat je ernaar blijft streven.

Het is belangrijk om op te merken dat tijd voor jezelf nemen moeilijk kan zijn om in te passen in een druk schema, dus het is belangrijk om je er regelmatig aan te houden en om met een professional op het gebied van geestelijke gezondheid te praten als je moeite hebt om je te organiseren om voor jezelf te zorgen.

Hoe kan ik effectieve doelen stellen om het nieuwe jaar goed te beginnen?

Er zijn verschillende stappen om persoonlijke en professionele doelen te stellen voor het nieuwe jaar:

1. Beoordeel je huidige situatie: Neem de tijd om na te denken over je huidige situatie en identificeer de gebieden in je leven waar je veranderingen wilt aanbrengen.
2. Stel SMART-doelen: Zorg ervoor dat je doelen specifiek, meetbaar, haalbaar en tijdgebonden zijn.
3. Stel tussenstappen: Verdeel je doelen in tussenstappen om ze haalbaarder te maken.
4. Identificeer obstakels: Identificeer de obstakels die je in de weg kunnen staan en stel een plan op om ze te overwinnen.
5. Zet een controlesysteem op: zet een systeem op om je voortgang bij te houden en je er regelmatig aan te herinneren dat je je op je doelen moet richten.
6. Wees realistisch: Het is belangrijk om haalbare doelen te stellen en jezelf niet onder druk te zetten om dingen te bereiken die onbereikbaar zijn.
7. Laat ruimte voor het onverwachte: Houd rekening met onvoorziene gebeurtenissen die zich in de loop van het jaar kunnen voordoen.

Houd er rekening mee dat het stellen van doelen een doorlopend proces is dat na verloop van tijd reflectie en aanpassingen vereist. Het is dus belangrijk om ze regelmatig te herzien. Praat met een mentor of adviseur als je moeite hebt met het definiëren van haalbare doelen.

Stel jezelf 3 persoonlijke en professionele doelen die je dit jaar wilt bereiken. Schrijf ze op in je agenda. Beschrijf wat je moet doen om ze te bereiken en wat de buitenwereld (geluk, toeval, vrienden, professionele collega’s, leidinggevenden, etc.) kan doen om je te helpen. Door je te realiseren dat je niet de enige bent die de touwtjes in handen heeft, dat je niet alles onder controle hebt en dat het zo hoort, ben je al halverwege.

Laat los en laat het nieuwe jaar binnen zoals het zou moeten zijn!

Welke gewoontes kun jij opgeven om het nieuwe jaar goed te beginnen?

In de Verenigde Staten bijvoorbeeld zegt 70% van de rokers dat ze willen stoppen met roken en dat ze het minstens één keer geprobeerd hebben. Het succes op de lange termijn van stoppen zonder hulp blijft echter laag, rond de 5-7%. Aan de andere kant worden succespercentages van wel 20-30% voor een jaar behaald door rokers die bewezen effectieve methoden en aanbevolen medicatie gebruiken.

Het onderzoek dat in 2015 werd uitgevoerd door IPSOS en Metabolic Profil toont aan dat “de meerderheid van de diëten die Fransen volgen mislukken. Ondanks de vastberadenheid die ze toonden, een gevoel dat door 45% van hen werd genoemd, was de meerderheid van degenen die al een dieet volgden (58%) niet tevreden met de resultaten: ze vielen niet af, of niet zoveel als ze wilden, en degenen die wel afvielen kwamen er grotendeels weer aan (65%).”

FAQ – Welzijn en goede gewoonten voor het nieuwe jaar

Hoe kan ik in januari een natuurlijke wellnessroutine aannemen?

Begin met kleine dagelijkse rituelen: digestieve kruidenthee, ontspannende essentiële oliën en meditatie. Het doel is om elke dag een moment voor jezelf te creëren.

Waarom is innerlijke reiniging goed aan het begin van het jaar?

Dingen opruimen betekent ruimte maken – in je ruimte en in je geest. Het vermindert stress, verheldert ideeën en geeft je een gezonder begin van het jaar.

Welke gewoontes kun jij verminderen om een betere start te maken?

Gewoontes zoals een zittende levensstijl, te veel suiker of uitstelgedrag kunnen je momentum afremmen. Door ze te vervangen door kleine positieve acties kun je beter op koers blijven.

Lees meer:

1. https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-03659433v1/document
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32219461/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6796229/
4. Deevoy, R. (2021). “Waarom decluttering goed is voor je mentale gezondheid,” Calm-moment.
5. Lang, M., Krátký, J., Shaver, J.H., Jerotijević, D., & Xygalatas, D. (2015). “Effecten van angst op spontaan geritualiseerd gedrag,” Current Biology, 25(14), 1892-1897.