In deze zonnige dagen met moeilijk vol te houden temperaturen is gehydrateerd blijven het eerste gezondheidsadvies dat wordt gegeven. Als we tijdens het zomerseizoen zoveel aandringen op de hydratatie van organismen, is dat omdat de risico’s die ermee gepaard gaan helaas bekend zijn en te vaak voorkomen.
Het is dus vooral aan jonge kinderen en ouderen dat we eerst denken. Beiden hebben niet of niet langer het vermogen om effectief te voldoen aan de waterbehoeften van hun lichaam. De eerste kunnen het in feite nog niet verwoorden of hebben niet altijd de reflex om te hydrateren, terwijl de laatste in de loop van de tijd het gevoel van dorst hebben verloren, gereguleerd door de hypothalamus.
Waarom goed hydrateren?
Het is echter in alle seizoenen dat we “goed moeten hydrateren” en het is duidelijk dat chronische uitdroging een niet-erkende aandoening is waaraan ons lichaam slinks lijdt.
De schade van onderhydratie wordt in feite ondersteund door veel onderzoek. Het werk van Dr. Batmanghelidj, auteur van Your Body Calls for Water, is bijzonder verhelderend over dit onderwerp.
In zijn boek laat hij zien hoeveel van onze ziekten eenvoudigweg een gebrek aan water zijn.
Vermoeidheid, constipatie, maag- en spijsverteringsstoornissen, hypertensie en hypotensie, ademhalingsstoornissen, overgewicht, eczeem, urineweginfecties, reuma, overmatig slechte cholesterol, vroegtijdige veroudering zijn allemaal onevenwichtigheden die verband kunnen houden met chronische uitdroging.
Meer in het algemeen, en in alle natuurgeneeskundige logica, leidt het gebrek aan water om twee redenen tot verzuring van het land: :
- Een goede hydratatie zorgt voor een goede enzymatische werking en garandeert de voltooiing van biochemische transformaties in ons lichaam.
- De uitscheidingsorganen die verantwoordelijk zijn voor het elimineren van zuren (huid en nieren) hebben water nodig voor hun functie.
Zuur-base balans is een pijler van een gezond lichaam :
Gezien zijn aanwezigheid in ons lichaam, kunnen we gemakkelijk begrijpen dat water een fundamenteel element is voor onze gezondheid.
Water vervult talloze vitale functies :
- Nutriëntentransport
- Hydratatie en cellulaire communicatie
- Ademhaling (door bevochtiging van zuurstof)
- Demping bij de gewrichten
- Regulatie van thermogenese
- Eliminatie van toxines
- Hydro-elektrische balans
- enz.
Hydratatie als een belangrijk gezondheidsgebaar wordt onderschat
Maar wees voorzichtig, gehydrateerd blijven gaat niet alleen over drinken. Het gaat erom hoeveel en nog belangrijker wat te drinken.
Er wordt aangenomen dat er dagelijks één liter water nodig is voor elke 30 kg lichaamsgewicht, of 2 liter voor een persoon van 60 kg. Deze “standaard” moet worden aangepast aan het klimaat, de vochtigheid, de hoogte, de levensstijl en de activiteit van het individu en zijn gezondheidstoestand.
Wetende dat we gemiddeld 2,5 L vocht per dag verliezen (zweet, urine, ontlasting, uitademing), is hun vernieuwing essentieel (door de opname van vloeistoffen en vaste stoffen).
Een goede gewoonte om te nemen en te houden !
- Drink bij voorkeur buiten de maaltijden (minstens 20 minuten voor inname van voedsel, en minstens een uur na een maaltijd, bij voorkeur twee of zelfs drie). Te veel drinken tijdens de maaltijd verzwakt de activiteit van spijsverteringsenzymen, terwijl drinken na de maaltijd ervoor zorgt dat de maaginhoud eruit stroomt vóór de spijsvertering.
- ‘S Ochtends in grote hoeveelheden drinken op een lege maag is een goede reflex om de darmen te reinigen en de maag voor te bereiden op vast voedsel.
- Drink op kamertemperatuur of zelfs een beetje koel, maar niet koud om de enzymafscheiding in de maag niet te remmen.
- Je kunt per liter water een kwart theelepel zeezout toevoegen om het in het lichaam te houden.
- Elimineer of verminder het gebruik van diuretica zoveel mogelijk (helaas erg populair bij een vrouwelijk publiek in oorlog met extra kilo’s!). Cafeïne en alcohol drogen uit, evenals frisdranken en andere dranken die zwaar gezoet zijn en rijk zijn aan allerlei additieven.
- Neem regelmatig een hydratatiepauze: één glas water per uur is een goede manier om uitdroging te voorkomen.
Het valt nog te bezien welk water te drinken: het onderwerp is enorm en de debatten talrijk. Vanuit het oogpunt van het optimaliseren van de eliminatiefuncties van het lichaam, zijn de meest gunstige wateren zwak gemineraliseerd bronwater. Helaas roept het verbruik van gebotteld water op de markt andere problemen op (giftige componenten in het plastic, kosten, afval, enz.)
Kraanwater heeft te veel nadelen als bevredigende hydratatiedrank.
Drink dus regelmatig in hoeveelheid door uw water te kiezen !
