Welke vitaminen en voedingsstoffen zijn het beste voor een gezonde zwangerschap?

Zorg voor een gezonde zwangerschap met de juiste voedingssupplementen! In dit artikel vindt u de belangrijkste voedingssupplementen: van vitamine B9 voor de neurologische ontwikkeling van de foetus tot omega-3 voor de hersenen en het gezichtsvermogen. Ontdek hoe u tekorten kunt voorkomen, uw immuunsysteem kunt versterken en uw gemoedstoestand kunt stabiliseren voor een evenwichtige en veilige zwangerschap.

Een gezond, energierijk dieet is de sleutel tot een gezonde zwangerschap. Daarom is het zo belangrijk om de juiste voedingsmiddelen en voedingssupplementen te eten. En deze moeten goed gekozen zijn om tekorten voor moeder en baby te voorkomen. In dit artikel lees je welke vitamines en voedingsstoffen je moet innemen om je zwangerschap soepel te laten verlopen tot en met D-day, de dag van degeboorte.

Waarom vitamines en voedingsstoffen nemen als je zwanger bent?

Een zwangerschap is in veel opzichten een zware tijd voor een vrouw. In de loop van 9 maanden ervaar je de meest onwaarschijnlijke ups en downs, inzinkingen en momenten van stress… Kortom, je maakt het allemaal mee. Om dit allemaal aan te kunnen en de goede gezondheid van je toekomstige baby te verzekeren, is het zeer raadzaam om voedingssupplementen van goede kwaliteit te nemen. Deze zijn rijk aan allerlei vitamines en mineralen en helpen ..:

Voedingsstoffentekorten veroorzaakt door stress en repetitieve belasting te voorkomen,
het immuunsysteem van moeder en foetus te versterken,
te zorgen voor een goede ontwikkeling van de foetus tot aan de dag van de bevalling,
voorkomt asthenie en/of vult energie aan als je je futloos voelt,
de voedingsstoffen en minerale zouten vastleggen die het lichaam nodig heeft tijdens de zwangerschap,

Vitamines en voedingsstoffen voor tijdens de zwangerschap

Vitamines verhogen niet alleen het energieniveau van het lichaam, ze helpen ook om bepaalde voedingsstoffen vast te leggen die heel nuttig zijn voor het lichaam. Een voorbeeld is vitamine C, die het immuunsysteem versterkt en ook een goede ijzerbinder is. Voor zwangere vrouwen zijn er bepaalde vitamines die essentieel zijn voor hun gezondheid en die van hun ongeboren kind.

Vitamine B9

Vitamine B9, ook bekend als foliumzuur, wordt vaak aanbevolen door specialisten voor een gezonde zwangerschap. Als je van plan bent om een baby te krijgen, moet je 2 tot 3 maanden voordat je zwanger wordt voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine B9. Vitamine B9 zorgt vanaf de eerste dagen na de conceptie voor de vorming van de ruggengraat en de hersenen van het embryo. Het is ook betrokken bij de aanmaak van nieuwe weefsels, bloedcellen, hersencellen en cellen van het zenuwstelsel. Je vindt het in spinazie, kidneybonen, zonnebloempitten, sinaasappels, enz

Vitamine D

Vitamine D bindt calcium, wat zeer nuttig is voor de vorming van het skelet van de foetus. Het is ook nodig voor de goede werking van het immuunsysteem en de celgroei. Zoals we allemaal weten, is de belangrijkste bron van vitamine D de zon. Maar het zit ook in voedingsmiddelen zoals vette vis (forel, zalm, enz.), eigeel, koemelk, enz. Een aantal topsupplementen bevatten het, zoals INOVANCE Gestavance 30 capsules.

Omega 3

Samen met vitamine B9 is omega-3 een van de beste voedingsstoffen om tijdens de zwangerschap te consumeren. Het draagt bij aan de ontwikkeling van de hersenen. Het helpt ook bij de vorming van de ogen van de baby. Voor de moeder helpt het haar humeur hoog te houden door haar een gevoel van welzijn te geven. Deze voedingsstof zit in vette vis (sardines, zalm, makreel), lijnzaad, chiazaad, walnoten en multivitamine voedingssupplementen zoals NHCO Nutragest Maternité Grossesse.

Calcium

Calcium is een van de belangrijkste voedingsstoffen tijdens de zwangerschap. Het helpt bij de opbouw van de botten en tanden van de toekomstige baby. Je moet je er echter van bewust zijn dat een calciumtekort gevaarlijk kan zijn voor de aanstaande moeder. Als ze niet genoeg calciumrijk voedsel eet, zal de foetus direct uit haar reserves putten. Voedingsmiddelen die deze voedingsstof bevatten zijn onder andere amandelen, zuivelproducten, sesamboter (Tahini), boerenkool en waterkers