Quelles vitamines et nutriments privilégier pour une grossesse sereine ?

Une grossesse sereine passe par un régime sain et riche en énergies. En ce sens, il est très important de manger des aliments et des compléments alimentaires de choix. Et ces derniers doivent être bien choisis pour éviter une éventuelle carence autant pour la mère que le futur bébé. Dans cet article, découvrez les vitamines et nutriments à prendre pour que votre grossesse se passe bien jusqu’au jour J.

Pourquoi manger des vitamines et des nutriments quand on est enceinte ?

À bien des égards, la grossesse est une période éprouvante pour une femme. Durant 9 mois, vous faites face à des hauts et des bas improbables, à des coups de mou, à des moments de stress… Bref, vous en voyez de toutes les couleurs. Afin d’affronter tout cela et assurer une bonne santé à votre futur bébé, il est fortement conseillé de prendre des compléments alimentaires de qualité. Étant riches en vitamines et en sels minéraux en tout genre, ceux-ci vont aider à :

  • Éviter les carences en nutriments pouvant être dues aux stress et aux fatigues répétitives,
  • renforcer les défenses immunitaires, tant pour la mère que le fœtus,
  • assurer le bon développement du fœtus jusqu’au jour de l’accouchement,
  • prévenir l’asthénie et/ou faire le plein d’énergie lorsqu’on a un coup de mou,
  • fixer les nutriments et sels minéraux dont le corps à besoin durant la grossesse,

Les vitamines et nutriments à privilégier durant la grossesse

Les vitamines apportent non seulement du tonus au corps, mais elles permettent également de fixer certains nutriments très utiles pour le corps. On a ainsi l’exemple de la vitamine C qui fortifie les défenses immunitaires, mais qui est également un bon fixateur de fer. Pour une femme enceinte, il existe des vitamines à privilégier pour garantir sa santé et celle de son futur enfant.

Vitamine B9

Aussi connue sous l’appellation acide folique, la vitamine B9 est souvent recommandée par les spécialistes pour une grossesse saine. Si vous projetez d’avoir un bébé, vous êtes invitée à manger des aliments riches en vitamine B9, 2 à 3 mois avant de le concevoir. Celle-ci garantit en effet la formation de la colonne vertébrale et du cerveau de l’embryon dès les premiers jours suivant la conception. Par ailleurs, elle entre dans la fabrication des nouveaux tissus, des cellules du sang, du cerveau et du système nerveux. Vous les retrouverez dans les épinards, les haricots rouges, les graines de tournesol, les oranges…

Vitamine D

La vitamine D permet de fixer le calcium qui est très utile pour la formation du squelette du fœtus. Par ailleurs, elle est sollicitée pour assurer le bon fonctionnement du système immunitaire et la croissance des cellules. Tout le monde le sait, la première source de vitamine D est le soleil. Mais on peut également la retrouver dans des aliments comme les poissons gras (truite, saumon…), le jaune d’œuf, le lait de vache… Aussi, plusieurs compléments alimentaires de choix en contiennent comme INOVANCE Gestavance 30 gélules.

Oméga 3

Avec la vitamine B9, l’oméga-3 fait partie des meilleurs nutriments à consommer pendant la grossesse. Il contribue en effet au développement du cerveau. En outre, il participe à la formation des yeux du futur bébé. Du côté de la maman, il l’aide à garder un bon moral en lui apportant un sentiment de bien-être. Ce nutriment est présent dans les poissons gras (sardine, saumon, maquereau), les graines de lin ou de chia, les noix de Grenoble, ou encore des compléments alimentaires multivitaminés comme NHCO Nutragest Maternité Grossesse.

Calcium

Le calcium est l’un des nutriments les plus importants à consommer quand on est enceinte. Il contribue à la construction des os du squelette et des dents du futur bébé. Par ailleurs, sachez qu’une carence en calcium est dangereuse pour la future maman. En effet, si elle ne consomme pas suffisamment de nourritures riches en calcium, le fœtus puisera directement dans ses réserves. Côté source, les aliments contenant ce nutriment sont notamment l’amande, les produits laitiers, le beurre de sésame (Tahini), chou vert, cresson…

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