Stress, een plaag voor onze gezondheid

Stress is een natuurlijke reactie; het is een set van fysieke en fysiologische reacties van het lichaam, in het gezicht van een bepaalde situatie, waarvan wordt gezegd dat het stressvol is. Het kan iedereen beïnvloeden, meestal over een korte periode van tijd.Stress wordt veroorzaakt door situaties die een “gevaar” voor het individu vertegenwoordigen. Deze stress situaties kunnen vergelijkbaar zijn in verschillende contexten, afhankelijk van de leeftijd van de persoon. Een situatie van chronische stress is echter pathologisch.

Waar komt de stress vandaan?

In gemeenschappelijk parled, spreken wij van positieve spanning (eustress in het Engels) of negatief (nood). Stress is anders dan angst, het is een emotie, terwijl stress is een reactie mechanisme dat kan leiden tot verschillende emoties, met inbegrip van angst.

Om te begrijpen hoe dit werkt, moet men weten hoe de werking van het adrenerge systeem (ook wel het sympathische systeem) te decoderen, waarvan de neurotransmitters zijn adrenaline en noradrenaline.

Adrenaline speelt een rol in angst, angst en stress. Het wordt uitgescheiden in reactie op stress of fysieke activiteit, wat resulteert in een toename van de hartslag, verhoogde hartcontracties, verhoogde bloeddruk, verwijding van de bronchiën en pupillen. Het speelt in op de behoefte aan energie, bijvoorbeeld om gevaar aan te pakken.

Wanneer de afscheiding van adrenaline of noradrenaline aanzienlijk wordt verhoogd, of wanneer er te veel in het lichaam (zelfs exogeen), dit kan leiden tot HTA (Hoge bloeddruk), hartritmestoornissen of astma.

Opgemerkt moet worden dat de essentiële olie van geranium rosat is het reguleren van het sympathische systeem, en de edele laurier essentiële olie is het reguleren van de vegetatieve zenuwstelsel (sympathieke en parasympathische) spijsvertering tropisme.

Wat is chronische stress?

Aanvankelijk is stress een nuttige reactie die ons in staat stelt om ons te verdedigen tegen externe agressies door middel van bepaalde reflexen. Alleen soms worden deze prachtige reflexen geflured, wat leidt tot verwachtingen en overdreven reacties. De symptomen van stress verschijnen dan, die geleidelijk lastig of zelfs uitschakelen.

Chronische stress kan worden beschouwd als pathologisch en kan leiden tot spijsverteringsstoornissen, hoofdpijn, slaapstoornissen, angst, slapeloosheid, depressie, aandoeningen van het bewegingsapparaat, hart- en vaatziekten, hormonale stoornissen, enz.

Bij mensen met astma, bijvoorbeeld, stress kan leiden tot astma-gerelateerde symptomen te verslechteren. Hetzelfde geldt voor mensen die depressief, angstig of psychische problemen hebben.

Een stressvolle gebeurtenis veroorzaakt een kettingreactie die begint in de hersenen en resulteert in de productie van cortisol door de bijnieren. Cortisol activeert dan twee gebieden van de hersenen: de hersenschors om te reageren op stressvolle stimulus (lekkage, aanval, immobilisatie, compensatie…) en de hippocampus, die de reactie zal kalmeren. Als de stress te groot is of als het doorgaat, kan de met cortisol verzadigde hippocampus niet langer reguleren. Cortisol dringt de hersenen binnen en zet depressie op. De veranderde gebieden zijn voornamelijk de hippocampus, amygdala, voorste cingulate cortex en prefrontale cortex.

Hoe weet ik of ik gestrest ben?

De vraag is of je een beetje gestrest raakt of veel, met het risico om over te schakelen naar chronische stress. Stress zet in zeer geleidelijk en verraderlijk, men niet altijd beseffen, totdat een waarschuwing, die soms afkomstig is van de entourage. Dus maak de balans op door jezelf de juiste vragen te stellen en de symptomen van stress te identificeren. U dan overgaan tot stressmanagement.

Stress veroorzaakt symptomen op drie gebieden:

Emotioneel: irritatie, nervositeit, angst, melancholie, verminderde concentratie, geheugen, laag gevoel van eigenwaarde, slecht zijn, verminderd libido, enz.
Gedrag: terugtrekking, desorganisatie, moeilijke en tegenstrijdige sociale en sentimentele relaties, neiging tot verslaving (hoog alcoholgebruik, tabak, cafeïne, suiker, drugs, drugs, enz.)
Fysiek: vermoeidheid, slapeloosheid, duizeligheid, verhoogde hartslag, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, pijn in de onderrug of nek, gevoelens van onderdrukking, ongewoon zweten, eetluststoornissen, enz.

Hoe stress op natuurlijke wijze te bestrijden?

Middelen en technieken kunnen worden gebruikt om stress te bestrijden, vooral wanneer het chronisch is, zoals ontspanningsoefeningen of ademhaling.

Enkele essentiële oliën:

Ylang-ylang essentiële olie:

Anxiolytisch (inademing veroorzaakt verminderde cortisol in het bloed en lagere bloeddruk)
Ontspannen van het centrale zenuwstelsel (door de huid veroorzaakt een afname van het hart en ademhalingsritme betrokken bij stress)
Kalmeren

Mandarijn essentiële olie:

Spierverslapper, anxiolytisch
Het sympathische zenuwstelsel kalmeren, het centrale zenuwstelsel in evenwicht brengen

De essentiële olie van lavendel:

Kalmerend middel (inademing, diffusie)
Het stimuleren van het centrale zenuwstelsel
Kalmeren

De essentiële olie van echte lavendel:

Myorelaxante, kalmerend, zelfs door inademing
Vermindert plasmacortisol
Psychologisch gunstig effect van massage
Kalmeren van de CNS

De essentiële olie van dragon:

Kalmerend, psycho-emotioneel en anti-stress tonic

Formule idee: Giet in een lege fles, 25 ml kokosolie (voor zijn rustgevende geur) en voeg 1,5 ml ylang-ylang essentiële olie, 1,5 ml mandarijn en 1,5 ml echte lavendel (d.w.z. een 5% verdunningspercentage voor actie op het zenuwstelsel, stressmanagement en welzijn)

Posologie: Breng het mengsel aan op de plexus van de zon, langs de wervelkolom en de boog in geval van angstaanval of stress.

Voorzorgsmaatregelen voor deze voorbereiding: