Stress, un flagello per la nostra salute

Lo stress è una reazione naturale; è un insieme di reazioni fisiche e fisiologiche del corpo, di fronte a una particolare situazione, che si dice sia stressante. Può colpire tutti, di solito per un breve periodo di tempo.Lo stress è innescato da situazioni che rappresentano un “pericolo” per l’individuo. Queste situazioni di stress possono essere simili in vari contesti a seconda dell’età della persona. Una situazione di stress cronico, tuttavia, è patologica.

Da dove viene lo stress?

In comune parlò, parliamo di stress positivo (estroress in inglese) o negativo (angoscia). Lo stress è diverso dall’ansia, è un’emozione mentre lo stress è un meccanismo di risposta che può portare a diverse emozioni, tra cui l’ansia.

Per capire come funziona, si deve sapere come decodificare il funzionamento del sistema adrenergico (comunemente chiamato il sistema simpatico), i cui neurotrasmettitori sono adrenalina e noradrenalina.

L’adrenalina gioca un ruolo nella paura, nell’ansia e nello stress. È secreto in risposta allo stress o all’attività fisica, con conseguente aumento della frequenza cardiaca, aumento delle contrazioni cardiache, aumento della pressione sanguigna, dilatazione dei bronchi e delle pupille. Risponde a un bisogno di energia, ad esempio per affrontare il pericolo.

Quando la secrezione di adrenalina o noradrenalina è aumentata in modo significativo, o quando ci sono troppi nel corpo (anche esogenamente), questo può causare HTA (Alta pressione sanguigna), aritmia cardiaca o asma.

Va notato che l’olio essenziale del rosato di geranio sta regolando il sistema simpatico, e l’olio essenziale di alloro nobile sta regolando il sistema nervoso vegetativo (simpatico e parasimpatico) al tropismo digestivo.

Che cos’è lo stress cronico?

Inizialmente, lo stress è una reazione utile che ci permette di difenderci dalle aggressioni esterne attraverso certi riflessi. Solo a volte, questi bellissimi riflessi si agitano, portando ad aspettative e risposte esagerate. I sintomi dello stress appaiono poi, che diventano gradualmente fastidiosi o addirittura invalidanti.

Lo stress cronico può essere considerato patologico e può portare a disturbi digestivi, mal di testa, disturbi del sonno, ansia, insonnia, depressione, disturbi muscolo-scheletrici, malattie cardiovascolari, disturbi ormonali, ecc.

Nelle persone con asma, ad esempio, lo stress può causare il deterioramento dei sintomi correlati all’asma. Lo stesso vale per le persone depresse, ansiose o con problemi psicologici.

Un evento stressante provoca una reazione a catena che inizia nel cervello e si traduce nella produzione di cortisolo dalle ghiandole surrenali. Cortisolo attiva quindi due aree del cervello: la corteccia cerebrale per reagire allo stimolo stressante (perdita, attacco, immobilizzazione, compensazione…) e l’ippocampo, che lenirà la reazione. Se lo stress è troppo grande o se continua, l’ippocampo saturo di cortisolo non può più regolare. Il cortisolo invade il cervello e crea depressione. Le aree alterate sono principalmente l’ippocampo, l’amigdala, la corteccia cingolata anteriore e la corteccia prefrontale.

Come faccio a sapere se sono stressato?

La domanda è se si ottiene stressato un po ‘o molto, con il rischio di passare allo stress cronico. Lo stress si mette in molto gradualmente e insidiosamente, non sempre se ne rende conto, fino a quando un avviso, che a volte proviene dall’entourage. Quindi fai il punto facendoti le domande giuste e identificare i sintomi dello stress. È quindi possibile passare alla gestione dello stress.

Lo stress causa sintomi in tre aree:

Emotivo: irritazione, nervosismo, ansia, malinconia, concentrazione alterata, memoria, bassa autostima, mal di essere, diminuzione della libido, ecc.
Comportamento: ritiro, disorganizzazione, relazioni sociali e sentimentali difficili e contrastanti, tendenza alla dipendenza (alto consumo di alcol, tabacco, caffeina, zucchero, droghe, droghe, ecc.)
Fisico: affaticamento, insonnia, vertigini, aumento della frequenza cardiaca, mal di testa, problemi digestivi, dolore alla parte bassa della schiena o del collo, sentimenti di oppressione, sudorazione insolita, disturbi dell’appetito, ecc.

Come combattere lo stress in modo naturale?

Mezzi e tecniche possono essere utilizzati per combattere lo stress, soprattutto quando è cronico, come esercizi di rilassamento o respirazione.

Alcuni oli essenziali:

Olio essenziale Ylang-ylang:

Ansiolitico (l’inalazione causa una riduzione del cortisolo nel sangue e una pressione sanguigna più bassa)
Rilassare il sistema nervoso centrale (attraverso la pelle provoca una diminuzione del ritmo cardiaco e respiratorio coinvolto nello stress)
Calmarsi

Olio essenziale mandarino:

Rilassante muscolare, ansiotico
Calmare il sistema nervoso simpatico, bilanciare il sistema nervoso centrale

L‘olio essenziale di lavanda:

Sedativo (inalazione, diffusione)
Stimolare il sistema nervoso centrale
Calmarsi

L‘olio essenziale della vera lavanda:

Myorelaxante, sedativo anche per inalazione
Riduce il cortisolo al plasma
Effetto psicologicamente benefico del massaggio
Calmare il SNC

L’olio essenziale del dragoncello:

Tonico sedativo, psico-emotivo e anti-stress

Formula Idea: Versare in una bottiglia vuota, 25 ml di olio vegetale di cocco (per la sua fragranza leniente) e aggiungere 1,5 ml di olio essenziale di ylang-ylang, 1,5 ml di mandarino e 1,5 ml di lavanda reale (cioè un tasso di diluizione del 5% per l’azione sul sistema nervoso, gestione dello stress e benessere)

Posologia: Applicare la miscela sul plesso del sole, lungo la colonna vertebrale e l’arco in caso di attacco di ansia o stress.

Precauzioni per questa preparazione: