Guarana: gebruikswijze, voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties

Guarana (Paullinia cupana) wordt gewaardeerd om zijn stimulerende effecten op energie en concentratie, maar het gebruik ervan vereist bepaalde voorzorgsmaatregelen. In de vorm van poeder, extract of voedingssupplement moet het met mate worden genomen om de ongewenste effecten van het hoge cafeïnegehalte te voorkomen. Wat zijn de juiste doseringen? Op welke contra-indicaties moet ik letten? Ontdek hoe u guarana veilig en optimaal kunt gebruiken.

De effecten van guarana op het lichaam: antioxidant, spijsvertering en beschermend

Guarana hydroalcoholisch extract vermindert de mortaliteit van fibroblasten. Het vermindert ook pro-oxidante effecten, zoals lipide peroxidatie, DNA schade en oxidatieve stress. Deze effecten worden meestal veroorzaakt door stikstofmonoxide (NO). Guarana bevat een hoge concentratie polyfenolen. Deze samenstelling geeft het een significant antioxidant potentieel. Daardoor biedt het bescherming tegen cadmiumtoxiciteit. Het stimuleert ook de spermatogenese.

Guarana vermindert ook het volume van de maagsecretie en de totale zuurgraad, waardoor ethanol-geïnduceerde maagzweren verminderen. Het gastroprotectieve effect verschilt van dat van cafeïne alleen, wat wijst op andere actieve componenten.

Onderzoek heeft aangetoond dat guarana antibacterieel werkt tegen een aantal ziekteverwekkers. Hoewel de specifieke invloed van guarana op constipatie nog moet worden vastgesteld, zou het hoge cafeïnegehalte darmspiercontracties kunnen stimuleren. Bovendien zou het vezelgehalte constipatie kunnen helpen bestrijden. Constipatie is echter een complex symptoom, waarvoor vaak een arts moet worden geraadpleegd om de oorzaak vast te stellen.

De diëtist-voedingsdeskundige adviseert om tussen de 2 en 4 g Guaranapoeder per dag te consumeren, door het te verwerken in dranken, sappen, smoothies of zuivelproducten. Het is belangrijk om een te hoge dosis te vermijden om ongewenste effecten te voorkomen. In het geval van constipatie is het aan te raden om veel water te drinken en vezelrijk te eten.

Wat de lever betreft, laten onderzoeken naar guarana en cafeïne tegenstrijdige effecten zien. Deze studies, gebaseerd op diermodellen, bieden geen definitieve conclusies over de voordelen van guarana voor de lever. Overmatige cafeïneconsumptie kan leverproblemen veroorzaken. Het is daarom aan te raden om guarana met mate te consumeren en een gebalanceerd dieet te volgen voor een gezonde lever.

Zijn er voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van Guarana?

Guarana is een heilzame plant. Het gebruik ervan vereist echter voorzorgsmaatregelen. Het consumeren van Guarana kan voor sommige mensen riskant zijn. Dit geldt in het bijzonder voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Mensen met hoge bloeddruk of hartproblemen moeten ook voorzichtig zijn. Ook mensen die lijden aan angststoornissen moeten voorzichtig zijn.

Contra-indicaties

• Vanwege het hoge cafeïnegehalte wordt Guarana afgeraden voor mensen met hart- en vaatziekten (hypertensie, tachycardie, hartritmestoornissen), slapeloosheid, angststoornissen, progressieve maag- of darmzweren of hyperthyreoïdie.
• Niet aanbevolen voor mensen met een bekende allergie voor Sapindaceae.
• Volgens het EMA wordt guarana niet aanbevolen voor zwangere vrouwen (abortusverwekkend) of vrouwen die borstvoeding geven, of voor kinderen en jongeren onder de 18 jaar, vanwege de aanwezigheid van alkaloïden in de plant.

Bijwerkingen

• Gezien de mogelijke afhankelijkheid die gepaard gaat met langdurige consumptie van guarana en cafeïne (mogelijk cumulatief effect met andere bronnen van deze molecule), kan ontwenning leiden tot hoofdpijn, geïrriteerdheid, agitatie en angst, of juist tot slaperigheid en verwardheid.
• Tachycardie, prikkelbaarheid, hoofdpijn, agitatie, gastro-intestinale stoornissen door de aanwezigheid van cafeïne

Voorzorgsmaatregelen voor gebruik

• Voorzichtig gebruiken: Als je veel koffie, thee, yerba mate, kolanoten of andere cafeïnerijke producten gebruikt. Wees je bewust van het cumulatieve effect van cafeïne.
• Mensen die behandeld worden met amiodaron, MAO-remmers of sympathicomimetica (met uitzondering van efedrine) moeten waakzaam zijn vanwege mogelijke interacties.
• Mensen die lijden aan glaucoom moeten ook voorzichtig zijn.
• Vermijd het innemen van guarana voor het slapen gaan. Het kan de slaap verstoren en de effectiviteit van kalmerende middelen verminderen.
• Abrupt stoppen met de gebruikelijke cafeïne-inname kan ontwenningsverschijnselen veroorzaken. Deze symptomen omvatten vermoeidheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid. Deze symptomen verminderen geleidelijk in de week na het stoppen.

Wisselwerking met medicijnen

• Niet combineren met preparaten op basis van efedrine.
• De cafeïne in guarana kan interfereren met veel geneesmiddelen. Op deze lijst staan benzodiazepinen, theofylline, bronchusverwijders, diabetesbehandelingen, diuretica, lithium, cimetidine, maagzuurremmers, clozapine, MAO-remmers, alendronaat, anticoagulantia, bloedplaatjesremmers en nicotine. Bij regelmatig of intensief gebruik van guarana met deze stoffen is het noodzakelijk een arts te raadplegen en onder medisch toezicht te staan.
• Farmacokinetische interacties: CYP1A2-substraat
• Farmacodynamische interacties: Bijkomend effect bij antihypertensiva, analgetica, triptanen, theofylline (cafeïne)
• Verminderd effect van sedativa, anxiolytica en antidepressiva (cafeïne)
• Antihypertensiva

Hoe moet Guarana worden ingenomen en in welke dosering?

De belangrijkste werkzame stof van Guarana is cafeïne. De zaden bevatten tussen de 2,5% en 7%. Deze concentratie is 2 tot 3,5 keer hoger dan in koffiebonen. Over het algemeen is een minimumdosis van 60 mg cafeïne nodig voor een merkbaar effect dat een paar uur kan aanhouden. Zware cafeïneconsumenten kunnen echter hogere doses nodig hebben (200 mg of meer) vanwege gewenning.

Het cafeïnegehalte van commerciële guaranapreparaten varieert sterk en kan soms oplopen tot meer dan 250 mg per dosis. Het is cruciaal om de etiketten zorgvuldig te lezen. Ter vergelijking: 1 kop koffie (250 ml) bevat tussen de 75 mg en 180 mg cafeïne.

In 2003 concludeerden experts van Health Canada’s Food Directorate dat een dagelijkse inname van 400 tot 450 mg cafeïne geen groot gezondheidsrisico inhoudt. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven moeten hun inname echter beperken tot maximaal 300 mg cafeïne per dag (gelijk aan ongeveer 2 kopjes koffie).

• Als voedingssupplement, in de vorm van gestandaardiseerd vers plantenextract, droog extract, poeder of capsules.
• Gestandaardiseerd vers plantenextract: 5 tot 10 ml per dag in een glas water.
• Honingglycerine vloeibaar extract: 5 ml 1 tot 2 keer per dag in water.
• Infusie: 0,5 g tot 1 g guaranapoeder of enkele zaden per 200 ml water gedurende 5 tot 10 minuten, 1 tot 2 keer per dag innemen.

Er zijn ook veel energiedrankjes op basis van guarana, rijk aan cafeïne en vaak met andere stoffen.

Guarana als magistrale bereiding van gestandaardiseerde extracten in vloeibare vorm (EPS)

Guarana kan worden gebruikt in de vorm van gestandaardiseerde vloeibare extracten (EPS), voor een snellere, effectievere opname van de actieve ingrediënten. In dit artikel bespreken we de voordelen van deze methode om Guarana als magistraal preparaat te bereiden.

• In combinatie met ginseng: Voor lichamelijke en geestelijke asthenie en lage bloeddruk.
• In combinatie met zoethout: Bij uitputtingssyndroom of lage bloeddruk.
• In combinatie met kurkuma: Bij de behandeling van overgewicht en obesitas, metabolische werking en basaal metabolisme.
• In combinatie met caralluma: Om te helpen bij gewichtsverlies, vanwege de verzadigingsbevorderende werking.
• In combinatie met Rhodiola: Ter bestrijding van intellectuele overbelasting, mentale uitputting en stemmingsstoornissen.
• In combinatie met haver: Ter bestrijding van cognitieve stoornissen en mentale vermoeidheid in de context van een zwakke schildklier of bewezen hypothyreoïdie.