Hoe kan ik vaginale mycose voorkomen?

Vaginale spruw, ook wel vaginale candidiasis genoemd, is een veelvoorkomende aandoening bij vrouwen. Het wordt veroorzaakt door een woekering van schimmelsmeestal van het geslacht Candida, in de vagina. De aandoening kan erg ongemakkelijk zijn, maar is over het algemeen goed te behandelen. Preventie blijft echter de beste remedie, en dat is wat we in dit artikel gaan onderzoeken. Hoe kun je vaginale schimmelinfecties voorkomen? Lees verder om daar achter te komen.

Inzicht in vaginale schimmels

De vagina bevat van nature een verscheidenheid aan bacteriën en schimmels. Onder normale omstandigheden leven deze micro-organismen in balans en helpen ze de vagina gezond te houden. Als dit evenwicht echter wordt verstoord, kunnen bepaalde soorten schimmels, zoals Candida, zich vermenigvuldigen en een infectie veroorzaken.

Factoren die dit evenwicht kunnen verstoren zijn onder andere het gebruik van antibiotica, slechte hygiënestrakke, niet-ademende kleding, een suikerrijk dieet, stress, slaapgebrek en bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes of HIV.

Oorzaken van vaginale mycose

Zoals hierboven vermeld, wordt vaginale mycose meestal veroorzaakt door een overgroei van schimmels van het geslacht Candida. Deze overgroei kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder :

• Gebruik van antibiotica: Antibiotica doden niet alleen de schadelijke bacteriën, maar ook de nuttige bacteriën die het evenwicht van de micro-organismen in de vagina helpen bewaren. Door het verlies van deze bacteriën kunnen schimmels zich vermenigvuldigen.
• Suikerrijke voeding: Candida voedt zich met suiker. Een suikerrijk dieet kan daarom de groei bevorderen.
• Stress en slaapgebrek: Deze factoren kunnen je immuunsysteem verzwakken en je lichaam kwetsbaarder maken voor infecties.
• Strakke, niet-ademende kleding: Dit kan een warme, vochtige omgeving creëren die bevorderlijk is voor de groei van schimmels.
• Slechte hygiëne: onvoldoende of overmatige hygiëne kan het evenwicht van micro-organismen in de vagina verstoren en de groei van schimmels bevorderen.

Het is belangrijk om te weten dat alle vrouwen vaginale mycose kunnen ontwikkelen, maar sommige zijn er vatbaarder voor dan andere. Vrouwen die bijvoorbeeld zwanger zijn, een verzwakt immuunsysteem hebben of diabetes slecht onder controle hebben, lopen meer risico.

Hoe kunnen vaginale schimmelinfecties worden voorkomen?

Zorg dragen voor je vaginale gezondheid is cruciaal om vaginale schimmelinfecties te voorkomen. Preventieve maatregelen zijn onder andere een goede persoonlijke hygiëne, een uitgebalanceerd dieet, stressmanagement en het gebruik van probiotica.

Preventie door persoonlijke hygiëne

Een goede persoonlijke hygiëne kan helpen om het evenwicht van micro-organismen in de vagina te behouden en infecties te voorkomen. Hier zijn een paar tips:

• Vermijd douchen: Douchen kan de natuurlijke balans van micro-organismen in de vagina verstoren en de groei van schimmels bevorderen.
• Kies katoenen ondergoed: Katoen is een ademend materiaal dat lucht laat circuleren, wat de groei van schimmels kan helpen voorkomen.
• Verschoon je ondergoed regelmatig: Het is een goed idee om je ondergoed elke dag en na elke trainingssessie te verschonen om te voorkomen dat er een vochtige omgeving ontstaat die bevorderlijk is voor de groei van schimmels.
• Gebruik zachte intieme verzorgingsproducten sommige zepen en intieme verzorgingsproducten kunnen te agressief zijn en de vaginale pH-balans verstoren. Kies voor zachte, geurvrije intieme verzorgingsproducten.

Het belang van voeding

Een uitgebalanceerd dieet kan je immuunsysteem stimuleren en infecties voorkomen, waaronder vaginale schimmelinfecties. Hier zijn een paar tips:

• Beperk je suikerinname: Zoals hierboven vermeld, voedt Candida zich met suiker. Overmatige suikerconsumptie kan de groei van schimmels bevorderen.
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica: Probiotica zijn nuttige bacteriën die het evenwicht van micro-organismen in de vagina kunnen helpen behouden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica zijn onder andere yoghurt, zuurkool, kimchi en kefir.
• Voldoende vitaminen en mineralen: Bepaalde vitaminen en mineralen, zoals vitamine C en zink, kunnen je immuunsysteem helpen versterken.

Het effect van stress op de vaginale gezondheid

Stress en slaapgebrek kunnen een aanzienlijke invloed hebben op de vaginale gezondheid, met name door het immuunsysteem te verzwakken, waardoor het lichaam kwetsbaarder wordt voor infecties, waaronder vaginale schimmelinfecties.

Stress en het immuunsysteem

Chronische stress kan het vermogen van je lichaam om infecties te bestrijden beïnvloeden door je immuunsysteem te verzwakken. Een verzwakt immuunsysteem kan moeite hebben om potentieel schadelijke organismen, zoals de schimmels die verantwoordelijk zijn voor vaginale mycose, onder controle te houden. Het is dus belangrijk om stressbeheersingsstrategieën toe te passen om je immuunsysteem sterk te houden.

Omgaan met stress

Stressmanagement kan vele vormen aannemen en wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander. Hier zijn enkele suggesties:

• Lichaamsbeweging: Lichaamsbeweging kan stress helpen verminderen door endorfine vrij te maken, chemische stoffen in de hersenen die fungeren als natuurlijke pijnstillers.
• Meditatie en ontspanningstechnieken: Meditatie, yoga, diep ademhalen en andere ontspanningstechnieken kunnen stress helpen verminderen door de hartslag te vertragen en de bloeddruk te verlagen.
• Zelfzorg: Tijd voor jezelf nemen, of het nu gaat om het lezen van een boek, het nemen van een warm bad of tijd doorbrengen in de natuur, kan stress helpen verminderen.

Slaap en het immuunsysteem

Slaap is essentieel voor het goed functioneren van het immuunsysteem. Tijdens de slaap produceert je lichaam meer immuuncellen en eiwitten, cytokinen genaamd, die het immuunsysteem helpen infecties te bestrijden.

Slaaphygiëne

Een goede slaaphygiëne kan de kwaliteit van je slaap verbeteren. Hier zijn een paar tips:

• Houdeen regelmatig slaapschema aan: probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan om je lichaamsklok te reguleren.
• Creëer een slaapvriendelijke omgeving: houd je slaapkamer donker, stil en op een comfortabele temperatuur.
• Vermijd schermen voor het slapengaan: Het blauwe licht dat schermen uitstralen kan je productie van melatonine verstoren, het hormoon dat de slaap regelt.

De rol van probiotica

Probiotica spelen een belangrijke rol bij het behouden van een gezonde vagina. Deze nuttige bacteriën, die van nature aanwezig zijn in het lichaam, helpen het vaginale microbioom in balans te houden, wat de ontwikkeling van infecties zoals vaginale mycose kan voorkomen.

Probiotica en het vaginale microbioom

De vagina is de thuisbasis van een groot aantal micro-organismen, waaronder bacteriën en schimmels. Deze micro-organismen, gezamenlijk bekend als het vaginale microbioom, spelen een cruciale rol in de vaginale gezondheid. Probiotica, met name melkzuurbacteriën, zijn een belangrijk onderdeel van dit microbioom. Ze helpen een zuur milieu in de vagina te handhaven, wat ongunstig is voor de groei van veel soorten schimmels en ziekteverwekkende bacteriën.

Probiotische inname via voedsel en supplementen

Er zijn twee belangrijke manieren om probiotica in te nemen: via voedsel en via voedingssupplementen.

• Voeding: Veel gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten van nature probiotica. Hieronder vallen yoghurt, kefir, zuurkool, augurken en kimchi. Door deze voedingsmiddelen in je dieet op te nemen, kun je je inname van probiotica verhogen.
• Voedingssupplementen voedingssupplementen met probiotica zijn een andere optie om je inname van probiotica te verhogen. Het is belangrijk om supplementen te kiezen die probioticastammen bevatten waarvan is aangetoond dat ze een gunstig effect hebben op de vaginale gezondheid, zoals Lactobacillus rhamnosus en Lactobacillus reuteri.

Probiotica en de preventie van vaginale mycosen

Sommige onderzoeken suggereren dat het innemen van probiotica vaginale schimmelinfecties kan helpen voorkomen. Probiotica kunnen helpen de balans van het vaginale microbioom te herstellen na een antibioticabehandeling, die deze balans kan verstoren en het lichaam vatbaarder kan maken voor infecties. Daarnaast kunnen sommige probiotica helpen het immuunsysteem te versterken, wat het lichaam kan helpen infecties te bestrijden.

Symptomen van vaginale mycose

Vaginale mycose uit zich in een aantal symptomen, die van vrouw tot vrouw kunnen verschillen. Het is belangrijk om je bewust te zijn van deze symptomen, zodat je snel kunt reageren in het geval van vaginale mycose.

Veel voorkomende symptomen

Symptomen van vaginale mycose kunnen de volgende zijn:

• Intense jeuk: Dit is over het algemeen het meest voorkomende symptoom. De jeuk kan erg ongemakkelijk en in sommige gevallen zelfs ondraaglijk zijn.
• Witte, klonterige vaginale afscheiding: Sommige vrouwen kunnen een vaginale afscheiding ervaren die eruitziet als kwark. Het is echter belangrijk om te weten dat niet alle vrouwen met vaginale mycose afscheiding ervaren.
• Pijn of ongemak tijdens het vrijen: Sommige vrouwen kunnen pijn of ongemak ervaren tijdens het vrijen.
• Roodheid en zwelling van de vulva: In sommige gevallen kan de vulva rood en gezwollen zijn.
• Branden bij het plassen: Sommige vrouwen kunnen een branderig gevoel ervaren bij het plassen.

Wanneer moet een arts worden geraadpleegd?

Het is raadzaam om een arts te raadplegen als je denkt dat je vaginale mycose hebt en de diagnose nog nooit eerder is gesteld. Het is ook raadzaam om een arts te raadplegen als de symptomen ondanks behandeling aanhouden, of als je last hebt van ernstige symptomen zoals buikpijn.

Behandelingen voor vaginale mycose

Als bij jou vaginale mycose is vastgesteld, hoef je je geen zorgen te maken. Er zijn effectieve behandelingen die je kunnen helpen je klachten te verlichten.

Antischimmelmiddelen

De meest gebruikelijke behandeling voor vaginale mycose is antischimmelmedicatie. Schimmelwerende middelen zijn er in verschillende vormen, waaronder eicellen, crèmes en tabletten.

• Schimmelwerende eicellen: Eicellen zijn kleine capsules die je in je vagina inbrengt. Ze bevatten een medicijn dat schimmels doodt.
• Schimmelwerende crèmes crèmes worden op het aangetaste gebied aangebracht om symptomen zoals jeuk en een branderig gevoel te verlichten.
• Antischimmel tabletten: Tabletten worden meestal gebruikt voor ernstigere infecties. Ze worden oraal ingenomen.

Probiotica

Probiotica zijn nuttige bacteriën die het evenwicht van micro-organismen in de vagina kunnen helpen behouden. Sommige artsen raden aan om probiotica te gebruiken als aanvulling op een antischimmelbehandeling.

Bronnen

1. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)
2. Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
3. Harvard Health Publishing
4. National Sleep Foundation
5. Journal of Applied Microbiology