Hoe kun je beter omgaan met je zeeziekte tijdens de feestdagen?

Spreekt het idee van een zeereis voor je volgende vakantie je aan? De wind in je haren, de sterren die fonkelen en de oceaan die zich uitstrekt zover het oog reikt! Cruises en overtochten op zee zijn zeker momenten van echt plezier, wanneer je, gewiegd door de golven, uitkijkt naar ontspanning en het gevoel van vrijheid.

Helaas kan 25% van de bevolking niet ten volle genieten van het plezier van een boottocht. Simpelweg omdat ze last hebben van zeeziekte, het ongemak dat niet alleen ongemak veroorzaakt, maar ook misselijkheid, koud zweet, duizeligheid, hoofdpijn en overgeven tijdens de hele reis.

Of je nu op zee, onderweg of in de lucht bent, reisziekte, of kinetose zoals het wetenschappelijk wordt genoemd, kan je reisverpesten

Wat is zeeziekte?

Inzicht in zeeziekte is cruciaal voor iedereen die overweegt om naar zee te gaan. Of je nu een ervaren zeiler bent of een beginnende zeiler, zeeziekte kan iedereen treffen en bederven wat een plezierig avontuur zou moeten zijn.

Fysiologische oorzaken

Zeeziekte is een zintuiglijke onbalans waarbij de hersenen tegenstrijdige informatie ontvangen van de ogen en hetbinnenoor, dat het evenwicht regelt. Op zee zien je ogen de stille horizon, maar je binnenoor voelt de beweging van de golven, waardoor verwarring ontstaat. Deze incoherentie veroorzaakt een kettingreactie in het zenuwstelsel, wat leidt tot de symptomen van zeeziekte.

Mensen die gevoelig zijn voor zeeziekte hebben vaak een gevoeliger vestibulair systeem, waardoor hun evenwicht en waarneming van beweging eerder verstoord raken. De omgeving op een boot is constant in beweging en de gebruikelijke mechanismen van het lichaam kunnen worden overweldigd.

Veel voorkomende symptomen van zeeziekte

De symptomen van zeeziekte omvatten een reeks onaangename verschijnselen. Misselijkheid is het meest voorkomende symptoom, dat vaak gepaard gaat met een algemeen gevoel van onbehagen. Braken kan optreden, vooral als de misselijkheid niet onder controle wordt gehouden. Duizeligheid komt ook vaak voor, met een gevoel van licht in het hoofd en soms een wankel evenwicht.

Er kan ook vermoeidheid optreden, als gevolg van zowel de stress op het lichaam dat zich probeert aan te passen als de verstoring door zeeziekte. Sommigen kunnen last krijgen van hoofdpijn en overmatig zweten, een teken dat het lichaam probeert te reageren op de staat van interne verwarring.

Het kennen van deze oorzaken en symptomen is de eerste stap in het anticiperen op zeeziekte en het nemen van de juiste maatregelen om er mee om te gaan, zodat de aanblik van de oceaan synoniem blijft met ontspanning en het plezier van een vakantie.

Waar komt zeeziekte vandaan?

Zeeziekte ishet resultaat van een fysiologisch onevenwicht dat wordt veroorzaakt door bewegingen die buiten onze waarneming vallen.Turbulentie, schommelingen, versnellingen en vertragingen, bochten… veroorzaken allemaal discrepanties tussen de verschillende zintuiglijke gegevens die tijdens de reis naar onze hersenen worden doorgestuurd. Met andere woorden, tussen visuele waarneming, het spierstelsel, het binnenoor en de gevoelszenuwen hebben de hersenen moeite om de informatie die naar hen wordt doorgestuurd te analyseren en de juiste reacties te geven. Ons evenwichtsgevoel is verstoord, onze maag speelt ons parten, er breekt een soort koud zweet uit op ons voorhoofd… kortom, we voelen ons vreselijk!

Enkele dingen die je kunt doen om beter met zeeziekte om te gaan

Als jij een van die mensen bent die last heeft vanreisziekte, moet je weten dat er trucjes zijn die je kunt gebruiken om er beter mee om te gaan. Want hoewel zeeziekte geen ziekte is, is het heel normaal dat je je een beetje angstig voelt bij de gedachte dat je deze beproeving moet doorstaan.

Ten eerste: eet licht!

Als het om zeeziekte gaat, zijnvoeding enhydratatie twee aspecten die vaak worden onderschat, maar desondanks essentieel zijn. Een goede beheersing van deze twee elementen kan je welzijn op zee enorm beïnvloeden.

Te kiezen en te vermijden voedingsmiddelen

Voordat je aan een zeereis begint, is het raadzaam om speciale aandacht te besteden aan je voeding. Kies licht, licht verteerbaar voedsel zoals vers fruit, gestoomde groenten, volle granen en magere eiwitten. Deze voedingsmiddelen veroorzaken minder snel misselijkheid of spijsverteringsproblemen.

Het is net zo belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen je moet vermijden. Vet voedsel, gekruide of zware gerechten kunnen het risico op misselijkheid enindigestie verhogen. Het is ook aan te raden om minder cafeïnehoudende en alcoholische dranken te drinken, omdat deze het lichaam kunnen uitdrogen en de symptomen van zeeziekte kunnen verergeren.

Het belang van hydratatie

Hydratatie speelt een belangrijke rol bij het voorkomen en beheersen van zeeziekte.Veel water drinken is cruciaal, vooral als je moet overgeven, wat snel kan leiden tot uitdroging. Hydratatie is echter niet beperkt tot water; dranken met elektrolyten kunnen nuttig zijn om het minerale zoutgehalte weer in evenwicht te brengen, vooral na verliezen door herhaaldelijk braken.

Natuurlijk kokoswater, rehydratatieoplossingen en zelfs lichte soepen kunnen goede keuzes zijn om een goed niveau vanelektrolyten in het lichaam te behouden. Vermijd te zoete of bruisende dranken, die het opgeblazen gevoel kunnen versterken en zeeziekte kunnen verergeren.

Plaats jezelf in het midden van de boot.

Plaats jezelf in het midden van de boot om een gevoel van evenwicht terug te krijgen. Dit is de ideale plek om beschermd te zijn tegen plotselinge bewegingen tijdens de reis.

Haal wat frisse lucht.

Als je je niet goed voelt, adem dan in en uit op je eigen tempo, zonder jezelf te veel te forceren. Dit zal het begin van zeeziekteversnellen .

Slaap de nacht ervoor goed.

Vermoeidheid en stress kunnen zeeziekte veroorzaken.Een uitgerust en ontspannen lichaam heeft genoeg energie om eventuele ongemakken te bestrijden.

Houd je ogen op de horizon gericht

Als jeje zeeziek begint te voelen, kijk dan naar een verre horizon om de zeeziekte tekalmeren en het gevoel van ongemak te verminderen.

Hoe kun je zeeziekte overwinnen?

Om zeeziek te worden zijn niet alleen fysieke remedies nodig, maar ook psychologische technieken. De manier waarop we onze aandacht richten en onze gemoedstoestand kunnen een grote invloed hebben op de perceptie van symptomen.

Afleidingstechnieken

Afleidingstechnieken kunnen krachtige hulpmiddelen zijn om de impact van zeeziekte te minimaliseren. Doorde aandacht af te leiden van het fysieke ongemak naar een leuke activiteit, kunnen de hersenen signalen van misselijkheid gedeeltelijk negeren. Lezen, naar muziek luisteren, films kijken of spelletjes spelen zijn effectieve methoden. Activiteiten diementale betrokkenheid vereisen, zoals puzzels of strategiespelletjes, kunnen ook bijzonder nuttig zijn om de aandacht af te leiden van onaangename gewaarwordingen.

Het belang van de gemoedstoestand

Een positieve gemoedstoestand is een belangrijke troef bij het omgaan met zeeziekte. Een optimistische houding kan niet alleen de weerstand tegen symptomen verbeteren, maar ook de perceptie van pijn verminderen. Visualisatietechnieken waarbij je je voorstelt dat je gezond bent en geniet van de reis kunnen bijdragen aan deze positieve gemoedstoestand. Op dezelfde manier kunnen mindfulnesspraktijken je helpen om verankerd te blijven in het huidige moment ende angst die met symptomen gepaard gaat te verminderen. Het cultiveren van een acceptatie van de situatie terwijl je je bewust bent van de beschikbare managementstrategieën versterkt het vermogen om met zeeziekte om te gaan en deze te overwinnen.

Uiteindelijk zijn deze psychologische strategieën erop gericht om reizigers de hulpmiddelen te geven die ze nodig hebben om zeeziekte te overwinnen door de kracht van de geest, als aanvulling op fysieke en medicinale strategieën.

Biologische en natuurlijke oplossingen om je te helpen

Naast deze goede tips kun je ook kiezen voor producten gemaakt van complexen van natuurlijke actieve ingrediënten. 3Chênes Vagaline Misselijkheid, Braken, Ontlasting is eeninnovatief, snelwerkend voedingssupplement op basis van essentiële oliën van pepermunt, karwij, gemberextract, citroenmelisse en salie .

Gember, bekend om zijn ontelbare voordelen, is doeltreffend bij het stoppen van braken en misselijkheid. De WHO raadt het zelfs aan om reisziekte te bestrijden.

De effectiviteit van gember tegen zeeziekte: een wetenschappelijk perspectief

Het gebruik van gember(Zingiber officinale) als middel tegen zeeziekte is gebaseerd op wetenschappelijk bewijs dat is onderzocht in gepubliceerd onderzoek. In een meta-analyse werden de anti-emetische eigenschappen van gember onderzocht en werd bewijs gevonden voor het gunstige effect van gember bij het verminderen van misselijkheid tijdens de zwangerschap. De gegevens van deze analyse tonen ondersteuning voor het gebruik van gember om symptomen van misselijkheid te verminderen, hoewel de focus van de studie lag op misselijkheid tijdens de zwangerschap, niet specifiek op zeeziekte.

Met betrekking tot zeeziekte zijn er minder specifieke onderzoeken, maar ze lijken het idee te ondersteunen dat gember nuttig zou kunnen zijn bij het verminderen van de symptomen die geassocieerd worden met deze aandoening. Het is belangrijk om rekening te houden met de variabiliteit van de in de studies gebruikte gemberpreparaten, die de concentratie van bioactieve bestanddelen zoals gingerolen en shogaolen kan beïnvloeden. Deze verbindingen zouden bijdragen aan de werkzaamheid van gember tegen misselijkheidssymptomen. Er zijn veelbelovende resultaten waargenomen, maar er wordt benadrukt dat standaardisatie van producten op basis van gember nodig is om consistente resultaten te garanderen.

Je kunt ook kiezen voorDensmore Nauséflash 20 capsules ,een ander voedingssupplement op basis van gember. Het helpt effectief om de misselijkheid die gepaard gaat met transport te beperken .Neem 1 capsule per dag met een glas water. Dit kan tot 4 keer per dag herhaald worden.

Wat te doen bij ernstige zeeziekte?

Bij ernstige zeeziekte is het eerste wat je moet doen horizontaal liggen, met je ogen dicht, om de instroom van tegenstrijdige prikkels tussen zicht en evenwicht te verminderen. Indien mogelijk kan het ook verlichting brengen als je midscheeps gaat liggen, waar beweging over het algemeen minder voelbaar is. Het gebruik van een braakzak kan helpen om het braken onder controle te houden zonder een ongemakkelijke situatie te creëren.

Koude kompressen aanbrengen op het voorhoofd of de nek kan tijdelijk verlichting geven bij misselijkheid. Het is ook aan te raden om, indien mogelijk, naar buiten te gaan omfrisse lucht in te ademen en te ontspannen. Vermijden om te lezen of naar bewegende voorwerpen te staren kan ook helpen om het gevoel van duizeligheid te verminderen.

Wanneer moet ik medische hulp zoeken?

Medische hulp moet prioriteit hebben als de symptomen niet verbeteren ondanks het gebruik van huismiddeltjes of als erwaarschuwingssignalen verschijnen. Dit zijn onder andere uitdroging (tekenen zoals overmatige dorst, droge mond, donkere urine en verminderd urineren), onophoudelijk braken dat hydratatie of voeding verhindert, of als een persoon duidelijke tekenen van nood vertoont.

Symptomen zoals pijn op de borst, extreme duizeligheid die kan leiden tot vallen of hevige hoofdpijn vereisen ook dringende medische beoordeling. Tot slot, als iemand ongewone symptomen vertoont die normaal niet met zeeziekte worden geassocieerd, zoals verwardheid of bewustzijnsverlies, is medische hulp absoluut noodzakelijk.

Als voorbereiding op een zeereis moet je op de hoogte zijn van de noodprotocollen van het schip en zo nodig contact opnemen met de medische hulpdiensten. Op deze manier is het mogelijk om in geval van ernstige zeeziekte snel en effectief te reageren om de veiligheid en het welzijn van alle passagiers te garanderen.