Hoe verlies je op natuurlijke wijze gewicht rond de taille?

Tegenwoordig laat een snelle blik op het internet en de media in het algemeen zien dat de hele wereld wordt achtervolgd door zijn imago. Met andere woorden, veel mensen willen slanker worden. Dit komt ook doordat mensen hebben geleerd wat de gevaren zijn van een BMI die hoger is dan de norm. De formule om je Body Mass Index te berekenen is trouwens heel eenvoudig: deel je gewicht in kilogrammen door je lengte in vierkante meters. Dit geeft u een resultaat in kg/m dat, als alles goed gaat voor u, onder de 25 zou moeten liggen.

Gewicht: een kwestie van grootte

Een paar centimeter van je taille verliezen is voor de meeste mensen een groot probleem geworden. We kennen allemaal de effecten van overgewicht we kennen allemaal de gezondheidseffecten van gewichtstoename en obesitas, en we weten ook dat sommige mensen eraan kunnen sterven. Het aantal mensen met eetstoornissen en obesitas is tussen 1997 en 2003 verdubbeld. In feite zien we in ons dagelijks leven steeds meer zwaarlijvige mensen en dit heeft tot gevolg dat er een zekere angst ontstaat om zelf zwaarlijvig te worden. We hebben ze al genoemd, maar de media spelen ook een essentiële rol in deze race om slank te blijven. Maar ook om weer slank te worden als we zijn aangekomen.

Wat is het ideale actieplan om af te vallen?

Een van de beste manieren om gewicht te verliezen is door regelmatige lichaamsbeweging. Obesitas komt ook voort uit eenlevensstijl zonder enige vorm van beweging of lichaamsbeweging. U kunt zich aansluiten bij een sportschool kun je lid worden van een sportschool of een fitnesscentrum, als je budget het toelaat. Maar u kunt ook eenvoudige, gemakkelijk uit te voeren activiteiten ondernemen, zoals wandelen of gratis, apparatuurloze thuisfitness-sessies op Youtube. Proberen een half uur per dag onafgebroken te wandelen zou een goed begin zijn, als u nog niet aan lichaamsbeweging deed.

Hoe moet je eten om af te vallen?

De volgende stap is om op je dieet te letten. Kies voedsel met een lage caloriedichtheid en concentreer u op voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen. Richt je niet op het voedsel waar je meer van moet eten. Gebruik in plaats daarvan de volgende tactiek om u te concentreren op voedingsmiddelen die u kunt “toevoegen” aan uw basisvoeding. Het is belangrijk om producten te kiezen die kleurrijk zijn, vol met vezel en vitaminen. De sleutel is om producten te kiezen die niet veel calorieën bevatten. Zo kunt u uw bord en uw maag vullen zonder de rekening te verhogen wanneer u op de weegschaal stapt. Het belangrijkste doel is frustratie te voorkomen en een vol gevoel te hebben aan het einde van elke maaltijd.

Hoe kan ik een plattere buik krijgen?

Er zijn verschillende redenen waarom sommige mensen buikvet ophopen. Een daarvan is gebrek aanlichaamsbeweging. Dit kan worden toegeschreven aan samenlevingen waarin mensen liever autorijden dan lopen, zelfs voor korte afstanden. Dan zijn er mensen die urenlang voor de televisie of het computerscherm zitten en zich tegoed doen aan een calorierijk dieet.

Er zijn een paar dingen die je kunt doen om buikvet te bestrijden. De eerste is oefening. Het is niet ingewikkeld of duur. Je kunt een lidmaatschap van een sportschool vervangen door gewoon wandelen, joggen of online trainen. Een andere zeer eenvoudige vorm van oefening is om elke dag een paar push-ups en een paar sets buikspieroefeningen te doen.

Gezond eten staat ook op de lijst van tactieken om buikvet te bestrijden. Leer ook de etiketten te lezen van de producten die u koopt om te voorkomen dat u te veel calorieën binnenkrijgt.

Smelt intermitterend buikvet weg bij jongeren?

Tot slot nodigen wij u uit om te kijken naar de voordelen van intermitterende jongeren. Volgens een studie uit 2022 is deze praktijk zelfs een geducht wapen in de strijd tegen overtollig vet in de buikstreek. De jonge intermitterende vereist niet dat je een bepaald voedsel eet. Aan de andere kant vereist het een goed gedefinieerd maaltijdschema. Dit bevestigt dat het geen dieet is, maar een manier van eten.

Bronnen:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8839325/