Welk voedingssupplement te kiezen in apotheken voor een platte buik?

Wat is de effectieve en snelle manier om op de buik af te vallen?

Steeds meer van ons stellen deze vraag. Helaas is er geen geheime formule om buikvet in dagen te verbranden.

Het enige en het echte geheim?

Het is een gezonde levensstijl in combinatie met goede eetgewoonten. Inderdaad, een platte buik hebben – en deze voor altijd behouden – vereist langdurig werk. Bovendien kent iedereen al de juiste techniek, gehoord of gezien op televisie: “evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging”.

Daarnaast is het zinvol om afslanksupplementen te nemen. Hoewel deze voedingssupplementen niet rechtstreeks inwerken op het vet dat op de maag is opgeslagen, verbeteren ze de lichaamsfuncties die samenhangen met het aankomen of verliezen van gewicht. Met name de spijsvertering, darmtransit en calorieverbranding. Vraag ook advies aan uw apotheker om de juiste voedingssupplementen te kiezen!

Hoe zit het met oefeningen die op uw buik gericht zijn om buikvet te verbranden

De hele tijd sit-ups doen, zal je niet helpen als het je doel is om buikvet kwijt te raken. Deze oefeningen worden niet voor niets gebruikt om uw
buikspieren. Dat is nutteloos totdat je het vet dat de spieren bedekt, hebt verwijderd.

Als de dikke buik vooral verband houdt met een toestand van overgewicht, is de eerste stap afvallen om een ​​normale body mass index (BMI) te bereiken. Vorm vervolgens uw lichaamsvorm om uw taille effectief te verminderen. Bedenk ook dat de voordelen van het bereiken van uw ideale gewicht niet alleen betrekking hebben op de harmonie in uw lichaamsgrootte. Dit zal uw algehele gezondheid aanzienlijk verbeteren, inclusief een betere regulering van de bloeddruk, het cholesterolgehalte in het bloed en de bloedsuikerspiegel.

Voedingsadvies om een ​​goede buikgordel te hebben

Het verminderen van vetweefsel in het gebied van de buik tot de uitstulpingen is een moeilijke taak, maar niet onmogelijk. Dit vraagt ​​om een ​​radicale verandering van gewoontes, namelijk: gezond eten en actief bezig zijn met het verbranden van calorieën. Het is duidelijk dat dit voor de meeste mensen gemakkelijker gezegd dan gedaan is. Maar deze paar tips helpen u op weg.

• Kies voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong op uw bord: vers fruit en groenten, volle granen, peulvruchten en noten. Ideaal gezien geserveerd met vis of gevogelte voor de eiwitten, aminozuren, vitamines en mineralen die ze leveren.
• Lees de etiketten van het voedsel dat u koopt zorgvuldig. Als u de tijd en zorg neemt om de lijst met ingrediënten en hun voedingswaarden te lezen, kunt u slimme voedingskeuzes maken. Door de voorkeur te geven aan bereidingen met één of enkele ingrediënten (vaak voedzamer) en door producten te vermijden die verzadigd zijn met suikers, zout en vet.
• Beperk suikerhoudende dranken zoals frisdrank, energiedrankjes, calorierijke koffiedranken en sommige vruchtensappen. Hetzelfde geldt voor gefrituurd voedsel en fastfood dat boordevol verzadigd vet, geraffineerde suikers, bewerkte koolhydraten en zout zit. Als ze de bijnaam “junkfood” hebben, is dat tenslotte omdat ze veel lege calorieën bevatten! Het verbieden van deze voedingsmiddelen uit uw eetplan zal uw inspanningen helpen om buikvet kwijt te raken en een evenwichtig gewicht te behouden.
• Drink helemaal geen alcohol, of beperk uw consumptie in ieder geval zo veel mogelijk. Naast het vermijden van onnodige calorieën – bier, wijn en sterke drank zitten ermee vol – vermindert het over het algemeen het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en diabetes.

Kom in beweging, verbrand uw calorieën en rust uit!

Lichamelijke oefeningen zijn een onbetwistbare bondgenoot van afslanken en fitness. Dit geldt des te meer als het gaat om het afstoten van buikvet. Hoewel dat ideaal zou zijn, is het niet noodzakelijk om een ​​trainingsroutine te hebben die u absoluut moet volgen. Aan de andere kant is het doel om in beweging te komen, om het hele lichaam te trainen om overtollig opgeslagen vet te verbranden.

Vind een manier om fysieke activiteit een onderdeel van uw dagelijks leven te maken. Omdat alle inspanningen tellen. Tuinieren, huishoudelijk werk, korte wandelingen, de trap nemen in plaats van de lift… Zoveel manieren om jezelf te besteden! En als je buikvet eenmaal daalt, begin dan met het opbouwen van spieren! Krachttraining helpt je dan om extra kilo’s kwijt te raken. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt gedurende de dag, zelfs als je in rust bent.

Nog een belangrijk punt: zorg voor je slaap. Niet genoeg slaap krijgen is de beste manier om overweldigd te raken door stress… en aan te komen. Volgens een onderzoek heeft een derde van de mensen die minder dan vijf uur per nacht slapen, een grotere kans om aan te komen. Om de effecten van vermoeidheid en stress op uw lichaamsmassa te beperken, maar ook om van een echte rustgevende slaap te genieten, moet u ‘s nachts zeven tot acht uur slapen.

Voedingssupplementen om uw buik plat te maken

Geconjugeerd linolzuur of CLA wordt het ultieme voedingssupplement voor platte buik genoemd. Dit vetzuur uit de omega 6-familie lijkt niet voor niets gewichtsverlies te vergemakkelijken. Door enerzijds vetcellen te laten krimpen; en aan de andere kant door de omzetting van opgeslagen calorieën in vet te beperken. Dit is te danken aan de stimulatie van het enzym dat adipositas metaboliseert om het gemakkelijker toegankelijk te maken en daarom te mobiliseren wanneer het lichaam extra energie nodig heeft. Volgens verschillende verslagen zou het nemen van CLA dus de volheid van de buik al na een paar weken zichtbaar en aanzienlijk hebben verminderd.

U kunt ook wedden op kruiden- of medicinale supplementen die bronnen van vezels zijn. Zoals bekend, bevorderen vezels het dunner worden van de buik op verschillende manieren: het verlengt de duur van het verzadigingsgevoel, vermindert de eetlust, verbetert de spijsvertering en de darmgezondheid. Ze verminderen ook de opname van gifstoffen en slechte vetten en vertragen de opname van koolhydraten. Zoveel acties die bevorderlijk zijn voor gewichtsverlies en regulering.

Ten slotte heeft omega-3-suppletie positieve effecten laten zien bij het verminderen van overgewicht in de buik. Vooral dankzij de ontstekingsremmende werking van adiponectine. U moet weten dat de overvloed aan visceraal vet de functies van dit hormoon verandert, gedeeltelijk verantwoordelijk voor de vernietiging van vet. En visolie, die extreem veel omega 3 bevat, is volgens een onderzoek effectief gebleken bij het reactiveren van adiponectine. Daarom wordt door het toevoegen van extra bronnen van omega 3 aan het dieet visceraal vet selectief verwijderd.

Onnodig te zeggen dat voedingssupplementen, ondanks dat ze in apotheken en drogisterijen over de toonbank worden verkocht, aan een specifieke behoefte moeten voldoen. Het gebruik ervan zonder eerst een gezondheidsdeskundige te raadplegen, wordt sterk afgeraden. Voornamelijk vanwege de mogelijke interacties tussen de actieve ingrediënten, maar ook met de medicijnen (als je onder behandeling bent). Dat brengt u in gevaar. Praat dus met uw apotheker voordat u voedingssupplementen in uw dieetplan voor een platte buik opneemt!