Wanneer de temperaturen dalen, wordt ons lichaam extra belast. In deze periode duiken de typische winterziekten op: verkoudheid, griep, keelpijn, bronchitis of buikgriep nestelen zich in het dagelijks leven. De kou verzwakt onze natuurlijke afweer, virussen verspreiden zich sneller en het immuunsysteem heeft moeite om bij te blijven. Gelukkig bestaan er eenvoudige, natuurlijke en doeltreffende manieren om jezelf te beschermen, herval te voorkomen en de winter in topvorm door te komen. Met de juiste gewoontes en ondersteuning van het immuunsysteem kun je ook in het koude seizoen gezond blijven.
Wanneer de kou zijn intrede doet, wordt ons lichaam vatbaarder. De term winterziekte verwijst naar een reeks veelvoorkomende infecties in het koude seizoen, vaak veroorzaakt door virussen zoals griep, verkoudheid, bronchitis of virale gastro-enteritis. Dergelijke aandoeningen worden in de hand gewerkt door het leven in afgesloten ruimtes, een gebrek aan zonlicht en een verzwakt immuunsysteem.
Luchtwegvirussen verspreiden zich gemakkelijker in de winter, vooral doordat droge lucht de slijmvliezen uitdroogt en hun beschermende functie vermindert. Veelvoorkomende virussen zijn het griepvirus (Influenza), het rhinovirus (oorzaak van verkoudheid) en diverse coronavirussen (behalve SARS-CoV-2). De risicoperiode loopt van oktober tot maart, wanneer het immuunsysteem het zwaar te verduren heeft.
De meest getroffen groepen zijn kinderen, ouderen, immuungecompromitteerden en mensen met chronische aandoeningen. Door de eerste tekenen van een seizoensinfectie tijdig te herkennen, kun je snel ingrijpen en complicaties vermijden.
De beste manier om een winterziekte te vermijden, is door het immuunsysteem te versterken met natuurlijke middelen. Geneeskrachtige planten zoals echinacea, ginseng, acerola (rijk aan natuurlijke vitamine C) en zwarte vlierbes staan bekend om hun weerstandsverhogende werking.
Voedingssupplementen met vitamine D, C, zink en probiotica spelen ook een belangrijke rol in het voorkomen van seizoensgebonden infecties. Een evenwichtige voeding met veel seizoensgroenten, fruit, gezonde vetten en vezels ondersteunt het immuunsysteem.
Andere essentiële gewoontes:
Deze methoden zijn vooral effectief bij de eerste tekenen van ziekte om infecties vroegtijdig af te remmen.
Wanneer een winterinfectie zich al heeft ontwikkeld, is het belangrijk om de symptomen te verlichten en het lichaam te helpen herstellen. Bij verkoudheid of griep werken voldoende rust, voldoende hydratie en kruidenthee (tijm, gember, salie, kamille) goed tegen keelpijn, hoofdpijn en spierpijn.
Ook homeopathie kan gerichte ondersteuning bieden met middelen zoals Oscillococcinum, Gelsemium sempervirens of Belladonna, afhankelijk van de symptomen. Voor slijmhoest zijn natuurlijke siropen op basis van klimop, heemst of weegbree bijzonder doeltreffend. Bij een verstopte neus helpen sprays met hypertoon zeewater en etherische oliën (pepermunt, eucalyptus) om de luchtwegen vrij te maken.
Aromatherapie biedt krachtige combinaties voor bronchitis of keel-neus-oorinfecties, te gebruiken als massageolie of in een diffuser. Bij verergering of als de symptomen na enkele dagen aanhouden, is medisch advies noodzakelijk.
Wat zijn de eerste symptomen van een winterziekte?
De meest voorkomende symptomen zijn: plotselinge vermoeidheid, loopneus, droge of slijmerige hoest, lichte tot matige koorts, keelpijn, rillingen en soms maag- en darmklachten (zoals bij buikgriep).
Wat is het verschil tussen een verkoudheid en de griep?
Een verkoudheid ontstaat geleidelijk, met een verstopte neus, niezen en milde keelpijn. De griep begint plotseling, met hoge koorts, hevige spierpijn en extreme vermoeidheid. Ze duurt langer en kan tot complicaties leiden.
Hoe kun je je immuunsysteem op natuurlijke wijze versterken vóór de winter?
Aanbevolen worden kuren met vitamine D, adaptogene planten (zoals ginseng, rhodiola) en probiotica. Een antioxidantenrijke voeding (bessen, groene bladgroenten, kurkuma, knoflook), stressbeheersing en voldoende slaap zijn eveneens cruciaal.
Zijn etherische oliën effectief ter preventie?
Bepaalde oliën zoals ravintsara, niaouli, thymol-tijm of laurier staan bekend om hun antivirale en immuunstimulerende werking. Ze kunnen tijdens risicovolle periodes goed werken bij verstuiving of verdund op de huid.
Moet je bij elke winterinfectie naar de dokter?
Niet per se. Een lichte verkoudheid of ongecompliceerde griep kan thuis worden aangepakt met natuurlijke remedies en rust. Maar als de symptomen langer dan 4 à 5 dagen aanhouden, erger worden of bij risicopatiënten voorkomen, is het raadzaam een arts te raadplegen.
Kun je meerdere winterziekten in één seizoen oplopen?
Ja. In de winter circuleren tal van virussen. Het is niet ongewoon om eerst een verkoudheid, daarna een buikgriep of een keelontsteking te krijgen, vooral als het immuunsysteem verzwakt blijft.
Waarom worden kinderen vaker ziek in de winter?
Hun immuunsysteem is nog in ontwikkeling, wat hen vatbaarder maakt voor virussen. Bovendien bevorderen groepsomgevingen zoals crèches en scholen de verspreiding van ziekteverwekkers.
Kinkhoest, een zeer besmettelijke infectie van de luchtwegen veroorzaakt door de Bordetella pertussis bacterie, kan vooral ernstig zijn bij baby’s en jonge kinderen. Naast de standaardbehandeling met antibiotica zijn er een aantal natuurlijke remedies die kunnen worden gebruikt om deze ziekte te behandelen. Geneeskrachtige planten en essentiële oliën bieden alternatieven voor het verlichten van de … Lees meer
Het immuunsysteem helpt de integriteit van het organisme te behouden door vreemde bestanddelen uit te sluiten. Immuniteit is het vermogen van een organisme om zich te verdedigen tegen elke agressie van de externe omgeving (bacteriën, virussen, schimmels, antigeen). In de herfst en winter verzwakt de immuniteit, waardoor het veld vrij blijft voor elk type virus dat zich als een … Lees meer
Kruidenthee wordt gemaakt doorplantaardig materiaal te macereren, verteren, decocteren of te infuseren in warm of koud water. Om alle benodigde deugden te extraheren, kunnen verse of gedroogde bloemen, stengels, bladeren of wortels worden gebruikt. Kamille, kaneel, gember, verbena of zelfs CBD… Er zijn veel planten en plantenextracten beschikbaar om deze heerlijke drankjes met duizend en … Lees meer
Verkoudheid, griep, allergieën… De winter staat synoniem voor allerlei ongemakken. Om tijdens dit seizoen in vorm te blijven, zijn er enkele effectieve vitamines beschikbaar. De beste zijn vitamine C, B en D, die je dagelijks moet innemen om je lichaam te verzorgen. Concentreer je op vitamine C, B en D, bronnen van talloze voordelen om … Lees meer
Het kan moeilijk zijn om een nieuw seizoen te benaderen. Vooral als de seizoensovergang de winter is. Alle winterse omstandigheden dragen bij aan de verzwakking van je lichaam. Als de winter nadert, begint uw lichaam de effecten van de seizoenswisseling te voelen. Je metabolisme vertraagt. Het koude en winderige winterweer zorgt ervoor dat het lichaam … Lees meer
“Saro” is een Engelse afkorting van Mandravasarotra, wat in het Malagassisch“hij die het kwaad vernietigt of alle beproevingen overwint” betekent. Het komt ook voor in Madagaskar onder de naam “fanalamangidy “. De essentiële olie van Saro, geëxtraheerd uit een oeroude plant, trekt steeds meer belangstelling in de wereld van fytotherapie en aromatherapie. Deze olie, met … Lees meer
Acutekeelontsteking en luchtpijpontsteking, gekenmerkt door snelle droge hoestbuien, zijn veel voorkomende aandoeningen waar veel mensen elk jaar last van hebben. In onze zoektocht naar effectieve, natuurlijke oplossingen biedt homeopathie een veelbelovend alternatief. Deze zachte behandeling, afgeleid van natuurlijke bronnen, staat bekend om zijn holistische benadering van gezondheid en richt zich niet alleen op de symptomen … Lees meer
Angina is een acute of subacute ontsteking van de orofarynx, die beide amandelen of slechts één ervan kan aantasten en zich kan uitbreiden naar de huig, de pijlers, het zachte gehemelte en de achterwand van de keelholte. In de overgrote meerderheid van de gevallen is de behandeling effectief voor deze aandoeningen, die de voorbode kunnen … Lees meer
Acute sinusitis is een ontsteking van de sinussen van het gezicht , die het periosteum bereikt of niet, met al snel een etterend proces . Ze worden meestal waargenomen tijdens de evolutie van onbehandelde acute coryza’s, waarvan ze een pijnlijke complicatie vormen. Symptomatische medicijnen Vóór de suppuratieve fase: Zodra de eerste symptomen van acute coryza optreden, meldt de patiënt pijn aan de neuswortel … Lees meer
Acute bronchitis is een plaatselijke of diffuse ontsteking van de bronchiën . De meest voorkomende oorzaak is infectieus: viraal of bacterieel . Er is geen radiologisch detecteerbare afwijking. Wanneer deze verschijnen, is dat omdat het ontstekingsproces de longblaasjes bereikt. Klinisch manifesteert acute bronchitis zich door een min of meer intens koortssyndroom, vergezeld van hoesten. De evolutie kan worden afgewisseld met complicaties … Lees meer
De kou en de microben van de winter stellen je immuunsysteem op de proef. Verkoudheid, keelpijn, neus- en keelholteontsteking, griep… er zijn veel kwaaltjes waar het lichaam mee te kampen heeft. Om je immuunsysteem te versterken, kan je apotheek je adviseren over het beste gebruik van natuurlijke geneesmiddelen. Fytotherapie (gezondheid door planten) heeft specifieke toepassingen … Lees meer
“Een bitter middel heeft altijd een heilzame werking”. Wist je dat extract van pompelmoespitten ,ook bekend alsGSE , een breed werkingsspectrum heeft? Ja , het is een100% natuurlijk , antibacterieelmiddel . Maar in het geval van spijsverteringsmycosen, bacteriële infecties en infecties van de luchtwegen of allergieën is het gebruik van dit geneesmiddel een geweldig idee … Lees meer
Influenza is een besmettelijke virusziekte die wordt veroorzaakt door het myxovirus influenzae, waarvan drie typen bekend zijn: A, B, C en verschillende subtypes. Hoewel dit virus immuniteit verleent door de afscheiding van antilichamen tegen het envelop-antigeen, kan hetzelfde individu meerdere keren in zijn of haar leven een influenza-achtige ziekte ontwikkelen. Dit virus kan zijn genetisch … Lees meer
Heesheid en afonie zijn stemproblemen die ons dagelijks leven kunnen verstoren. Deze aandoeningen, vaak veroorzaakt door infecties, allergieën, stress of overbelasting van de stem, kunnen leiden tot een veranderde stem, waardoor communicatie moeilijk wordt. Dit artikel gaat in op deze veelvoorkomende stemproblemen en onderzoekt homeopathische behandelingen die effectieve en passende oplossingen bieden. We kijken eerst … Lees meer
Welke terugkerende aandoeningen ook worden overwogen, de homeopathische methode vereist verwijzing naar de concepten van chronische reactiemodi. Het observeren van de evolutie van terugkerende ziekte helpt om de reactie-psorische symptomen en de reactie Sycotische symptomen te benadrukken . Psorische reactie symptomen Deze symptomen worden gedefinieerd door episodes die de KNO-sfeer aantasten, verspreid over de tijd bij dezelfde patiënt of bij leden van zijn geslacht, in … Lees meer
KNO-bol- en oorinfecties De oorontsteking is een ontsteking en/of infectie van het middenoor of de gehoorgang door een bacterie of een schimmel. In feite zijn er vele vormen van oorontstekingen, afhankelijk van hun oorzaken en symptomen. In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn. We kunnen otitis onderscheiden : Gemiddeld (acuut, sereus of chronisch) intern Extern Otitis media : Acute middenoorontsteking … Lees meer
Er zijn veel voedingssupplementen beschikbaar om je te helpen in je dagelijkse leven. Ze zijn overal verkrijgbaar en relatief goedkoop en worden vaak gebruikt in complementaire en alternatieve therapieën. Capsules, capsules, tabletten, ampullen, zuigtabletten, zakjes met poeder- of vloeibare preparaten… je vindt deze supplementen in veel verschillende vormen en samenstellingen. Deze natuurlijke actieve ingrediënten hebben … Lees meer
Het reinigen van de neus zou net zo goed deel moeten uitmaken van onze dagelijkse routine als elke andere handeling vanlichamelijke hygiëne. Maar weinigen van ons doen het ook echt. Te beperkend? Een culturele barrière? Of een kwestie van gewoonte? Neushygiëne, dat vooral door baby’s wordt gedaan, is een eenvoudig gebaar met veel voordelen. Het … Lees meer
Keelpijn uit zich als keelpijn bij het slikken, met een branderig of tintelend gevoel. De oorzaak is vaak infectieus (angina, rinofaryngitis), maar keelpijn kan ook worden veroorzaakt door te droge lucht, inademing van tabaksrookstof, verkeerd stemgebruik of het passeren van een ongewoon voorwerp (bijvoorbeeld een visgraat). Angina is in de eerste plaats een microbiële infectie … Lees meer
Het is winter en dat brengt een hele reeks kleine kwaaltjes met zich mee: verkoudheid, griep, keelpijn… Meestal onschuldig, maar erg vermoeiend. Ontdek hoe Fytotherapie kan helpen en lees over geschikte kruidenremedies op de blog van jouw online biologische apotheek. Winter en een verzwakt immuunsysteem Wat is het immuunsysteem? Het immuunsysteem is een geavanceerd biologisch … Lees meer