Verhindert zonnebrandcrème de synthese van vitamine D?

Ongeveer 80% van de volwassenen heeft een tekort aan vitamine D. Het is echter moeilijk om alle factoren te bepalen die ons vitamine D-niveau kunnen veranderen. Wanneer zonlicht in contact komt met de huid, begint het lichaam vitamine D aan te maken. Bovendien bevatten sommige voedingsmiddelen, zoals vette vis, vitamine D, terwijl andere gewoon met de vitamine zijn verrijkt. Desondanks kiezen veel mensen ervoor om supplementen te nemen om een eventueel tekort aan te vullen. We hebben allemaal vitamine D EN zonnebrandcrème nodig op een dagelijkse basis. Het is mogelijk om beide te krijgen zonder een voedingstekort of ernstige zonnebrand op te lopen!

Hoe wordt vitamine D gemaakt?

Iedereen heeft ze nodig. En voor een goede reden! Het stimuleert de botgroei en beschermt ons tegen ziekten alsosteoporose. Vitamine D helpt ook ons immuunsysteem te versterken. Wanneer de huid wordt blootgesteld aan de zonnestralen, begint ze vitamine D aan te maken. Ultraviolette B-stralen werken in op een eiwit dat 7-DHC heet in de opperhuid, en zetten dit om in vitamine D3: de actieve vorm van vitamine D. Helaas denken te veel van ons nog steeds dat het gebruik van zonnebrandcrème kan leiden tot een tekort aan vitamine D. Het gevolg is dat veel mensen ervoor kiezen zich bloot te stellen aan de zon zonder zich de moeite te getroosten voldoende zonnebescherming te gebruiken!

Wat zijn de eigenschappen van deze vitamine?

Door zijn regulerende werking op het calciumgehalte draagt vitamine D bij tot de sterkte van onze botten. Hierdoor is het een essentiëlevitamine voor de gezondheid van de botten. Wanneer mensen een tekort aan vitamine D hebben, kunnen zij symptomen ervaren als bot- en spierpijn of spierzwakte. In ernstige gevallen kan een tekort aan vitamine D, doordat het de opname van calcium vermindert, leiden tot een tragere groei, minder sterke botten en een duidelijke verzwakking van de botstructuur. Dit kan leiden tot een verhoogd risico op misvormingen van het skelet, fracturen en osteoporose. Wetenschappelijke studies hebben nooit aangetoond dat regelmatig gebruik van zonnebrandcrème tot een vitaminetekort kan leiden. Mensen die dagelijks zonnecrème gebruiken, hebben zelfs normale vitamine D-niveaus.

Moeten we ons blootstellen aan de zon?

Zonnebrandcrème heeft vele voordelen. Uit studies is namelijk gebleken datregelmatig gebruik van een breedspectrumzonnebrandcrème het risico op het ontstaan van plaveiselcelcarcinoom met ongeveer 40%, melanoom met 50% en voortijdige huidveroudering met 24% kan verminderen. Op moleculair niveau is aangetoond dat zonlicht het DNA van de huid kan beschadigen. Dit leidt tot genetische mutaties, die verantwoordelijk zijn voor huidkanker. Kortom, blootstelling aan de zon zonder adequate bescherming kan u blootstellen aan een aantal ernstige huidaandoeningen. Regelmatig gebruik van een zonnebrandcrème kan al deze problemen voor een groot deel helpen voorkomen.

Verhindert zonnebrandcrème de aanmaak van vitamine D door het lichaam?

Zonnecrèmes met een breed spectrum en een hoge beschermingsfactor filteren het grootste deel van de UVB-stralen van de zon. Deze zogenaamde UVB-stralen zijn namelijk de belangrijkste oorzaak van zonnebrand. Bovendien kunnen ze leiden tot huidkanker. UVB-golflengtes zijn namelijk verantwoordelijk voor de aanmaak van vitamine D in de opperhuid. Studies hebben echter nooit aangetoond dat dagelijks gebruik van zonnebrandcrème een vitaminetekort kan veroorzaken. Uit onderzoek blijkt zelfs dat mensen die zich regelmatig tegen de zon beschermen, normale vitamine D-niveaus hebben. Bronnen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30945275/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6899926/