¿Cómo deben utilizarse los aceites vegetales?

Los aceites vegetales son extractos naturales obtenidos de semillas, frutos o nueces. Utilizados desde hace siglos, son famosos por sus beneficios en la cocina, la cosmética e incluso la medicina tradicional. Ricos en nutrientes, proporcionan una hidratación intensa, nutren la piel y mantienen las células jóvenes.

Pero, ¿cómo utilizarlos correctamente? ¿Cómo elegir la más adecuada? Descifremos juntos sus beneficios y usos.

¿Qué es un aceite vegetal?

A diferencia de los aceites animales, los aceites vegetales se extraen de plantas oleaginosas, es decir, plantas cuyas semillas, frutos o nueces son especialmente ricas en sustancias grasas. Estos aceites, a veces denominados “oro líquido“, tienen diferentes composiciones de ácidos grasos y vitaminas, lo que les confiere propiedades específicas según su origen.

Algunos aceites, como el de girasol o el de pepitas de uva, se extraen de las semillas. Otros, como el aceite de oliva o el de coco, proceden de frutas. También hay aceites derivados de frutos secos, como el de almendras dulces o el de avellanas, apreciados por su textura fluida y rápida absorción.

Según su composición, pueden utilizarse para nutrir la piel, proteger el cabello, aliviar ciertas afecciones cutáneas o enriquecer la dieta.

¿Por qué utilizarlos?

Los aceites vegetales son apreciados por sus numerosas virtudes cosméticas y terapéuticas:

• Hidratación intensa: nutren la piel en profundidad y evitan que se reseque.
• Acción antiedad: Preservan la elasticidad de la piel y retrasan la aparición de arrugas.
• Reparación cutánea: Calman las irritaciones, alivian los eccemas y aceleran la cicatrización.
• Protección natural: Ciertos aceites forman una barrera contra los rayos UV, la contaminación y el viento.

El aceite vegetal también es un elemento esencial para combatir los efectos nocivos de los rayos ultravioleta, el frío, el viento, las bacterias, etc
En resumen, ayuda a prevenir y tratar enfermedades, y a calmar y aliviar heridas. Además de sus beneficios para la piel, también es capaz de estimular la actividad cerebral y las funciones neurológicas.

¿Cómo elegirlas y utilizarlas?

Cada aceite vegetal tiene sus características particulares, y es esencial elegir el adecuado para su tipo de piel y sus necesidades. Por ejemplo, las pieles secas se beneficiarán de las propiedades nutritivas del aceite de aguacate, mientras que las grasas preferirán un aceite ligero como el de avellana, que regula la producción de sebo sin obstruir los poros.

Su uso también depende del contexto. Para el cuidado facial, basta con calentar unas gotas de aceite entre las manos antes de aplicarlo sobre la piel ligeramente húmeda para que penetre mejor. Para el cabello, puede aplicar una pequeña cantidad en las puntas antes del champú para un efecto nutritivo, o utilizarlo en un baño de aceite para un tratamiento más intenso.

En la cocina, algunos aceites vegetales aportan un verdadero valor añadido a los alimentos. El aceite de oliva virgen extra es imprescindible por sus antioxidantes y su delicado sabor, mientras que el aceite de linaza o cáñamo es apreciado por su rico contenido en omega 3. Sin embargo, tenga cuidado de elegir aceites prensados en frío, que conservan mejor sus nutrientes y no se vuelven tóxicos a altas temperaturas.

Aceites vegetales y tipos de piel: ¿cuál elegir?

El uso de aceites vegetales para el cuidado de la piel está ampliamente estudiado en la literatura científica. Se les reconocen propiedades hidratantes, nutritivas y protectoras, adaptadas a los distintos tipos de piel. He aquí una guía detallada para elegir el aceite más adecuado para su piel, basada en las investigaciones científicas más recientes.

Tabla de aceites vegetales adaptados a cada tipo de piel

El uso de aceites vegetales para el cuidado de la piel está avalado por numerosas investigaciones científicas. Tienen propiedades hidratantes, nutritivas y protectoras, que varían según su composición en ácidos grasos, vitaminas y antioxidantes. He aquí una guía detallada para elegir el aceite adecuado para cada tipo de piel.

Tipo de piel	Propiedades necesarias	Aceites recomendados
Piel grasa con tendencia acneica	Regula la producción de sebo, reduce la inflamación y las bacterias responsables del acné.	– Aceite de jojoba: equilibra naturalmente el sebo. – Aceite de avellana: se absorbe rápidamente sin dejar residuos grasos. – Aceite de comino negro: antimicrobiano, reduce las manchas. – Aceite de pepitas de uva: antioxidante y purificante.
Piel seca y deshidratada	Nutre en profundidad, repara la barrera cutánea y previene la sequedad.	– Aceite de aguacate: rico en vitaminas A, D y E, regenerador. – Aceite de almendras dulces: calma e hidrata intensamente. – Aceite de argán: refuerza la barrera cutánea. – Aceite de borraja: rico en omega-6, previene el envejecimiento cutáneo.
Pieles mixtas	Mantiene el equilibrio entre hidratación y seborregulación.	– Aceite de jojoba: hidrata sin apelmazar la piel y regula la producción de sebo. – Aceite de macadamia: suaviza y equilibra la piel. – Aceite de pepitas de uva: regula la producción de sebo y protege de las agresiones externas.
Pieles sensibles y reactivas	Alivia las rojeces, calma la irritación y protege frente a los agresores externos.	– Aceite de caléndula: antiinflamatorio, ideal para tratar las rojeces. – Aceite de manzanilla: antialérgico y calmante. – Aceite de almendras dulces: suaviza y protege.
Pieles maduras y antienvejecimiento	Favorece la regeneración celular, mejora la elasticidad y combate las arrugas.	– Aceite de rosa mosqueta: antiarrugas, estimula la producción de colágeno. – Aceite de argán: antioxidante y reafirmante. – Aceite de higo chumbo: rico en vitamina E, potente contra el envejecimiento cutáneo.

Fuente de información:

1. Voinchet, V., & Giraud-Robert, A.M. (2007). Utilisation de l’huile essentielle d’hélichryse italienne et de l’huile végétale de rose musquée après intervention de chirurgie plastique réparatrice et esthétique. Springer.
2. Normale, H. (2009). Fitocosmetología de la epidermis según el tipo de piel. Springer.
3. Dosseur-Hauteville, B. (2018). Tratamiento de acompañamiento de la piel seca. Revue du Podologue, Elsevier.
4. Rzozi, S.B. (2018). Usos alternativos de los aceites vegetales. ResearchGate.
5. Sandha, G.K., & Swami, V.K. (2009). Jojoba oil as a stable oil phase base for the cosmetic industry. Urban Basse Normandie.