Acne bij volwassenen, de natuurlijke oplossingen om het te overwinnen

Acne bij volwassenen, microcysten, hormonale acne, mee-eters…. Toch heeft ongeveer 50% van de 20-40-jarigen last van regelmatige uitbraken. Vrouwen hebben meer last van acne dan mannen, ongeacht hun leeftijd. En het is niet meer dan natuurlijk! Puistjes ontstaan onder invloed van hormonen, een veel regelmatiger verschijnsel bij vrouwen.

Acne in tienerjaren is vooral te wijten aan hormonen. De plotse toename van hormonen activeert de talgklieren, die verantwoordelijk zijn voor je huidtype – vet, droog of gemengd. Als gevolg daarvan produceren ze overtollige olie, waardoor je weefsels vet worden. Deze olie verstopt je poriën, waardoor ze niet kunnen ademen en acne puistjes kunnen ontstaan.

Wat veroorzaakt acne bij volwassenen?

Een van de belangrijkste oorzaken zijn hormonen. Je hormonen zijn verantwoordelijk voor de ontwikkeling van onze talgklieren in de puberteit, maar ook voor de productie van talg. Deze hormonen blijven je hele leven schommelen, en dat is heel normaal! Daarom hebben volwassen vrouwen er meer last van dan mannen. Dit staat bekend alshormonale acne.

Er zijn echter nog andere factoren die acne kunnen bevorderen:

• Zweten:

Net zoals de vetlaag je poriën verstopt tijdens de adolescentie, verstikt zweten ze ook.

• Slechte voeding:

Een overmaat aan geraffineerde suiker en slechte vetten…. zal je lever overladen met gifstoffen. Wanneer de lever niet langer in staat is om zijn rol als emunctiefilter te spelen, stuurt hij de gifstoffen naar een ander orgaan dat ook als filter fungeert: onze huid.

• Stress:

De talgklieren zijn erg gevoelig voor substance P en corticoliberine, twee neurotransmitters die bij stress worden aangemaakt door de neuronen in het cutane zenuwstelsel.

• Ongeschikte huidverzorging :

Een te agressieve, te rijke of niet aan je huidtype aangepaste schoonheidsroutine kan leiden tot onvolkomenheden en acne verergeren.

Is je dieet verantwoordelijk voor je acne bij volwassenen?

Het is algemeen bekend dat voeding ons algemene welzijn beïnvloedt, maar hoe zit het met de invloed ervan op acne? Wetenschappelijke studies houden zich steeds meer met deze vraag bezig en sommige daarvan benadrukken de cruciale rol die bepaalde voedingsmiddelen spelen bij het beheersen van ontstekingen en acne-uitbraken.

Welke voedingsmiddelen verergeren ontstekingen en acne?

Onderzoek wijst uit dat voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zoals geraffineerde suiker of enkelvoudige koolhydraten, ontstekingen kunnen verergeren, wat kan leiden tot acne-uitbraken. Ook zuivelproducten, vooral koemelk, moeten worden vermeden omdat ze de productie van talg en ontstekingen kunnen stimuleren en zo kunnen bijdragen aan huiderupties.

De rol van vetzuren in de gezondheid van de huid

Omega-3 vetzuren, die voorkomen in vette vis en bepaalde zaden zoals chia en lijnzaad, staan bekend om hun ontstekingsremmende eigenschappen. Het opnemen van deze voedingsstoffen in je dieet kan daarom helpen om systemische ontstekingen te verminderen en daarmee ook de incidentie van acne.

Hoe zit het met antioxidanten?

Antioxidanten, die in overvloed voorkomen in kleurrijke groenten en fruit, noten en volle granen, zijn waardevolle bondgenoten in de strijd tegen oxidatieve stress en huidbeschadiging. Een dieet dat rijk is aan antioxidanten zou daarom kunnen bijdragen aan een gezondere huid die minder vatbaar is voor onvolkomenheden.

Kan een teveel aan suiker en koolhydraten acne bij volwassenen verergeren?

Een dieet dat rijk is aan suiker en koolhydraten met een hoge glykemische index krijgt vaak de schuld van het ontstaan en verergeren van acne. Volgens een systematische review gepubliceerd in JAAD International in 2022, is de invloed van onze voeding opacnegenese, het proces waarbij acne ontstaat, niet langer licht op te vatten.

De consumptie van zuivelproducten is ook onderzocht, hoewel de resultaten minder homogeen zijn en lijken af te hangen van factoren zoals geslacht, etniciteit en culturele eetgewoonten. Het verband tussen een hoge dagelijkse glykemische belasting enacne is echter duidelijk vastgesteld, ondersteund door gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Deze onderzoeken suggereren dat diëten met een hoge glycemische belasting kunnen inwerken op hormonen zoalsinsuline en insuline-achtige groeifactor 1 (IGF-1), evenals op androgenen, waardoor acne verergert.

Het is daarom raadzaam om te kiezen voor voedingsmiddelen met een lage glykemische index en geraffineerde suikers te verminderen om acne te beheersen. Bijzondere aandacht besteden aan de kwaliteit van de geconsumeerde koolhydraten kan niet alleen een gunstig effect hebben op de huid, maar ook op de algehelehormonale balans.

Is vervuiling verantwoordelijk voor acne bij volwassenen?

In onze zoektocht naar een smetvrije huid hebben we vaak de neiging om met de vinger te wijzen naar ons dieet of onze huidverzorgingsroutine. Maar wist je dat de vijand zich wel eens zou kunnen verstoppen in de lucht die we inademen? Ja, er wordt vermoed dat vervuiling een rol speelt in de verslechtering van de kwaliteit van onze huid en het ontstaan van acne.

Welke invloed hebben hormoonontregelaars op een huid met acne?

Hormoonontregelaars zijn overal: in de lucht, in onze dagelijkse producten en zelfs in ons water. Deze stiekeme stoffen kunnen de werking van onze hormonen nabootsen of verstoren, en daarmee ook de werking van onze talgklieren. Het resultaat? Overmatige talgproductie en een verhoogd risico opverstopte poriën.

Is luchtvervuiling verantwoordelijk voor acne bij volwassenen?

Recente studies zeggen van wel. De fijne deeltjes in luchtvervuiling zweven niet alleen in de lucht, ze sijpelen onze poriën binnen en veroorzaken ontstekingen en oxidatieve stress. Deze twee reacties van onze huid zijn niet ongevaarlijk: ze kunnen het risico op acne aanzienlijk verhogen.

Wat kan ik doen om de effecten van vervuiling op mijn huid tegen te gaan?

Gelukkig hoef je niet onder een koepel te leven om je huid te beschermen. Eenvoudige handelingen zoals dieptereiniging en het gebruik van producten met antioxidanten kunnen een echt schild vormen tegen de schadelijke effecten van onze moderne omgeving.

Wat kan er gedaan worden aan hormonale acne?

Acne is vaakhormonaal. Dit wordt verklaard door hormoonschommelingen die vaak voorkomen bij vrouwen tijdens de menstruatie, zwangerschap of de menopauze. Voor mannen is het anders. Testosteron, het mannelijk hormoon, schommelt veel minder en daarom hebben volwassen mannen veel minder puistjes: hun hormonen zijn stabieler.

Voor veel vrouwen is de week voor hun menstruatie dan ook het gunstigste moment om huidoneffenheden te krijgen, hoewel sommigen de kwaliteit van hun huid zien verslechteren met het begin van de menstruatie of zelfs tijdens de ovulatieperiode.

Om van je hormonale acne af te komen, is het belangrijk om je lichaam weer in balans te brengen:

• Reinig je lichaam van binnenuit:

Met drainerende planten: een mengsel vanklis/wortelnetelplanten in te nemen als kuur van 3 maanden zal je huid helpen zichzelf te reguleren.

• Ondersteun je lichaam:

Dankzij de bijdrage van sporenelementen zoals zink en selenium worden vandaag de dag erkend als enkele van de meest effectieve remedies bij de behandeling van acne bij volwassenen. Ze bestrijden zowel ontstekingen als de verspreiding van bacteriën.

• Elimineer alle producten die comedogene ingrediënten bevatten:

Kies huidverzorgingsproducten met het label “niet-comedogeen”, of beter nog, leer zelf de samenstelling van je huidverzorgingsproducten te ontcijferen. Vermijd siliconen, die de poriën verstoppen, en te agressieve producten, die je huid uitdrogen en de overproductie van talg stimuleren.

Geneest de zon acnevlekken?

De invloed van dezon op acne is veelzijdig. Een afgemeten dosis zonlicht kan een gunstig effect hebben op acne door laesies uit te drogen en de huidtint te egaliseren. Daarnaast speelt de synthese van vitamine D, gestimuleerd door de zon, een belangrijke rol in de gezondheid van de huid. Overmatige blootstelling kan echter meer kwaad dan goed doen. Door de huid overmatig uit te drogen, kan de zon een overproductie van talg veroorzaken, wat acne kan verergeren. UV-stralen kunnen de huid ook beschadigen, wat resulteert in een verdikking van de huid die poriën kan verstoppen en mee-eters kan stimuleren. Het is dus van vitaal belang om de blootstelling aan de zon in evenwicht te houden en de juiste zonbescherming te gebruiken om acne onder controle te houden.

In een notendop

Acne bij volwassenen kan door een aantal factoren worden veroorzaakt, maar vaak helpt het om je levensstijl aan te passen om weer een gezonde, smetvrije huid te krijgen.

Om van je acne af te komen, raden we je aan :

• Neemeen detoxkuur:

Om je lichaam te reinigen en je huid zijn rol als eliminatieorgaan te laten spelen.

• Pas indien nodig je dieet aan:

Elimineer geraffineerde suiker en bewerkte producten die je lichaam “verstoppen”. Beperk je consumptie van zuivelproducten, want dat zijn niet onze vrienden voor het leven. Als je last hebt van ernstige acne, elimineer dan ook gluten gedurende 3 weken. Onthoud dat acne een inflammatoire huidziekte is. Al deze voedingsmiddelen zijn ontstekingsbevorderend, dus ze stimuleren het ontstaan van puistjes.

• Bescherm je huid tegen de zon:

In de zon wordt onze huid dikker, waardoor talg niet normaal kan worden afgevoerd. Aan het einde van de zomer, wanneer de huid haar oorspronkelijke textuur terugkrijgt, zuivert de opperhuid alle overtollige talg. Dit is het beroemde rebound effect! Om dit terug-naar-school effect te voorkomen, is het van vitaal belang om je dagelijks te beschermen tegen de zonnestralen.

• Pas je schoonheidsverzorgingsroutine aan:

Vooral de huid met neiging tot acne heeft een dagelijkse schoonheidsroutine nodig, maar niet met zomaar een product. Onderaan dit artikel stellen we een gelaagdheidroutine voor met natuurlijke, zachte huidverzorgingsproducten om de huid weer perfect gezond te maken.

• Vraag je apotheker om advies over het gebruik van een voedingssupplement:

Wij raden het voedingssupplement Acnavance aan om acne bij volwassenen te bestrijden. Het is 100% natuurlijk en biedt een complete formule om acne bij volwassenen te elimineren. Het zuivert de huid en vermindert de ontsteking van puistjes en de verspreiding van bacteriën. Bovendien kan het gebruik van geneeskrachtige planten, zoals klis, acne-uitbraken aanzienlijk verlichten.

Schoonheidsrituelen voor volwassenen

Om van je puistjes af te komen, is het van vitaal belang om alle agressieve, uitdrogende huidverzorgingsproducten uit je badkamer te verbannen, omdat ze de poriën verstikken.

Om het verschijnen van puistjes te beperken, moet je rigoureus zijn in je dagelijkse huidverzorgingsroutine:

S Ochtends:

• Reinig je gezicht met Caudalie Vinopure zachte reiniger. Deze reinigingsgel is speciaal geformuleerd om te reinigen zonder de poriën aan te t asten
• Kalmeer je huid en bereid haar voor op de behandeling met muskaatsalie hydrolaat, dat de talgproductie reguleert
• Breng het Vinopure serum van Caudalie aan. Het zuivert en egaliseert je huidtextuur
• Hydrateer je huid met Sanoflore Aqua Magnifica moisturiser, dat zuivert, hydrateert en de poriën vernauwt

S Avonds:

• Verwijder je make-up altijd met een cleanser naar keuze: olie, melk, micellair water, etc.
• Reinig je huid met Caudalie reinigingsgel
• Verwijder de laatste restjes make-up en kalk met salie bloemenwater
• BrengSanoflore Botanical Night Essence aan om je huid diepgaand te herstellen en te zuiveren
• Hydrateer je huid met Aqua Magnifica nachtcrème, die de balancerende werking van de essence compleet maakt

Eenmaal per week:

• Verwen jezelf met het zuiverende masker van Caudalie om de opperhuid diep te hydrateren, te zuiveren en weer in balans te brengen.

Bron

1. J Family Community Med. 2023 Apr-Jun; 30(2): 131-136. Ernst van acne, stress en voedingsgewoonten van medische studenten aan de universiteit van Taif, Saoedi-Arabië
2. Int J Environ Res Public Health. 2022 Jul; 19(14): 8725.Association of Academic Stress, Acne Symptoms and Other Physical Symptoms in Medical Students of King Khalid University
3. JAAD Int. 2022 Mar 29:7:95-112. doi: 10.1016/j.jdin.2022.02.012. eCollection 2022 Jun. Dieet en acne: een systematische review