Duindoorn: wat zijn de gezondheidsvoordelen van omega 7?

Duindoorn, vaak de “boom van duizend deugden” genoemd, is een plant met vele voordelen. Tot de meest waardevolle bestanddelen behoren omega 7, vetzuren die nog weinig bekend zijn maar indrukwekkende eigenschappen hebben. Laten we eens meer te weten komen over de voordelen van omega 7 en waarom ze een speciale plaats verdienen in ons dieet.

Omega 7 is een specifieke categorie enkelvoudig onverzadigde vetzuren, minder bekend dan omega 3 en omega 6, maar net zo belangrijk voor onze gezondheid. Het belangrijkste vetzuur in deze categorie ispalmitoleïnezuur. In tegenstelling tot andere essentiële vetzuren, worden omega 7’s niet geclassificeerd als essentieel omdat ons lichaam ze in kleine hoeveelheden kan aanmaken. Toch kan de inname ervan via de voeding aanzienlijke gezondheidsvoordelen bieden.

Palmitoleïnezuur valt op door zijn ontstekingsremmende en metabolische eigenschappen. Het helpt bij het reguleren van de vetstofwisseling en speelt een cruciale rol bij het behoud van de vloeibaarheid van celmembranen, waardoor een betere intercellulaire communicatie en efficiënte uitwisseling van voedingsstoffen mogelijk wordt.

Wat zijn de verschillende soorten omega 7?

Omega 7’s zijn niet beperkt tot palmitoleïnezuur. Andere vetzuren die tot deze familie behoren zijnvaccenzuur enketo-palmitoleïnezuur. Elk van deze vetzuren heeft unieke eigenschappen:

• Palmitoleïnezuur: Het meest bestudeerde van de omega 7’s, bekend om zijn gunstige effecten op het vetmetabolisme en het verminderen van ontstekingen.
• Vaccenzuur: Komt voor in dierlijke vetten en melk en kan door het menselijk lichaam worden omgezet in palmitoleïnezuur.
• Keto-palmitoleïnezuur: een metaboliet van palmitoleïnezuur, dat ook een rol speelt bij het moduleren van ontstekingen en het vetmetabolisme.

Deze verschillende soorten omega 7 dragen samen bij aan een reeks essentiële biologische functies en ondersteunen de gezondheid van hart en bloedvaten, de gewichtsregulatie en de integriteit van de huid.

Waar kan ik Omega 7 vinden?

Om de voordelen van omega 7 te benutten, is het belangrijk om de natuurlijke bronnen te kennen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 7 zijn onder andere planten en specifieke dierlijke producten:

• Duindoorn: Duindoornbessen zijn een van de meest geconcentreerde bronnen van omega 7, met name palmitoleïnezuur. Ze bevatten ook een rijk scala aan voedingsstoffen, waaronder vitaminen en antioxidanten.
• Macadamia olie: Deze olie is een uitstekende bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren, waaronder omega 7. Het is ook goed voor hart en bloedvaten. Het is ook goed voor hart en bloedvaten en kan worden gebruikt bij het koken.
• Vis: Sommige vissoorten, zoals ansjovis en sardines, bevatten aanzienlijke hoeveelheden omega 7, naast andere heilzame vetzuren zoals omega 3.
• Melk en zuivelproducten: Zuivelproducten bevatten vaccenzuur, dat door het lichaam kan worden omgezet in palmitoleïnezuur.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van omega 7?

Is duindoornolie goed voor hart en bloedvaten?

Omega 7 speelt een cruciale rol bij het behoud van een gezond hart- en vaatstelsel. Er zijn twee belangrijke mechanismen achter deze voordelen: verminderde ontsteking enverbeterde bloedcirculatie.

Omega 7’s, met namepalmitoleïnezuur, hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen. Ze verminderen de productie van pro-inflammatoire cytokinen, moleculen die betrokken zijn bij chronische ontstekingsprocessen die de slagaderwanden kunnen beschadigen. Door ontstekingen te verminderen, helpt omega 7 atherosclerose voorkomen, een aandoening die wordt gekenmerkt door de ophoping van plaque in de slagaders, wat kan leiden tot hartaandoeningen.

Omega 7 helpt ookde bloedsomloop te verbeteren door het LDL (slechte) cholesterolgehalte te verlagen en het HDL (goede) cholesterolgehalte te verhogen. Dit bevordert een betere bloedcirculatie en vermindert het risico op bloedstolsels, die essentieel zijn voor het voorkomen van hartaanvallen en beroertes.

Hoe kan ik mijn maagslijmvlies op natuurlijke wijze beschermen?

De voordelen van omega 7 strekken zich ook uit tot het spijsverteringsstelsel, in het bijzonder door het maagslijmvlies te beschermen en de spijsvertering te vergemakkelijken.

Omega 7 helpt de integriteit van het maagslijmvlies, de beschermende laag van de maag, te behouden. Ze versterken deze barrière en verminderen zo het risico op maagzweren en andere spijsverteringsstoornissen. Palmitoleïnezuur stimuleert bijvoorbeeld de productie van beschermend slijm en bevordert de genezing van beschadigd weefsel.

Naast het beschermen van het maagslijmvlies helpt omega 7 de spijsvertering door darmontsteking te verminderen en een betere opname van voedingsstoffen te bevorderen. Dit kan aandoeningen zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS) helpen voorkomen en de algehele gezondheid van de darmen verbeteren.

Hoe de vetstofwisseling stimuleren met omega 7?

Omega 7’s spelen een belangrijke rol in de vetstofwisseling en beïnvloeden de manier waarop vet wordt opgeslagen en gebruikt door het lichaam. Palmitoleïnezuur is met name effectief in het verhogen van de gevoeligheid voor insuline, een belangrijk hormoon in de regulatie van de koolhydraat- en vetstofwisseling. Een verhoogde gevoeligheid voor insuline zorgt voor een betere opname van glucose door de cellen, waardoor de bloedsuikerspiegel daalt en het risico op diabetes type 2 afneemt.

Omega 7 reguleert ook de expressie van genen die betrokken zijn bij lipogenese (vetsynthese) en lipolyse (vetafbraak). Ze bevorderen de afbraak van lipiden die zijn opgeslagen in vetweefsel en het gebruik ervan als energiebron, wat helpt om vetophopingen te verminderen en obesitas te voorkomen.

Omega 7 beïnvloedt ook de productie van cholesterol en triglyceriden. Ze verminderen de synthese van deze lipiden in de lever, wat het lipidengehalte in het bloed kan verlagen en zo het risico op hart- en vaatziekten kan verminderen.

Welke effecten heeft duindoornolie op ontstekingen?

Omega 7’s hebben opmerkelijke ontstekingsremmende eigenschappen. Vooral palmitoleïnezuur werkt ontstekingsremmend door de productie van ontstekingsbevorderende cytokinen te moduleren. Deze signaalmoleculen zijn verantwoordelijk voor de ontstekingsreactie van het lichaam, die, hoewel noodzakelijk voor genezing en bescherming tegen infecties, weefselschade kan veroorzaken als deze chronisch wordt.

Palmitoleïnezuur vermindert de productie van ontstekingsbevorderende cytokinen zoals tumornecrosefactor-alfa (TNF-α ) eninterleukine-6 (IL-6), terwijl het de productie van ontstekingsremmende cytokinen zoalsinterleukine-10 (IL-10) verhoogt. Deze modulatie helpt chronische ontsteking te voorkomen, die in verband wordt gebracht met verschillende degeneratieve ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker.