Hashimoto’s schildklierontsteking en het Paleo AIP-dieet: een innovatieve kijk op de gezondheid van de schildklier

Hashimoto-thyroïditis is een veel voorkomende auto-immuunziekte . Vandaag kijken we naar een voedingsbenadering die veel belangstelling heeft gewekt: het Paleo AIP-dieet of het Auto-Immune Protocol. Zou dit het ontbrekende stukje kunnen zijn in de behandeling van Hashimoto-thyroïditis?

Wat is de schildklierontsteking van Hashimoto?

Hashimoto-thyroïditis is een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem van het lichaam de schildklier aanvalt . Maar wat betekent dit precies? Laten we samen verkennen.

Veel voorkomende symptomen van Hashimoto-thyroïditis

Van vermoeidheid tot gewichtstoename, de symptomen van Hashimoto-thyroïditis kunnen divers en invaliderend zijn. Het begrijpen van deze symptomen is een cruciale stap in het beheersen van de ziekte.

Wat is het Paleo AIP-dieet?

Je hebt gehoord van het Paleodieet, maar hoe zit het met de AIP? Hier zullen we de specifieke details van het Auto-Immuun Protocol onderzoeken en hoe dit ten goede kan komen aan mensen die lijden aan auto-immuunziekten.

Belangrijkste principes van het Paleo AIP-dieet

Het AIP-dieet is niet uw typische Paleo-dieet. Het heeft een strengere reeks richtlijnen die specifiek zijn ontworpen voor mensen met auto-immuunziekten. Maar laat het woord ‘streng’ je niet ontmoedigen. Zodra je de basisprincipes ervan begrijpt, zal alles gemakkelijker zijn!

Kan de schildklierontsteking van Hashimoto worden genezen met AIP?

In feite is deze specifieke voedingsaanpak erop gericht om ontstekingen in het lichaam te verminderen en de symptomen van auto-immuunziekten te minimaliseren. Hoe? Welnu, het richt zich op het eten van ontstekingsremmende en voedzame voedingsmiddelen, terwijl het de voedingsmiddelen elimineert die immuunreacties kunnen veroorzaken.

Bovendien elimineert het Paleo AIP-dieet potentieel darmirriterende voedingsmiddelen, die kunnen helpen de darmwand te herstellen en de darmgezondheid te verbeteren. Waarom is dit belangrijk? Welnu, een slechte darmgezondheid kan bijdragen aan systemische ontstekingen, die de symptomen van Hashimoto-thyroïditis kunnen verergeren .

Bovendien stimuleert het Paleo AIP-dieet de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen die nodig zijn voor de schildklierfunctie. Deze voedingsstoffen omvatten selenium, zink, jodium en vitamine A, E en D. Het is belangrijk op te merken dat het Paleo AIP-dieet geen snelle oplossing is. Het elimineert de thyroïditis van Hashimoto niet . Het kan echter helpen de symptomen onder controle te houden en de kwaliteit van leven te verbeteren.

Studies over het Paleo AIP-dieet en Hashimoto-thyroïditis

Hoewel er niet veel specifieke onderzoeken zijn naar het Paleo AIP-dieet en de ziekte van Hashimoto , suggereert enig onderzoek dat dit dieet de symptomen van auto-immuunziekten kan helpen beheersen. Uit een onderzoek uit 2019, gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association, bleek bijvoorbeeld dat deelnemers die negen weken lang het Paleo AIP-dieet volgden, een significante verbetering van hun symptomen zagen. Dit omvat verminderde vermoeidheid, gewrichts- en spierpijn en een verbeterde kwaliteit van leven.

Een ander onderzoek uit 2017, gepubliceerd in ‘Inflammatory Bowel Diseases’, toonde aan dat het Paleo AIP-dieet kan helpen ontstekingen te verminderen en de darmgezondheid te verbeteren, wat mensen met Hashimoto’s Thyroiditis ten goede zou kunnen komen . Concluderend: hoewel er meer onderzoek nodig is, suggereren bestaande onderzoeken dat het Paleo AIP-dieet een positieve invloed kan hebben op het beheersen van de symptomen van Hashimoto-thyroïditis .

De fasen van het Paleo AIP-dieet

Het AIP-dieet bestaat, net als het paleodieet, uit twee hoofdfasen: eliminatie en herintroductie . Deze fasen spelen een cruciale rol bij het beheersen van uw individuele reactie op bepaalde voedingsmiddelen.

De eliminatiefase:

De eerste fase is Eliminatie , die tot doel heeft alle voedingsmiddelen en medicijnen te verwijderen die mogelijk darmontstekingen, een onbalans tussen goede en slechte bacteriën in het spijsverteringsstelsel of een immuunreactie kunnen veroorzaken. Onder deze voedingsmiddelen vinden we granen, peulvruchten, noten en zaden, nachtschadegroenten (zoals tomaten, aubergines, paprika’s, aardappelen), eieren en zuivelproducten. Tabak, alcohol, koffie, geraffineerde plantaardige oliën, voedseladditieven, geraffineerde suikers en bepaalde medicijnen zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s) moeten ook worden vermeden.

Tijdens deze fase wordt de consumptie van vers, voedselrijk voedsel , minimaal bewerkt vlees , gefermenteerde producten en bottenbouillon aangemoedigd. Het wordt aanbevolen om ook levensstijlfactoren zoals stress, slaap en fysieke activiteit te verbeteren. U moet de eliminatiefase voortzetten totdat u een merkbare vermindering van uw symptomen bemerkt. Gemiddeld duurt deze fase 30 tot 90 dagen, maar sommige mensen kunnen binnen de eerste 3 weken verbetering zien.

De herintroductiefase

Wanneer u een meetbare verbetering in uw symptomen en algehele welzijn opmerkt, kunt u beginnen met de herintroductiefase. Tijdens deze fase zult u vermeden voedingsmiddelen geleidelijk opnieuw in uw dieet introduceren. Elk voedingsmiddel wordt één voor één geïntroduceerd, afhankelijk van uw tolerantie. Het doel van deze fase is het identificeren van voedingsmiddelen die bijdragen aan uw symptomen en het opnieuw introduceren van voedingsmiddelen die deze symptomen niet veroorzaken, terwijl u de voedingsmiddelen die dat wel doen, blijft vermijden. Dit zorgt voor de meeste voedselvariatie die uw lichaam kan verdragen.

Paleo AIP maaltijdvoorbeelden

• Ontbijt: Smoothie van banaan en spinazie met een eetlepel kwaliteitscollageenpoeder .
• Lunch: Gegrilde kipsalade met diverse kleurrijke groenten (wortels, courgette, rode kool) en een vinaigrette van extra vergine olijfolie.
• Diner: Gegrilde zalmfilet geserveerd met zoete aardappelpuree met kokosroom en een assortiment gestoomde groenten.
• Snacks: Vers fruit en rauwe groenten zijn geweldige opties voor Paleo AIP-snacks

Het is belangrijk op te merken dat voedseltolerantie in de loop van de tijd kan veranderen. Daarom kunt u overwegen om de herintroductietest af en toe te herhalen voor voedingsmiddelen die aanvankelijk niet door de test kwamen.

Hoe Hashimoto-thyroïditis behandelen met AIP?

Hashimoto-thyreoïditis , een auto-immuunziekte die de schildklier aantast, kan zich uiten in een verscheidenheid aan ongemakkelijke symptomen die het dagelijks leven verstoren. Dieetveranderingen, zoals het Autoimmune Protocol (AIP) -dieet , kunnen een cruciale rol spelen bij het beheersen van deze symptomen.

Het AIP-dieet, ook beschouwd als een strengere versie van het paleodieet, richt zich op het elimineren van potentieel ontstekingsvoedsel. En dit terwijl de voorkeur wordt gegeven aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen. Het doel van dit dieet is om ontstekingen in het lichaam te verminderen en de immuunrespons te reguleren, wat kan helpen de symptomen te verlichten die gepaard gaan met Hashimoto-thyroïditis.

Hier ziet u hoe het AIP-dieet de dagelijkse behandeling van Hashimoto-thyreoïditis ten goede kan komen:

1. Vermindering van ontstekingen: Door het elimineren van pro-inflammatoire voedingsmiddelen (zoals granen, peulvruchten, noten en zaden, nachtschadegroenten, eieren, zuivel, alcohol, koffie, geraffineerde oliën en voedseladditieven), heeft het AIP-dieet tot doel systemische ontstekingen te minimaliseren, een sleutelfactor bij auto-immuunziekten zoals de thyroïditis van Hashimoto.
2. Regulering van het immuunsysteem: Door de consumptie van vers, voedselrijk voedsel aan te moedigen, bevordert het AIP-dieet een evenwichtiger immuunsysteem. Dit kan helpen de overmatige immuunreacties die kenmerkend zijn voor auto-immuunziekten te minimaliseren.
3. Voedseltriggers identificeren: Het AIP-dieet kent een herintroductiefase, waarin voedsel geleidelijk opnieuw in het dieet wordt geïntroduceerd. Dit kan helpen bij het identificeren van specifieke voedingsmiddelen die de symptomen van Hashimoto-thyroïditis verergeren, waardoor een beter dagelijks symptoombeheer mogelijk wordt.
4. Verbeterde darmgezondheid: Gefermenteerd voedsel en bottenbouillon, die worden aangemoedigd in het AIP-dieet, kunnen de darmgezondheid ondersteunen. Een gezonde darm is cruciaal voor een goede immuunrespons en kan helpen de symptomen van Hashimoto-thyreoïditis onder controle te houden.
5. Ondersteuning van het algemene welzijn: Met de nadruk op het verbeteren van slaap, stressmanagement en fysieke activiteit bevordert het AIP-dieet een algeheel gezondere levensstijl. Deze factoren kunnen allemaal bijdragen aan een beter beheer van de symptomen van Hashimoto-thyroïditis.

 

• Konijeti GG, Kim N, Lewis JD, et al. Werkzaamheid van het auto-immuunprotocoldieet voor inflammatoire darmziekten . Ontsteking Darm Dis. 2017;23(11):2054-2060. doi:10.1097/MIB.0000000000001221.
• Abbott RD, Sadowski A, Alt AG. Werkzaamheid van het auto-immuunprotocoldieet als onderdeel van een multidisciplinaire, ondersteunde levensstijlinterventie voor Hashimoto’s schildklierontsteking . Cureus. 2020;12(4):e7568. doi:10.7759/cureus.7568.