Hier komt de zomer, eindelijk zomer, altijd zomer, weer zomer!

Dit is zomer, met deze woorden eindigt het speelse lied van Les Négresses Vertes, en het kan nu op volle toeren gezongen worden!

De zonnewende heeft ons overspoeld met zijn prachtige energie en markeert de overgang naar de zomer die twee volle maanden zal duren. Het langverwachte seizoen is niet alleen vanwege de hoge temperaturen, het is ook voor de verandering van tempo die daarmee gepaard gaat voor velen van ons. Voor jong en oud is het tijd voor een pauze, vaak de langste van het jaar. Maar een heel vaak actieve pauze, en des te beter omdat het nu de tijd is. Een zeer “yang” -seizoen in TCM (traditionele Chinese geneeskunde), de zomer is met name een periode van veruiterlijking: we bewegen, we ontmoeten elkaar, we gaan “naar”.

Het dominante element is Vuur: zonnevuur en innerlijk vuur dat vraagt om uitgedrukt te worden. Tegelijkertijd is de zomervakantie in onze levensstijl ook synoniem met rust. Het is aan ons om deze twee energieën harmonieus te combineren en te profiteren van zowel zonne-energie als een vredig begin van de avond, schaduwrijke dutjes of de frisheid van het water in onze rivieren of kusten.

Welke natuurlijke behandelingen voor deze zomer? Om de zomer in goede conditie en vitaliteit door te brengen, lijkt het echter opportuun om te luisteren naar de behoeften van ons lichaam en bepaalde ongemakken te voorkomen.

Geniet van de zomer in de zon

Het is verleidelijk om urenlang los te laten in de hete stralen van de vurige ster. Maar iedereen zou de mogelijke schade moeten kennen.

Het is goed om je huid voor te bereiden op deze toevloed van UV-stralen door nu een kuur antioxidanten te volgen: acerola, camu camu, granaatappel, acai maar ook fruit- en groentesappen naar believen. Als je je moe voelt, is spirulina een prima supplement.

Oranje fruit en groenten (wortelen, meloenen, geel zomerfruit, paprika, enz.) die rijk zijn aan provitamine A en vitamine C worden aanbevolen. Denk ook aan wortelolie: dankzij de concentratie in bètacaroteen geeft het de huid een stralende uitstraling en bevordert het een natuurlijke bruine teint. Gezonde glans gegarandeerd! Een paar druppels in je dagelijkse verzorging zijn voldoende.

Blootstelling aan de zon moet geleidelijk en beredeneerd zijn (maximaal 2 tot 3 uur per dag), beginnend met korte momenten (15 minuten afwisselend rug en romp) en je hoofd beschermen met een grote hoed.

Zon en waakzaamheid :

Vermijd blootstelling tussen 11.00 en 16.00 uur, wanneer de zon het dichtst bij het zenit staat en UV-stralen het meest agressief zijn voor onze huid. Wissel bruiningstijd af met rusttijd in de schaduw of zwemmen en wees niet koppig alleen maar omdat je bruin wilt worden. Modegrillen zijn minder belangrijk dan je gezondheid, daar ben je het mee eens. Het is namelijk bewezen dat hoe donkerder de huid, hoe minder zon er doordringt. Gebruik een zonnebrandcrème van biologische kwaliteit met een hoge index.
Zodra de hitte te heet wordt en zonnebrand begint, blijf uit de buurt van de stralen.
Denk dat beweging en lichamelijke activiteit goede manieren zijn om slim te zonnebaden, aangezien we de blootgestelde delen van ons lichaam afwisselen en de intensiteit van de inwerking van de zon op onze huid variëren.
Het is beter om zonnebrand te vermijden, maar als het toch optreedt, breng dan afwisselend St. Janskruidolie (wees voorzichtig, het is fotosensibiliserend; gebruik het daarom bij voorkeur ‘s avonds) en Aloë Vera-gel die de huid hydrateert, verzacht en regenereert.
Geef jezelf koude waterkompressen om de brandwond te verlichten. Groene klei doet wonderen bij ernstige zonnebrand, in de vorm van kompressen door ze te verwijderen zodra ze heet worden.
Overweeg tot slot om kinderen in de zomer regelmatig wat te drinken en hun huid te hydrateren.

Hydrateer diep :

Hydratatie is essentieel en in de zomer worden de behoeften verhoogd door meer zweten. Begin met het verhogen van het geabsorbeerde watervolume en probeer ten minste 2 L per dag kwaliteitswater te drinken (droog residu minder dan 150 mg / L om de natuurlijke zuivering van het lichaam te bevorderen). Denk aan vers fruitsap, kruidenthee en verfrissende of warme infusies. De aftreksels van hibiscusbloemen of munt zijn een waar genot in deze periode.

Naast het louter verfrissende aspect hebben zee- en rivierbaden de verdienste dat ze de vloeistoffen die in het lichaam circuleren in circulatie brengen (“humor” om een term te gebruiken die natuurgenezers dierbaar zijn). Profiteer hier ook van, met een paar regels van gezond verstand om thermische schokken te voorkomen (geleidelijk het water ingaan, jezelf regelmatig sproeien, de achterkant van je nek nat maken, enz.)

Door aan het einde van de douche koude waterstralen op de benen aan te brengen, wordt het hele lichaam gestimuleerd en de bloed- en lymfecirculatie bevorderd. Zitbaden of afgeleide baden kunnen ook worden beoefend vanwege hun onmiskenbare voordelen: verkwikking van het lichaam, drainage, activering van de spijsvertering, verlichting van bepaalde ongemakken (buikpijn, aambeiencrisis, enz.) En natuurlijk het verkoelende effect!

Voedsel is ook essentieel voor de hydratatie van het lichaam. Sommige drassige planten zorgen voor een grote hoeveelheid vloeistof: komkommer, meloen, watermeloen, tomaten.

Enkele zomertips voor een gezonde zomer !

Vermijd voedsel en kook te “yang”. Hete kruiden (paprika, kardemom, kaneel), rood vlees en alcohol moeten worden beperkt, evenals gefrituurd voedsel en barbecues.
Munt vanwege zijn verfrissende eigenschappen moet in al zijn vormen worden geconsumeerd.
De bijdrage van essentiële vetzuren is essentieel voor een echte hydratatie en een goede cellulaire werking, door de bronnen van bijdrage te variëren: oliën van pompoen, saffloer of zonnebloem voor hun bijdrage aan omega 6. Lijnolie, koolzaad, camelina voor omega 3. Koolzaad olie levert een bijdrage van beide. Bernagie en teunisbloemolie hebben, naast hun rijkdom aan omega 6, een specifieke werking op de huid. Ze kunnen met voordeel oraal of via de huid worden gebruikt.
Olijfolie behoudt zijn plaats in gezond koken dat de cardiovasculaire bescherming bevordert.

Ondersteun de functies van het lichaam

In TCM is de zomer de energie van het hart. Zonder onzekere snelkoppelingen te maken aangezien TCM zoveel subtiliteiten met zich meebrengt, is het bijzonder goed om de hartfunctie te ondersteunen, gestimuleerd door bittere smaken: waterkers, paardenbloem, witlof, krulsalade, grapefruit.. Olijfolie beschermt de slagaders, net als oliën rijk aan omega 3 .

In de kruidengeneeskunde is meidoorn (Crataegus Oxyacantha) een geweldige cardiovasculaire regulator.

Problemen met de bloedsomloop zullen worden verbeterd met rode wijnstok (Vitis Vinifera), toverhazelaar (Hammamelis Virginiana) of zelfs olijf (Olea europa), afhankelijk van uw specifieke land. De juiste doseringsvorm en de doseringen worden bepaald met uw natuurgeneeskundige of met uw apotheker.

De zomer is niettemin een goed moment om fruitmonodiëten te proberen. De perzik, licht laxerend, is interessant voor een zachte reiniging van de darmen. Rauw of zachtjes gestoomd en gepureerd, je kunt de ervaring gedurende een dag of een maaltijd proberen als dat nodig is, en het een keer per week herhalen. Hierdoor kan het spijsverteringsstelsel rusten en regenereren.

Wissel in de zomer pauze en beweging af

Als de zomer een goed moment is om naar buiten te treden, is het veranderen van het tempo ook een manier om meer ruimte te geven aan het interieur en aan jezelf. Gun jezelf de tijd om uit te rusten, slenteren in een hangmat, tuinieren, lezen, nadenken en mediteren! De razernij van de rest van het jaar neemt af in de zomer, of het nu in de stad is of op vakantie. Schakel uw mobiele telefoons uit en koppel uw computers los, voor uw grotere goed.

Profiteer van dit andere ritme om in balans te komen en je batterijen op te laden. Maar vergeet niet de specifieke energie van het seizoen die beweging en ontmoetingen met zich meebrengt. Wandelen, hiken, zwemmen, canyoning, paardrijden… de vele mogelijke activiteiten laten je weer in contact komen met de natuur en de elementen.

Arnaud. C. (Dokter in de farmacie)