Hier kommt der Sommer, endlich Sommer, immer Sommer, wieder Sommer!

Es ist Sommer, mit diesen Worten endet das verspielte Lied von Les Négresses Vertes und kann jetzt auf Hochtouren gesungen werden!

Die Sonnenwende hat uns mit ihrer schönen Energie überflutet und markiert den Übergang zum Sommer, der zwei volle Monate dauern wird. Die lang ersehnte Saison ist nicht nur wegen ihrer hohen Temperaturen, sondern auch wegen der Abwechslung, die für viele von uns damit einhergeht. Für Jung und Alt ist es Zeit für eine Pause, oft die längste des Jahres. Aber eine sehr oft aktive Pause, und das umso besser, denn jetzt ist es an der Zeit. Der Sommer ist in der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) eine sehr “yang”-Saison, insbesondere eine Zeit der Externalisierung: Wir bewegen uns, wir treffen uns, wir gehen “to”.

Das vorherrschende Element ist Feuer: Sonnenfeuer und inneres Feuer, das zum Ausdruck kommt. Gleichzeitig ist die Sommerpause in unserem Lebensstil auch gleichbedeutend mit Ruhe. Es liegt an uns, diese beiden Energien harmonisch zu verbinden und sowohl Sonnenenergie als auch einen ruhigen Start in den Abend, schattige Nickerchen oder die Frische des Wassers in unseren Flüssen oder Küsten zu nutzen.

Welche natürlichen Behandlungen für diesen Sommer? Um einen Sommer in guter Form und Vitalität zu verbringen, scheint es jedoch angebracht, auf die Bedürfnisse unseres Körpers zu hören und gewissen Unannehmlichkeiten vorzubeugen.

Genießen Sie den Sommer in der Sonne

Es ist verlockend, stundenlang in den heißen Strahlen des feurigen Sterns loszulassen. Aber jeder sollte den möglichen Schaden kennen.

Es ist gut, Ihre Haut auf diese UV-Strahlung vorzubereiten, indem Sie jetzt eine Behandlung mit Antioxidantien einnehmen: Acerola, Camu Camu, Granatapfel, Acai aber auch Obst- und Gemüsesäfte nach Belieben. Wenn Sie sich müde fühlen, ist Spirulina eine großartige Ergänzung.

Empfohlen werden orangefarbenes Obst und Gemüse (Karotten, Melonen, gelbe Sommerfrüchte, Paprika usw.), das reich an Provitamin A und Vitamin C ist. Denken Sie auch an Karottenöl: Dank seiner Konzentration an Beta-Carotin verleiht es der Haut Ausstrahlung und fördert die natürliche Bräune. Gesunder Glanz garantiert! Ein paar Tropfen in die tägliche Pflege eingearbeitet reichen aus.

Die Sonnenexposition sollte schrittweise und begründet erfolgen (maximal 2 bis 3 Stunden pro Tag), beginnend mit kurzen Momenten (15 Minuten abwechselnd Rücken und Rumpf) und den Kopf mit einem großen Hut schützen.

Sonne und Wachsamkeit :

• Vermeiden Sie Exposition zwischen 11 und 16 Uhr, wenn die Sonne dem Zenit am nächsten ist und UV-Strahlen für unsere Haut am aggressivsten sind. Wechseln Sie Bräunungszeiten mit Ruhezeiten im Schatten oder Schwimmen ab und seien Sie nicht eigensinnig, nur weil Sie gebräunt werden möchten. Modetrends sind weniger wichtig als Ihre Gesundheit, Sie werden mir zustimmen. Denn je dunkler die Haut, desto weniger Sonne dringt nachweislich in sie ein. Verwenden Sie einen Sonnenschutz mit hohem Index in Bio-Qualität.
• Sobald die Hitze zu heiß wird und ein Sonnenbrand beginnt, meiden Sie die Strahlen.
• Denken Sie, dass Bewegung und körperliche Aktivität gute Möglichkeiten sind, sich auf intelligente Weise zu sonnen, da wir die exponierten Körperteile abwechseln und gleichzeitig die Intensität der Sonneneinwirkung auf unsere Haut variieren.
• Sonnenbrand ist besser zu vermeiden, aber wenn er auftritt, tragen Sie abwechselnd Johanniskrautöl (Vorsicht, es ist lichtsensibilisierend, daher lieber abends) und Aloe Vera Gel auf, das die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, beruhigt und regeneriert.
• Gönnen Sie sich kalte Wasserkompressen, um die Verbrennung zu lindern. Grüne Tonerde wirkt Wunder bei starken Sonnenbränden, in Form von Umschlägen, indem sie diese entfernen, sobald sie heiß werden.
• Denken Sie schließlich daran, Kindern im Sommer regelmäßig etwas zu trinken und ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Tief hydratisieren :

Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich und im Sommer wird der Bedarf durch vermehrtes Schwitzen erhöht. Beginnen Sie damit, die aufgenommene Wassermenge zu erhöhen und versuchen Sie, mindestens 2 l pro Tag hochwertiges Wasser zu trinken (Trockenrückstand weniger als 150 mg / l, um die natürliche Reinigung des Körpers zu fördern). Denken Sie an frische Fruchtsäfte, Kräutertees und erfrischende oder heiße Aufgüsse. Die Aufgüsse von Hibiskusblüten oder Minze sind in dieser Zeit ein wahrer Genuss.

Meer- und Flussbäder haben über den rein erfrischenden Aspekt hinaus den Vorteil, dass sie die im Körper zirkulierenden Flüssigkeiten in Umlauf bringen (“Humor”, um einen den Heilpraktikern liebgewonnenen Begriff zu verwenden). Nutzen Sie dies auch mit ein paar gesunden Menschenverstandsregeln, um Temperaturschocks zu vermeiden (nach und nach ins Wasser gehen, sich regelmäßig besprühen, den Nacken nass machen usw.)

Kalte Wasserstrahlen am Ende der Dusche auf die Beine auftragen, stimuliert den ganzen Körper und fördert die Blut- und Lymphzirkulation. Sitzbäder oder abgeleitete Bäder können auch wegen ihrer unbestreitbaren Vorteile praktiziert werden: belebend den Körper, entwässern, die Verdauung aktivieren, Linderung bestimmter Unannehmlichkeiten (Bauchschmerzen, Hämorrhoidalkrise usw.) und natürlich die kühlende Wirkung!

Nahrung ist auch für die Hydratation des Körpers unerlässlich. Einige durchnässte Pflanzen liefern viel Flüssigkeit: Gurke, Melone, Wassermelone, Tomaten.

Einige Sommertipps für einen gesunden Sommer !

• Vermeiden Sie Lebensmittel und kochen Sie zu “Yang”. Scharfe Gewürze (Paprika, Kardamom, Zimt), rotes Fleisch und Alkohol sollten ebenso eingeschränkt werden wie frittierte Speisen und Grillgerichte.
• Minze ist wegen ihrer erfrischenden Eigenschaften in all ihren Formen zu konsumieren.
• Der Beitrag der essentiellen Fettsäuren ist essentiell für eine echte Hydratation und eine gute Zellfunktion, indem die Beitragsquellen variiert werden: Kürbis-, Distel- oder Sonnenblumenöle für ihren Beitrag zu Omega 6. Leinöl, Raps, Leinsamen für Omega 3. Raps Öl leistet einen Beitrag von beidem. Borretsch- und Nachtkerzenöl haben neben ihrem Reichtum an Omega 6 eine spezifische Wirkung auf die Haut. Sie können vorteilhafterweise oral oder durch die Haut angewendet werden.
• Olivenöl behält seinen Platz in der gesunden Küche, die den Herz-Kreislauf-Schutz fördert.

Unterstützen Sie die Funktionen des Körpers

In der TCM ist der Sommer die Energie des Herzens. Ohne unsichere Abkürzungen zu machen, da die TCM so viele Feinheiten beinhaltet, ist es besonders gut, die Herzfunktion zu unterstützen, angeregt durch bittere Aromen: Brunnenkresse, Löwenzahn, Chicorée, Kraussalat, Grapefruit.. Olivenöl schützt die Arterien, genau wie Öle, die reich an Omega 3 sind .

In der Kräutermedizin ist Weißdorn (Crataegus Oxyacantha) ein großartiger Herz-Kreislauf-Regulator.

Kreislaufprobleme werden je nach Land mit Roter Rebe (Vitis Vinifera), Hamamelis (Hammamelis Virginiana) oder sogar Olive (Olea europea) verbessert. Die geeignete Darreichungsform und die Dosierungen sind mit Ihrem Naturheilpraktiker oder Ihrem Apotheker abzustimmen.

Der Sommer ist dennoch eine gute Zeit, um Fruchtmonodiäten auszuprobieren. Der Pfirsich, leicht abführend, ist interessant für eine sanfte Darmreinigung. Roh oder schonend gedämpft und püriert, können Sie das Erlebnis nach Bedarf über einen Tag oder eine Mahlzeit probieren und einmal pro Woche wiederholen. Dadurch kann sich das Verdauungssystem erholen und regenerieren.

Im Sommer abwechselnd Pause und Bewegung

Wenn der Sommer eine gute Zeit ist, sich zu veräußern, ist eine Änderung des Tempos auch eine Möglichkeit, der Verinnerlichung und sich selbst mehr Raum zu geben. Gönnen Sie sich Zeit zum Ausruhen, Flanieren in einer Hängematte, Garten, Lesen, Nachdenken und Meditieren! Die Hektik des restlichen Jahres legt sich im Sommer, egal ob in der Stadt oder im Urlaub. Schalten Sie Ihre Handys aus und trennen Sie Ihre Computer, zu Ihrem Wohl.

Nutzen Sie diesen anderen Rhythmus, um Ihre Batterien auszugleichen und aufzuladen. Aber vernachlässigen Sie nicht die besondere Energie der Jahreszeit, die Bewegung und Begegnung mit sich bringt. Spazieren, Wandern, Schwimmen, Canyoning, Reiten … die vielen möglichen Aktivitäten ermöglichen es Ihnen, sich wieder mit der Natur und den Elementen zu verbinden.

Arnaud. C. (Doktor der Pharmazie)