De blik is een verleidingsmiddel bij uitstek. Het is het eerste wat ons opvalt als we met iemand omgaan. Met mooie ogen lijken we energieker, alerter en wakkerder. Maar om deze gezonde, natuurlijk aantrekkelijke ogen te behouden, moeten we ze goed verzorgen. Levensstijl, dieet, huidverzorging… Ontdek in dit artikel de beste tips voor je ogen te verzorgen en bereik resultaten die met het blote oog zichtbaar zijn.
Waarom je ogen verzorgen?
De verzorging van je ogen is om een aantal redenen belangrijk. Hier zijn enkele van de essentiële aspecten die je zouden moeten aanmoedigen om je ogen dagelijks te koesteren en te onderhouden.
Gezondheid van de ogen
De eerste reden waarom het cruciaal is om goed voor je ogen te zorgen, houdt direct verband met hun gezondheid. Onze ogen worden dagelijks blootgesteld aan allerlei stressfactoren, zoals vervuiling, beeldschermen, stof en UV-stralen. Deze factoren kunnen leiden tot oogproblemen zoals droogheid, infecties, vermoeide ogen en zelfs zichtproblemen op lange termijn. Door goed voor je ogen te zorgen, help je ze gezond te houden en deze problemen te voorkomen.
Esthetiek
Ogen zijn een essentieel onderdeel van ons uiterlijk en onze persoonlijke expressie. Ze worden vaak gezien als een weerspiegeling van onze ziel en kunnen veel onthullen over onze persoonlijkheid, emoties en gemoedstoestand. Heldere, expressieve ogen kunnen de indruk geven van iemand die gezond, dynamisch en vol leven is. Omgekeerd kunnen doffe, vermoeide ogen of donkere kringen de indruk wekken van verdriet, stress of veroudering. Door je ogen te verzorgen, kun je je uiterlijk verbeteren en je persoonlijkheid beter uitdrukken.
Non-verbale communicatie
Ogen spelen ook een belangrijke rol in non-verbale communicatie. Onze ogen kunnen een veelheid aan emoties uitdrukken zonder ook maar één woord te zeggen. Ze kunnen een band creëren met de andere persoon, empathie, interesse of afkeuring uitdrukken. Goed onderhouden oogcontact bevordert effectieve communicatie en kan relaties met anderen versterken.
Zelfvertrouwen
Voor ons uiterlijk zorgen kan ook een positieve invloed hebben op ons psychologisch welzijn en zelfvertrouwen. Als we ons goed voelen over onszelf en tevreden zijn met ons uiterlijk, voelen we ons vaak meer voldaan en hebben we een hoger zelfvertrouwen. Een aantrekkelijk, sprankelend uiterlijk kan ons helpen om ons zelfverzekerder te voelen in onze sociale en professionele interacties, wat op zijn beurt onze levenskwaliteit kan verbeteren.
Hoeveel slaap heb je nodig om je ogen te verzorgen?
Het is geen nieuws dat slaaptekort een grote invloed kan hebben op het uiterlijk en de uitdrukking van de ogen. Als je niet genoeg slaapt, vormen zich donkere wallen onder de ogen, ook wel donkere kringen genoemd. Daarnaast kunnen slapeloze nachten oogontsteking veroorzaken, wat leidt tot rode, gezwollen ogen. Daarbij komt een verminderde stevigheid van de huid wat bijdraagt aan de vorming van fijne lijntjes en rimpels. Het resultaat? Onze ogen zijn moe, geïrriteerd en zien er zelfs oud en uitgezakt uit.
Dus 8 uur slaap per dag is de eerste stap om goed voor je ogen te zorgen! Heb je na een bepaalde gebeurtenis(stress of tijdelijke vermoeidheid ) niet goed kunnen slapen? Er bestaan schoonheidssupplementen om het volume van wallen en de kleur van donkere kringen zichtbaar te verminderen.
Slaap heeft niet alleen een zichtbare invloed op het uiterlijk van je ogen, maar speelt ook een essentiële rol in je algehele gezondheid, waaronder die van je ogen. Onderzoek van Inserm toont aan dat de kwaliteit en kwantiteit van onze slaap van invloed is op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid, ons metabolisme en zelfs ons immuunsysteem. Voldoende slaap van goede kwaliteit is dus cruciaal voor het behoud van gezonde ogen. (2)
Wat is het verband tussen voeding en mooie ogen?
Het wordt niet vaak gezegd, maar de gezondheid van de ogen hangt ook af van een gezond, evenwichtig dieet. Om goed voor je ogen te zorgen, is het essentieel om fruit, groenten en goede eiwitbronnen in je dieet op te nemen. Vergeet niet om regelmatig antioxidanten zoals gember, appels en amandelen op je boodschappenlijstje te zetten. Neem ook voedingsmiddelen boordevol vitamine A, C en sporenelementen zoals papaja, paprika, vette vis, etc. Al deze voedingsmiddelen zijn ideaal voor het regenereren van je cellen en het behouden van de elasticiteit van je huid (inclusief de huid rond je oogleden).
Volgens experts van het National Eye Institute in de Verenigde Staten zijn bepaalde voedingsmiddelen zoals zalm en boerenkool bijzonder goed voor de gezondheid en esthetiek van de ogen. Deze voedingsmiddelen, rijk aan essentiële voedingsstoffen, kunnen bijdragen aan helderdere, gezonder uitziende ogen. (3)
Moet je je ogen beschermen tegen de zon?
UV-stralen en andere vervuilende stoffen tasten huidweefsel aan en drogen het uit, en dit is vooral merkbaar rond je oogballen. Om dit te voorkomen, moet je een grote zonnebril met een goede beschermingsfactor van categorie 2 tot 3 dragen. Denk er ook aan om het gebied rond je ogen te beschermen door een crème te gebruiken met een hoge beschermingsfactor. Je moet je er ook van bewust zijn dat de zon een van de belangrijkste oorzaken is van vroegtijdige huidveroudering. Om dit te voorkomen, moet je regelmatig een oogomtrekcrème zodat je ogen er altijd op hun best uitzien.
Volgens een onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie hebben UVA- en UVB-stralen verschillende effecten op de ogen. UVA-stralen kunnen tot in de lens doordringen, terwijl UVB-stralen door het hoornvlies worden geabsorbeerd. Deze straling kan ontstekingen zoals fotokeratitis veroorzaken en het risico op staar verhogen, wereldwijd een belangrijke oorzaak van blindheid (1)
Is water een effectief middel tegen donkere kringen?
Een goede hydratatie is zeker de beste manier om goed voor je ogen te zorgen. We hebben het hier niet alleen overhet aanbrengen van vochtinbrengende crèmes die speciaal zijn ontwikkeld voor de oogcontouren. We raden ook aanhydrateer je huid van binnenuit door regelmatig water te drinken (1,5 tot 2 liter per dag). Water is een natuurlijke ontgifter, omdat het het lichaam reinigt door onzuiverheden effectief te filteren. Het brengt ook zuurstof in het lichaam, waardoor de huid goed kan ademen. Tot slot helpt het hydrateren van je huid met deze natuurlijke drank om het huidweefsel te verzachten en te regenereren, vooral rond de ogen.
Daarnaast is het voor een goede hydratatie van de ogen raadzaam om tabak en alcohol te vermijden. Overmatig alcoholgebruik en roken kunnen de gezondheid van de ogen aantasten en de ogen uitdrogen. Daarnaast zijn er voedingssupplementen die helpen omde huid van binnenuit tehydrateren. Ontdek ze in de speciale sectie van onze online Bio-apotheek.
Recente studies over actieve ingrediënten om de oogcontour te verbeteren
| Actieve ingrediënten | Type onderzoek | Waargenomen resultaten |
|---|---|---|
| Cafeïne (3%) en vitamine K (1%) | Oogkompres | Vermindering van fijne lijntjes en donkere kringen. Verbetert het uiterlijk en de elasticiteit van de huid rond de ogen. |
| Melatonine, sheaboter, tetrapeptide, hyaluronzuur | Klinisch onderzoek van 2 maanden naar een oogbalsem | Significante vermindering van fijne lijntjes rond de ogen. Uitstekende huidtolerantie. |
| Palmitoylpeptiden, Mariadistelolie, Vitamine E | Test met antiverouderingscrème | Verbeterde huidtextuur, toegenomen elasticiteit en huiddichtheid, verbeterde teint. Vermindering van fijne lijntjes na 4 weken gebruik. |
| Producten gericht op de dermo-epidermale verbinding | Onderzoek naar vochtinbrengende crème en oogcrème | Significante verbeteringen in parameters die verband houden met huidveroudering, goed verdragen door gebruikers. |
Het nieuwste onderzoek benadrukt een reeks actieve ingrediënten die gunstig zijn voor de verzorging van de oogcontouren. Bestanddelen zoals cafeïne en vitamine K blijken effectief te zijn in het verminderen van fijne lijntjes en donkere kringen (4), waardoor de ogen er jonger en stralender uitzien. Van andere ingrediënten zoals melatonine, sheaboter, tetrapeptiden en hyaluronzuur is aangetoond dat ze de tekenen van veroudering helpen verminderen en de huidtolerantie verbeteren (5). Van palmitoylpeptiden, mariadistelzaadolie en vitamine E is ook aangetoond dat ze de textuur, elasticiteit en teint van de huid verbeteren (6), waardoor fijne lijntjes na regelmatig gebruik aanzienlijk verminderen. Door zich te richten op de dermale-epidermale overgang bieden sommige producten innovatieve oplossingen om veroudering rond de ogen tegen te gaan (7). Deze vooruitgang suggereert een reeks opties voor diegenen die een jongere, aantrekkelijkere oogcontour willen.
FAQ
- Welke voedingsmiddelen zijn goed voor de gezondheid van de ogen? Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, C en E, zink en omega-3 vetzuren zijn goed voor de gezondheid van de ogen. Denk aan kleurrijke groenten en fruit, vette vis, noten en zaden.
- Hoe kan ik fijne lijntjes en rimpels rond de ogen voorkomen? Gebruik specifieke vochtinbrengende en antiverouderende crèmes voor de ogen en bescherm je ogen tegen de zon met een geschikte zonnebril.
- Wat zijn de voordelen van het masseren van de oogcontouren? Massages bevorderen de bloed- en lymfecirculatie, verminderen fijne lijntjes en rimpels en verbeteren het uiterlijk van de huid
- Hoe kies ik de juiste zonnebril om mijn ogen te beschermen? Kies een zonnebril met 100% UV-bescherming en een beschermingsfactor die past bij je omgeving (bergen, strand, stad…).
- Wanneer moet ik een professional raadplegen voor een oogbehandeling? Als je je zorgen maakt over rimpels, aanhoudende donkere kringen, pigmentvlekken of zichtproblemen, is het raadzaam om een professional te raadplegen voor een persoonlijke diagnose en passend advies.
Referenties
- https://www.who.int/fr/news-room/questions-and-answers/item/the-known-health-effects-of-uv
- https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/
- https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/healthy-vision
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25625116/
- https://www.longdom.org/open-access/antiwrinkle-efficacy-of-a-melatoninbased-eye-contour-balm-an-antera-3d-prospective-2month-pilot-trial-57908.html
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27446338/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34898162/
