La mirada es un activo seductor por excelencia. Es lo primero en lo que nos fijamos cuando interactuamos con alguien. Con unos ojos bonitos, parecemos más enérgicos, alerta y despiertos. Pero para conservar esos ojos sanos y naturalmente atractivos, hay que cuidarlos bien. Estilo de vida, dieta, cuidado de la piel… En este artículo, descubre los mejores consejos para cuidar tus ojos y conseguir resultados visibles a simple vista.
¿Por qué cuidarse los ojos?
Cuidar los ojos es importante por varias razones. Estos son algunos de los aspectos esenciales que deberían animarte a cuidar y mantener tus ojos a diario.
Salud ocular
La primera razón por la que es crucial cuidar los ojos está directamente relacionada con su salud. Nuestros ojos están expuestos a diario a una serie de tensiones, como la contaminación, las pantallas, el polvo y los rayos UV. Estos factores pueden provocar problemas oculares como sequedad, infecciones, fatiga visual e incluso problemas de visión a largo plazo. Cuidando sus ojos, puede ayudar a mantener su salud y prevenir estos problemas.
Estética
Los ojos son una parte esencial de nuestra apariencia y expresión personal. A menudo se consideran un reflejo de nuestra alma y pueden revelar mucho sobre nuestra personalidad, emociones y estado de ánimo. Unos ojos brillantes y expresivos pueden dar la impresión de alguien sano, dinámico y lleno de vida. Por el contrario, unos ojos apagados, cansados o con ojeras pueden dar la impresión de tristeza, estrés o envejecimiento. Si cuida sus ojos, mejorará su aspecto y potenciará la expresión de su personalidad.
Comunicación no verbal
Los ojos también desempeñan un papel importante en la comunicación no verbal. Nuestros ojos pueden expresar multitud de emociones sin pronunciar una sola palabra. Pueden crear un vínculo con la otra persona, expresar empatía, interés o desaprobación. El contacto visual bien mantenido favorece una comunicación eficaz y puede fortalecer las relaciones con los demás.
Confianza en uno mismo
Cuidar nuestro aspecto también puede repercutir positivamente en nuestro bienestar psicológico y en la confianza en nosotros mismos. Cuando nos sentimos bien con nosotros mismos y estamos satisfechos con nuestro aspecto, tendemos a sentirnos más realizados y a tener una mayor autoestima. Un aspecto atractivo y resplandeciente puede ayudarnos a sentirnos más seguros en nuestras interacciones sociales y profesionales, lo que a su vez puede mejorar nuestra calidad de vida.
¿Cuántas horas de sueño necesita para cuidar sus ojos?
No es ninguna novedad que la falta de sueño puede tener un impacto significativo en el aspecto y la expresión de los ojos. Cuando no se duerme lo suficiente, se forman bolsas de piel oscura, también conocidas como ojeras. Además, las noches en vela pueden causar inflamación ocular, lo que provoca ojos rojos e hinchados. A esto se añade una reducción de la firmeza de la piel contribuyendo a la formación de líneas finas y arrugas. ¿Cuál es el resultado? Nuestros ojos están cansados, irritados e incluso tienden a parecer viejos y caídos.
Así que dormir 8 horas al día es el primer paso para cuidar tus ojos ¿Has sido incapaz de conciliar un sueño de calidad tras un acontecimiento concreto(estrés o cansancio pasajero)? Existen complementos alimenticios de belleza para reducir visiblemente el volumen de las bolsas y el color de las ojeras.
Además de tener un impacto visible en el aspecto de sus ojos, el sueño desempeña un papel esencial en su salud general, incluida la de sus ojos. Las investigaciones del Inserm demuestran que la calidad y la cantidad de sueño influyen en nuestra salud física y mental, nuestro metabolismo e incluso nuestro sistema inmunitario. Por lo tanto, dormir lo suficiente y bien es crucial para mantener una buena salud ocular. (2)
¿Qué relación hay entre la dieta y unos ojos bonitos?
No se dice a menudo, pero la salud ocular también depende de una dieta sana y equilibrada. Para cuidar bien de tus ojos, es vital que incluyas en tu dieta fruta, verdura y buenas fuentes de proteínas. Acuérdate de incluir regularmente en tu lista de la compra alimentos antioxidantes como el jengibre, las manzanas y las almendras. También debes incluir alimentos repletos de vitaminas A, C y oligoelementos como la papaya, los pimientos, el pescado azul, etc. Todos estos alimentos son ideales para regenerar las células y mantener la elasticidad de la piel (incluida la que rodea los párpados).
Según los expertos del Instituto Nacional del Ojo de Estados Unidos, algunos alimentos como el salmón y la col rizada son especialmente beneficiosos para la salud y la estética ocular. Estos alimentos, ricos en nutrientes esenciales, pueden contribuir a unos ojos más brillantes y de aspecto más saludable. (3)
¿Hay que protegerse los ojos del sol?
Losrayos UV y otros contaminantes atacan y resecan el tejido cutáneo, y esto se nota especialmente alrededor de los globos oculares. Para evitarlo, acuérdate de llevar gafas de sol grandes con un buen factor de protección solar de categoría 2 a 3. Acuérdate también de proteger el contorno de los ojos utilizando una crema con un factor de protección solar elevado. También debe saber que el sol es una de las principales causas del envejecimiento prematuro de la piel. Para evitarlo, recuerda aplicar regularmente un contorno de ojos para que tu mirada luzca siempre perfecta.
Según un estudio de la Organización Mundial de la Salud, los rayos UVA y UVB tienen efectos distintos sobre los ojos. Los rayos UVA pueden penetrar hasta el cristalino, mientras que los UVB son absorbidos por la córnea. Estas radiaciones pueden provocar inflamaciones como la fotoqueratitis y aumentar el riesgo de cataratas, una de las principales causas de ceguera en el mundo (1)
¿Es el agua un agente eficaz contra las ojeras?
Una buena hidratación es sin duda la mejor clave para cuidar los ojos. En este caso, no hablamos sólo deaplicar cremas hidratantes especialmente formuladas para el contorno de los ojos. También te recomendamoshidratar la piel desde el interiorbebiendo agua regularmente (de 1,5 a 2 litros al día). El agua es un desintoxicante natural, ya que limpia el organismo filtrando eficazmente las impurezas. También aporta oxígeno al organismo, lo que permite que la piel respire correctamente. Por último, hidratar la piel con esta bebida natural ayuda a suavizar y regenerar el tejido cutáneo, sobre todo alrededor de los ojos.
Además, para mantener una buena hidratación ocular, es aconsejable evitar el tabaco y el alcohol. El consumo excesivo de alcohol y tabaco puede afectar a la salud ocular y resecar los ojos. Además, existen complementos alimenticios que ayudan ahidratar la piel desde el interior. Descúbrelos en la sección dedicada de nuestra Farmacia Ecológica online.
Estudios recientes sobre principios activos para mejorar el contorno de ojos
| Principios activos | Tipo de estudio | Resultados observados |
|---|---|---|
| Cafeína (3%) y vitamina K (1%) | Contorno de ojos | Reducción de las líneas de expresión y las ojeras. Mejora el aspecto y la elasticidad de la piel del contorno de los ojos. |
| Melatonina, manteca de karité, tetrapéptido, ácido hialurónico | Ensayo clínico de 2 meses sobre un bálsamo para el contorno de ojos | Reducción significativa de las líneas de expresión del contorno de los ojos. Excelente tolerancia cutánea. |
| Péptidos de palmitoilo, aceite de cardo mariano, vitamina E | Prueba de crema antiedad | Mejora de la textura de la piel, aumento de la elasticidad y densidad cutáneas, mejora de la tez. Reducción de las líneas de expresión tras 4 semanas de uso. |
| Productos dirigidos a la unión dermoepidérmica | Estudio sobre crema hidratante y contorno de ojos | Mejoras significativas en los parámetros relacionados con el envejecimiento de la piel, bien tolerados por los usuarios. |
Las últimas investigaciones destacan una serie de principios activos beneficiosos para el cuidado del contorno de los ojos. Componentes como la cafeína y la vitamina K han demostrado su eficacia en la reducción de las líneas de expresión y las ojeras (4), favoreciendo una mirada más joven y luminosa. Otros ingredientes como la melatonina, la manteca de karité, los tetrapéptidos y el ácido hialurónico han demostrado ayudar a reducir los signos del envejecimiento y mejorar la tolerancia de la piel (5). También se ha demostrado que los péptidos de palmitoilo, el aceite de semilla de cardo mariano y la vitamina E mejoran la textura, la elasticidad y el tono de la piel (6), reduciendo significativamente las líneas de expresión tras un uso regular. Al actuar sobre la unión dermoepidérmica, algunos productos ofrecen soluciones innovadoras para combatir el envejecimiento del contorno de los ojos (7). Estos avances sugieren un abanico de opciones para quienes aspiran a un contorno de ojos más joven y atractivo.
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Qué alimentos son buenos para la salud ocular? Los alimentos ricos en vitaminas A, C y E, zinc y ácidos grasos omega-3 son beneficiosos para la salud ocular. Piense en frutas y verduras de colores, pescado azul, frutos secos y semillas.
- ¿Cómo puedo prevenir la aparición de líneas de expresión y arrugas alrededor de los ojos? Utiliza cremas hidratantes y antiedad específicas para el contorno de los ojos y protégelos del sol con unas gafas adecuadas.
- ¿Qué beneficios tiene masajear el contorno de los ojos? Los masajes favorecen la circulación sanguínea y linfática, reducen la aparición de arrugas y líneas de expresión y mejoran el aspecto de la piel
- ¿Cómo elijo las gafas de sol adecuadas para protegerme los ojos? Elija gafas de sol con un 100% de protección UV y un factor de protección adecuado a su entorno (montaña, playa, ciudad…).
- ¿Cuándo debo consultar a un profesional para un tratamiento ocular? Si le preocupan las arrugas, las ojeras persistentes, las manchas pigmentarias o los problemas de visión, es aconsejable consultar a un profesional para obtener un diagnóstico personalizado y un asesoramiento adecuado.
Referencias
- https://www.who.int/fr/news-room/questions-and-answers/item/the-known-health-effects-of-uv
- https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/
- https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/healthy-vision
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25625116/
- https://www.longdom.org/open-access/antiwrinkle-efficacy-of-a-melatoninbased-eye-contour-balm-an-antera-3d-prospective-2month-pilot-trial-57908.html
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27446338/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34898162/
