Comment prendre soin de son regard ?

Le regard est l’atout séduction par excellence. C’est la première chose que l’on remarque lorsqu’on interagit avec quelqu’un. Avec un beau regard, nous paraissons plus énergiques, éveillés et alertes. Mais afin de préserver ce regard sain et naturellement attractif, force est d’en prendre grand soin. Hygiène de vie, alimentation, skincare … Découvrez, dans cet article, les meilleures astuces pour prendre soin de votre regard et avoir des résultats visibles à l’œil nu.

Pourquoi prendre soin de son regard ?

Prendre soin de son regard est important pour plusieurs raisons. Voici quelques-uns des aspects essentiels qui devraient vous encourager à chérir et à entretenir votre regard au quotidien.

La santé des yeux

La première raison pour laquelle il est crucial de prendre soin de son regard est directement liée à la santé de nos yeux. En effet, nos yeux sont exposés quotidiennement à diverses agressions, telles que la pollution, les écrans, la poussière et les rayons UV. Ces facteurs peuvent provoquer des problèmes oculaires tels que la sécheresse, les infections, la fatigue visuelle ou même des troubles de la vision à long terme. En prenant soin de votre regard, vous contribuez à préserver la santé de vos yeux et à prévenir ces problèmes.

L’esthétique

Le regard est un élément essentiel de notre apparence et de notre expression personnelle. Il est souvent considéré comme le reflet de notre âme et peut révéler beaucoup de choses sur notre personnalité, nos émotions et notre état d’esprit. Un regard lumineux et expressif peut donner l’impression d’une personne en bonne santé, dynamique et pleine de vie. À l’inverse, un regard terne, fatigué ou marqué par des cernes peut donner une impression de tristesse, de stress ou de vieillissement. En prenant soin de votre regard, vous améliorez votre apparence et renforcez l’expression de votre personnalité.

La communication non verbale

Le regard joue également un rôle majeur dans la communication non verbale. En effet, nos yeux peuvent exprimer une multitude d’émotions sans prononcer un seul mot. Ils permettent de créer un lien avec notre interlocuteur, d’exprimer de l’empathie, de l’intérêt ou de la désapprobation. Un regard bien entretenu favorise une communication efficace et peut renforcer les relations avec les autres.

La confiance en soi

Prendre soin de son regard peut également avoir des répercussions positives sur notre bien-être psychologique et notre confiance en nous. Lorsque nous nous sentons bien dans notre peau et que nous sommes satisfaits de notre apparence, nous avons tendance à nous sentir plus épanouis et à avoir une meilleure estime de nous-mêmes. Un regard séduisant et pétillant peut nous aider à nous sentir plus confiants dans nos interactions sociales et professionnelles, ce qui peut, à son tour, améliorer notre qualité de vie.

Combien d’heures faut-il dormir pour prendre soin de son regard ?

Ce n’est pas nouveau, le manque de sommeil peut avoir un impact significatif sur l’apparence et l’expression du regard. Lorsqu’on ne dort pas assez, des poches de peau sombre, qu’on appelle également des cernes, se forment sous les yeux. Par ailleurs, les nuits blanches peuvent causer une inflammation oculaire, entraînant des yeux rouges et gonflés. Ajoutés à cela une diminution de la fermeté de la peau contribuant à la formation de rides et de ridules. Résultat ? Nos yeux sont fatigués, irrités et tendent même à afficher un aspect vieilli et affaissé.
Ainsi, dormir pendant 8 heures au quotidien est le premier remède pour prendre soin de votre regard ! Vous n’avez pas réussi à avoir une qualité de sommeil convenable suite à un événement en particulier (stress ou fatigue passagère) ? Sachez qu’il existe des compléments alimentaires de beauté réduisant visiblement le volume des poches et la coloration des cernes.

En plus de son impact visible sur le regard, le sommeil joue un rôle essentiel dans la santé globale, y compris celle des yeux. Des recherches de l’Inserm soulignent que la qualité et la quantité de sommeil influencent notre santé physique et mentale, notre métabolisme, et même notre système immunitaire. Ainsi, un sommeil suffisant et de bonne qualité est crucial pour maintenir une bonne santé oculaire. (2)

Quel est le lien entre alimentation et beauté du regard ?

On ne le dit pas souvent, mais la santé des yeux passe également par une alimentation saine et équilibrée. Pour bien vous occuper de votre regard, il est donc primordial d’inclure dans votre régime des fruits, des légumes et des bonnes sources de protéines. Pensez à inclure régulièrement dans votre liste de courses des aliments antioxydants comme le gingembre, la pomme, l’amande… Aussi, mettez dans votre panier des aliments gorgés de vitamines A, C et d’oligoéléments comme la papaye, les poivrons, les poissons gras,… Toutes ces nourritures sont idéales pour régénérer vos cellules et maintenir l’élasticité de votre peau (incluant la peau qui entoure les paupières).

Selon les experts du National Eye Institute aux États-Unis, certains aliments comme le saumon et le chou frisé sont particulièrement bénéfiques pour la santé et l’esthétique des yeux. Ces aliments riches en nutriments essentiels peuvent contribuer à un regard plus lumineux et à des yeux en meilleure santé. (3)

Faut-il protéger ses yeux du soleil ?

Les rayons UV et autres pollutions attaquent et assèchent le tissu cutané, et cela se remarque particulièrement autour de vos globes oculaires. Afin d’éviter ce désagrément, pensez à mettre des lunettes de soleil larges dotées d’un bon indice de protection solaire de catégorie 2 à 3. Pensez également à protéger le contour de vos yeux en utilisant une crème avec un indice de protection élevé. Par ailleurs, sachez que le soleil fait partie des principales sources causant le vieillissement prématuré de la peau. Dans le but de prévenir ce souci, n’oubliez pas d’appliquer régulièrement une crème contour des yeux défroissante pour sublimer votre regard en tout temps.

En effet, selon une étude de l’Organisation Mondiale de la Santé, les rayons UVA et UVB ont des effets distincts sur les yeux. Les UVA peuvent pénétrer jusqu’au cristallin, tandis que les UVB sont absorbés par la cornée. Ces rayonnements peuvent provoquer des inflammations comme la photokératite et augmenter le risque de cataracte, une cause majeure de cécité dans le monde. (1)

L’eau est-elle un anti cerne efficace ?

Une bonne hydratation est certainement la meilleure clé pour prendre soin de vos yeux. Ici, on ne parle pas simplement d’appliquer des crèmes hydratantes spécialement formulées pour le contour des yeux. On conseille également d’hydrater votre peau de l’intérieur ; et cela se fait en buvant régulièrement de l’eau (1,5 à 2 litres par jour). L’eau est en effet un détoxifiant naturel, car elle permet de nettoyer l’organisme en filtrant les impuretés efficacement. En outre, elle apporte de l’oxygène dans le corps, ce qui va permettre à la peau de bien respirer. Enfin, hydrater votre peau par le biais de ce breuvage naturel assure l’assouplissement et la régénération du tissu cutané, et notamment celui autour des yeux.

En outre, pour maintenir une bonne hydratation oculaire, il est conseillé d’éviter le tabac et l’alcool. En effet, la consommation excessive d’alcool et le tabagisme peuvent affecter la santé oculaire et dessécher les yeux. De plus, il existe des compléments alimentaires qui permettent d’hydrater la peau de l’intérieur. Découvrez-les dans la section dédiée de notre Pharmacie Bio en ligne.

Études récentes sur les ingrédients actifs pour améliorer le contour des yeux

Ingrédients Actifs	Type d’Étude	Résultats Observés
Caféine (3%) et Vitamine K (1%)	Pad pour les yeux	Réduction des ridules et des cernes. Amélioration de l’apparence et de l’élasticité de la peau autour des yeux.
Mélatonine, Beurre de Karité, Tétrapeptide, Acide Hyaluronique	Essai clinique de 2 mois sur un baume pour les yeux	Diminution significative des ridules autour des yeux. Excellente tolérance cutanée.
Palmitoyl Peptides, Huile de Chardon-Marie, Vitamine E	Test de crèmes anti-âge	Amélioration de la texture de la peau, augmentation de l’élasticité, de la densité de la peau et amélioration du teint. Réduction des ridules après 4 semaines d’utilisation.
Produits ciblant la Jonction Dermo-Épidermique	Étude sur crème hydratante et crème pour les yeux	Améliorations significatives des paramètres liés au vieillissement de la peau, bonne tolérance par les utilisateurs.

Les dernières recherches mettent en lumière une gamme d’ingrédients actifs bénéfiques pour le soin du contour des yeux. Des composants comme la caféine et la vitamine K se sont avérés efficaces pour atténuer les ridules et les cernes (4), favorisant ainsi un regard rajeuni et éclatant. D’autres ingrédients tels que la mélatonine, le beurre de karité, les tétrapeptides et l’acide hyaluronique ont démontré leur efficacité dans la diminution des signes de l’âge et l’amélioration de la tolérance cutanée (5). Les peptides de palmitoyle, l’huile de graines de chardon-Marie et la vitamine E ont également été reconnus pour leur capacité à améliorer la texture, l’élasticité et le teint de la peau (6), réduisant significativement les ridules après une utilisation régulière. En ciblant la jonction dermo-épidermique, certains produits offrent des solutions innovantes pour combattre le vieillissement autour des yeux (7). Ces avancées suggèrent diverses options pour ceux qui aspirent à un contour des yeux plus jeune et plus attrayant.

FAQ

1. Quels aliments sont bons pour la santé des yeux ? Les aliments riches en vitamines A, C et E, en zinc et en acides gras oméga-3 sont bénéfiques pour la santé des yeux. Pensez aux fruits et légumes colorés, aux poissons gras, aux noix et aux graines.
2. Comment prévenir l’apparition de rides et ridules autour des yeux ? Utilisez des crèmes hydratantes et anti-âge spécifiques pour le contour des yeux et protégez vos yeux du soleil avec des lunettes adaptées.
3. Quels sont les avantages des massages du contour des yeux ? Les massages favorisent la circulation sanguine et lymphatique, rédu
4. Comment bien choisir ses lunettes de soleil pour protéger ses yeux ? Optez pour des lunettes avec une protection UV de 100% et un indice de protection adapté à votre environnement (montagne, plage, ville…).
5. Quand faut-il consulter un professionnel pour un traitement du regard ? Si vous êtes préoccupé(e) par des rides, des cernes persistantes, des taches pigmentaires ou des problèmes de vision, il est recommandé de consulter un professionnel pour un diagnostic personnalisé et des conseils adaptés.

Références

1. https://www.who.int/fr/news-room/questions-and-answers/item/the-known-health-effects-of-uv
2. https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/
3. https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/healthy-vision
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25625116/
5. https://www.longdom.org/open-access/antiwrinkle-efficacy-of-a-melatoninbased-eye-contour-balm-an-antera-3d-prospective-2month-pilot-trial-57908.html
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27446338/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34898162/