Hoe kom je af van back-to-school stress?

Terug naar school, terug naar school, terug naar het werk… Alleen al het horen van deze woorden maakt ons een beetje verdrietig. We zullen afscheid moeten nemen van het comfort van onze vakanties, de zon en het nietsdoen van de zomer. We denken al aan de “metro-werk-slaap ” routine die ons te wachten staat. Het is normaal dat de stress toeslaat bij het zien van deze beperkingen. Maar er is geen reden om je zorgen te maken. Het is mogelijk om kalm te blijven in het aangezicht van dit alles. Hier zijn een paar eenvoudige tips om u te helpen effectief om te gaan met back-to-school stress.

Bereid je één tot twee weken voor op de grote dag

Een goede voorbereiding is essentieel om het begin van het nieuwe schooljaar of de terugkeer naar het werk beter aan te kunnen. Het is belangrijk dat u één à twee weken de tijd neemt om te wennen aan het ritme van het nieuwe schooljaar in september. Het is bijvoorbeeld raadzaam om :

slapen en eerder wakker worden;
het concentratievermogen verhogen door activiteiten te kiezen die lijken op school- of werktaken;
stimuleer de hersenen zodat ze geleidelijk aan actief worden, dankzij intellectuele activiteiten en voedingssupplementen die het geheugen en de concentratie versterken;

Het gaat erom dagen te simuleren met een ritme dat vergelijkbaar is met het ritme dat door school of werk wordt opgelegd. Op die manier zal de overgang van vakantie naar school gemakkelijk verlopen.

Laad uw batterijen op

Nu het nieuwe schooljaar voor de deur staat, worden we overspoeld door ongerustheid enangst. Dat is immers heel normaal, want de angst voor het onbekende en voor onaangename verrassingen is op zulke momenten alomtegenwoordig. Om dit probleem te overwinnen, is het dus belangrijk dat men zich opnieuw op zichzelf concentreert. In die zin zijn meditatie en ademhalingsoefeningen je beste bondgenoten. Deze zullen je helpen om je gedachten op een rijtje te zetten. Bovenal zullen ze u kalmeren om uw stress beter te beheersen.

Vul uw energie aan

Aan het einde van de vakantie en bij het aanbreken van het nieuwe schooljaar maakt de melancholie zich van ons meester. Bovendien nemen luiheid en vermoeidheid het over van een goed humeur. Dus blijven we de hele dag in bed om van de laatste momenten van “vrijheid” te genieten. In feite lijdt het lichaam aan wat bekend staat als een inzinking. Om dit te vermijden, is het het beste om energie te tanken! Dus, trakteer jezelf op gezond en energiek voedsel. Kies voor kleurrijk seizoensfruit en goede vetten zoals zalm, dat een echte goudmijn is op het gebied vanomega-3. Aangezien bekend is dat omega-3 de hersenen voedt en kalmeert, maar ook het concentratievermogen en de cognitieve vermogens versterkt, kunt u overwegen regelmatig voedingssupplementen met DHA in te nemen.

Het doen van “stress-verlichtende” activiteiten

Hier zijn enkele ideeën voor activiteiten waarvan bekend is dat ze de geest kalmeren en stress verminderen:

Doe regelmatig oefeningen om je goed te voelen.
Meditatie beoefenen
Spelen en rustgevende activiteiten: lezen, gezelschapsspelen, enz
Sorteren en opruimen: sorteer uw bezittingen en papieren, en geef weg of gooi weg wat u niet meer nodig hebt; (re)organiseer en ruim uw bezittingen en uw huis op;..
Geef jezelf nieuwe dingen voor een “frisse start”.
Oefen dankbaarheid: nieuwe vrienden, nieuwe uitdagingen en doelen, nieuw kantoor, enz.