Comment évacuer le stress de la rentrée ?

évacuer le stress de la rentrée

Rentrée scolaire, reprise des cours, retour des activités professionnelles,… Rien que le fait d’entendre ces mots provoque chez nous un petit pincement au cœur. On devra dire adieu au confort des vacances, du soleil et du farniente de l’été. On pense déjà à la routine « métro-boulot-dodo » qui nous attend. Il est normal que le stress s’installe à la vue de ces contraintes. Néanmoins, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Il est tout à fait possible de rester serein face à tout cela. Voici quelques astuces simples pour évacuer le stress de la rentrée avec efficacité.

Se préparer une à deux semaines avant le jour J

Une bonne préparation s’impose pour mieux affronter la rentrée ou la reprise du travail. Pour ce, il est important de compter une à deux semaines, pour se réhabituer au rythme de la rentrée du mois de septembre. Ainsi, il est conseillé par exemple de :

  • dormir et se réveiller plus tôt ;
  • relancer sa concentration en choisissant des activités similaires aux tâches scolaires ou professionnelles ;
  • stimuler le cerveau pour qu’il soit actif progressivement, grâce à des activités intellectuelles et des compléments alimentaires renforçant la mémoire et la concentration ;

Le tout est en fait de simuler des journées dont le rythme ressemble à celui imposé par l’école ou le travail. En faisant cela, la « transition vacances-rentrée » se fera aisément.

Se ressourcer

Avec l’arrivée imminente de la rentrée, nous sommes submergés par l’appréhension ainsi que l’anxiété. En définitive, c’est tout à fait normal, car la peur de l’inconnu et des mauvaises surprises est omniprésente dans ces moments-là. Ainsi, pour pallier ce problème, il est important de se recentrer sur soi. En ce sens, la méditation et les exercices de respiration sont vos meilleurs alliés. Ces derniers vous aideront à remettre de l’ordre dans votre esprit. Par dessus tout, ils vous apaiseront pour mieux gérer vos stress.

Faire le plein d’énergie

A la fin des vacances et à l’approche de la rentrée, la mélancolie nous gagne petit à petit. De plus, la paresse et la lassitude prennent le dessus sur la bonne humeur. Alors on a alors tendance à rester au lit toute la journée pour profiter des derniers moments de « liberté ». De fait, le corps subit ce qu’on appelle familièrement un coup de mou. Pour éviter cela, il vaut mieux faire le plein d’énergie ! Ainsi, faites-vous plaisir en mangeant des aliments sains et énergétiques. Privilégiez les fruits colorés de saison ainsi que les bons graisses comme le saumon, véritable mine d’or en terme d’oméga-3. Étant donné que ces derniers sont connus pour nourrir et apaiser le cerveau, mais aussi pour renforcer la concentration et les facultés cognitives : Pensez à prendre régulièrement des compléments alimentaires riches en DHA.

Faire des activités « anti-stress »

Voici quelques idées d’activités connues pour apaiser le mental et diminuer le stress :

  • Se dépenser par le sport régulièrement, pour se sentir bien dans sa peau.
  • Pratiquer la méditation
  • Faire des activités ludiques et apaisantes : lecture, jeux de société,…
  • Trier et du ranger : triez les affaires et la paperasse, puis offrez ou jetez ceux qui ne vous servent plus ; (ré)organisez et rangez vos affaires et votre intérieur ;…
  • S’offrir de nouvelles choses pour un « nouveau départ ».
  • Pratiquer la gratitude : nouveaux amis, nouveaux challenges et objectifs, nouveau bureau, etc.

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