Angst is een veelvoorkomend probleem in de geestelijke gezondheid dat de kwaliteit van leven van veel mensen kan beïnvloeden. Het kan zich in verschillende vormen manifesteren, waaronder paniekaanvallen, fobieën en gegeneraliseerde angststoornis. In dit artikel zullen we natuurlijke manieren verkennen om met deze spanning om te gaan en innerlijke rust terug te vinden.
In feite is het een natuurlijke reactie van het lichaam op stress. Wanneer deze reactie echter buitensporig of oncontroleerbaar wordt, kan het een probleem worden. Het is belangrijk om de tekenen van angst te begrijpen, zoals spierspanning, negatieve gedachten en hartkloppingen, om er beter mee om te kunnen gaan.
Diep ademhalen en meditatie zijn effectieve technieken om angst te verminderen. Door langzaam en diep adem te halen, kunt u uw zenuwstelsel kalmeren en stress verminderen. Regelmatige meditatie kan ook helpen om de geest te kalmeren, de concentratie te verbeteren en angst te verminderen.
Uw dieet speelt een cruciale rol in uw mentale welzijn. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker en cafeïne, omdat deze angst kunnen verergeren. Kies in plaats daarvan voor een uitgebalanceerd dieet rijk aan groenten, fruit, volle granen en mager eiwit. Omega-3 vetzuren, te vinden in vette vis zoals zalm, kunnen ook helpen bij het verminderen van ontstekingen en angst.
Natuurlijke remedies worden steeds populairder voor de behandeling van angst. Planten zoals kamille, valeriaan en passiebloem staan bekend om hun kalmerende eigenschappen. Voedingssupplementen zoals magnesium kunnen ook gunstig zijn bij het verminderen van angst.
Regelmatige lichaamsbeweging is een uitstekende manier om deze spanning te verminderen. Tijdens het sporten komt er endorfine vrij in uw lichaam, chemische stoffen die uw stemming verbeteren en stress verminderen. Vind een activiteit die u leuk vindt, of het nu wandelen, hardlopen, yoga of dansen is, en doe het regelmatig.
De bladeren van de citroenboompje zijn eenvoudig, lancetvormig en hebben talrijke melkwitte bloemen in pluimen die het ontwerp van een geluksbrenger vormen. Deze tropische struik heeft kleine vruchten die bijna op peperbessen lijken. Daarom staat hij bekend als “bergpeper”. Litsea citrata, ook bekend als exotische verbena, wordt veel gebruikt in parfums als een belangrijk element … Lees meer
Spike lavendel, waarvan de botanische naam Lavandula latifolia spica is, behoort tot de Lamiaceae familie. De etherische olie wordt verkregen door de bloemen (bloeiende toppen) te destilleren. Botanische beschrijving Spies lavendel is een grotere subheester dan fijne lavendel en kan tot 75 cm hoog worden. Hij bestaat uit rechte, talrijke takken, meestal vertakt, met lange, … Lees meer
Emotionele stoornissen of emotiviteit verwijzen naar de fundamentele eigenschap van het individu om te reageren (psychische en somatische reacties) op fysieke stimuli of op veranderingen in zijn organische of psychische situatie. Deze reactie omvat zowel psychische manifestaties (affecten) als hun somatische, neuro-vegetatieve en expressieve bijkomstigheden. De somatische component komt tot uiting in een reeks vegetatieve … Lees meer
Emotionaliteit verwijst naar het vermogen van het menselijk lichaam om te reageren op fysieke prikkels en op veranderingen in de organische of psychologische situatie, zoals plankenkoorts. Het uit zich tegelijkertijd in de psychische sfeer, door middel van een affect(verdriet, angst, woede, vreugde, bijvoorbeeld) en/of in de somatische sfeer, door middel van verschillende neurovegetatieve reacties (endocriene … Lees meer
Stress is een verstoorde staat van zelfregulatie (homeostase) . Het is een specifiek syndroom dat wordt veroorzaakt door niet-specifieke impulsen (stressoren) , waaraan het lichaam niet is aangepast. De oorsprong ervan kan lichamelijk zijn ( letsel, operatie, intoxicatie, UV, enz. ), psychisch (psychologische druk, angst, enz. ) en kan aanpassingsstoornissen veroorzaken zoals angst, slaapstoornissen, milde depressie tot matige, cognitieve stoornissen, overwerk of uitputtingssyndroom. Wat zijn “stressaanpassingsstoornissen”? Stress is, net … Lees meer
De zwarte spar komt oorspronkelijk uit het boreale woud van Canada. Eeuwenlang hebben Indiaanse volken het gebruik van deze conifeer voor zijn therapeutische deugden mondeling van generatie op generatie doorgegeven. Het is opmerkelijk dat deze volkeren al heel vroeg de verschillende delen van de plant perfect en met groot onderscheidingsvermogen gebruikten, of ze nu lokaal, … Lees meer
De zomer loopt ten einde. Terug naar school en de vermiljoenkleurige herfstbladeren die het nieuwe seizoen inluiden… Natuurlijk gaat er een zekere melancholie gepaard met de koelere ochtenden. Want het einde van de vakantie betekent een terugkeer naar de dagelijkse routine en de bijbehorende zorgen: wakker worden met een schok, racen tegen de klok, een … Lees meer
Angst en stress zijn tegenwoordig relatief veel voorkomende aandoeningen, met aanzienlijke gevolgen voor onze gezondheid. De term ‘angst’ wordt vaak gebruikt om een onaangename, negatieve en buitenproportionele emotie te beschrijven wanneer men wordt geconfronteerd met een situatie die als bedreigend wordt ervaren. In het algemeen wordt de term angst, waarvan de Latijnse etymologie “engheid” betekent, … Lees meer
Angst zou een rol spelen in het geheugen door een deel van iemands aandachtsbronnen te mobiliseren. Mensen die lijden aan angst moeten zowel relevante informatie als angstgerelateerde informatie verwerken, wat een grotere aandachtsinspanning vereist. Als gevolg hiervan presteren angstige proefpersonen minder goed wanneer de tests een grote hoeveelheid informatie bevatten. Dit is bijvoorbeeld het geval … Lees meer
Wist u ? Homeopathie blijkt de voorkeurstherapie te zijn voor de behandeling van kinderziekten. Het kan bij kinderen worden gebruikt op advies van een gezondheidswerker, zowel bij acute aandoeningen als ter versterking van het veld van jonge kinderen. Voordelen van homeopathie: snelle actie, geen nadelige effecten, eenmalige dosering ongeacht het gewicht van het kind en homeopathie … Lees meer
Oftalmologische migraine treedt vaak op na blootstelling aan fel, agressief licht, lawaaierige omgevingen, hitte en/of stress. Het is een veel voorkomende aandoening die zowel kinderen, mannen als vrouwen treft. Oftalmologische migraine kan zeer invaliderend zijn op het moment van de aanval, maar is niet ernstig. Het is vergelijkbaar met een klassieke migraine, behalve dat het … Lees meer