Arginine: Moet het als voedingssupplement genomen worden?

L-arginine is een van de 20 aminozuren waaruit onze eiwitten zijn opgebouwd. Diezelfde aminozuren vallen in verschillende categorieën, die worden omschreven als essentieel en niet-essentieel. Het lichaam synthetiseert de niet-essentiële aminozuren. Onze dagelijkse voeding voorziet ons van de essentiële aminozuren.

Wat is L-arginine?

L-arginine is een semi-essentieel aminozuur. Dit betekent dat het onder bepaalde omstandigheden essentieel wordt: na een trauma, bij ernstige ziekten, tijdens de zwangerschap, enz. Arginine is een precursor van stikstofmonoxide: een molecuul dat betrokken is bij diverse processen en functies in het lichaam. Bijvoorbeeld energieproductie, communicatie tussen cellen en regulering van de bloedstroom. Bovendien fungeert arginine als precursor voor andere aminozuren zoals proline of creatine: zijn werking op de werking van het immuunsysteem is essentieel! Daarom is het noodzakelijk het lichaam regelmatig van arginine te voorzien, hetzij via de voeding, hetzij door middel van voedingssupplementen. Een tekort aan dit aminozuur kan namelijk leiden tot verstoringen in de werking van de cellen en tot gezondheidsproblemen.

Waar komt arginine vandaan?

Arginine wordt op verschillende manieren geproduceerd: het kan worden geproduceerd doorde inname van eiwitten via de voeding, of het kan worden gesynthetiseerd uit het aminozuur citrulline (door de afbraak van lichaamseiwitten). Zuivelproducten, oliehoudende zaden, soja, vlees, vis en gevogelte bevatten vanwege hun hoge eiwitgehalte een hoge concentratie arginine. Er zij op gewezen dat de gemiddelde inname van arginine uit een voedingsbron 4 tot 6 gram per dag bedraagt.

Supplementen en hun effecten op het lichaam

Tegenwoordig is arginine in verschillende vormen te vinden. In de vorm van poeder, vloeistof, capsules en tabletten in veel apotheken. Laboratoria zoals Solgar of NHCO bieden arginineproducten van hoge kwaliteit. In feite worden deze voedingssupplementen door een groot aantal mensen regelmatig geconsumeerd. In het bijzonder sporters en mensen met een hoge bloeddruk.

Het effect van arginine op diabetes

Studies tonen aan dat L-arginine mensen met diabetes kan helpen: het optimaliseert het glucosemetabolisme en verbetert de insulinegevoeligheid. Zoals hierboven gezien, is arginine essentieel voor de productie van stikstofmonoxide. In feite speelt het een belangrijke rol bij de werking van het lichaam. Zowel op celniveau als in de manier waarop het lichaam op insuline reageert. Onthoud dat insuline een hormoon is dat suiker vanuit het bloed in de cellen laat stromen. Daarom kan het verhogen van de beschikbaarheid vanstikstofmonoxide een rol spelen bij het verbeteren van de functie van de cellen die insuline afscheiden. Als gevolg daarvan zal het lichaam de suiker in het bloed efficiënter kunnen gebruiken. Studies hebben aangetoond dat het innemen van L-arginine als voedingssupplement diabetes kan voorkomen bij mensen met een verhoogd risico.

Het effect op de schoonheid van de huid

Arginine is van nature aanwezig in het lichaam. Bovendien is het van essentieel belang voor zijn ontwikkeling. Daarom wordt het gebruikt als ingrediënt voor huidverzorging. Het heeft antioxiderende eigenschappen en speelt ook een rol bij het herstel van de huidbarrière. Tenslotte wordt arginine gebruikt in anti-verouderingsproducten omdat het de collageenproductie kan verhogen. Wanneer het door het enzym arginase-1 wordt gemetaboliseerd tot ureum en ornithine, genereert het L-proline: L-proline is een aminozuur dat een essentiële rol speelt bij de collageensynthese. Bovendien verbetert collageen de stevigheid en vermindert het de tekenen van huidveroudering. Bronnen https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28388380/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28388380/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5021928/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5021928/