Arginina: va assunta come integratore alimentare?

La L-arginina è uno dei 20 aminoacidi che compongono le nostre proteine. Questi stessi aminoacidi rientrano in diverse categorie, definite essenziali e non essenziali. L’organismo sintetizza gli aminoacidi non essenziali. La nostra dieta quotidiana ci fornisce gli aminoacidi essenziali.

Che cos’è la L-arginina?

La L-arginina è un aminoacido semi-essenziale. Ciò significa che diventa indispensabile in determinate condizioni: in seguito a traumi, durante malattie gravi, in gravidanza, ecc. L’arginina è un precursore dell’ossido nitrico: una molecola coinvolta in diversi processi e funzioni dell’organismo. Ad esempio, la produzione di energia, la comunicazione tra le cellule e la regolazione del flusso sanguigno. Inoltre, l’arginina funge da precursore di altri aminoacidi come la prolina o la creatina: la sua azione sul funzionamento del sistema immunitario è essenziale! Per questo motivo è necessario rifornire regolarmente l’organismo di arginina, sia attraverso la dieta che con integratori alimentari. Infatti, una carenza di questo aminoacido può portare a disturbi nel funzionamento delle cellule e a problemi di salute.

Da dove viene l’arginina?

L’arginina viene prodotta in diversi modi: può essere prodotta dall’assunzione di proteine con la dieta, oppure può essere sintetizzata dall’aminoacido citrullina (attraverso la scomposizione delle proteine del corpo). I prodotti lattiero-caseari, i semi oleosi, la soia, la carne, il pesce e il pollame, a causa del loro elevato contenuto proteico, contengono un’alta concentrazione di arginina. Va notato che l’assunzione media di arginina da una fonte alimentare è di 4-6 grammi al giorno.

Gli integratori e i loro effetti sull’organismo

Oggi l’arginina si trova in varie forme. In molte farmacie si trova sotto forma di polvere, liquido, capsule e compresse. Laboratori come Solgar o NHCO offrono prodotti a base di arginina di alta qualità. In effetti, questi integratori alimentari sono consumati regolarmente da un gran numero di persone. In particolare gli sportivi e le persone con pressione alta.

L’effetto dell’arginina sul diabete

Gli studi dimostrano che la L-arginina può aiutare le persone affette da diabete: ottimizza il metabolismo del glucosio e migliora la sensibilità all’insulina. Come visto in precedenza, l’arginina è essenziale per la produzione di ossido nitrico. Infatti, svolge un ruolo importante nel funzionamento dell’organismo. Sia a livello cellulare che nel modo in cui l’organismo reagisce all’insulina. Ricordiamo che l’insulina è un ormone che consente il passaggio dello zucchero dal sangue alle cellule. Pertanto, l’aumento della disponibilità diossido nitrico può avere un ruolo nel migliorare la funzione delle cellule che secernono insulina. Di conseguenza, l’organismo sarà in grado di utilizzare lo zucchero presente nel sangue in modo più efficiente. Alcuni studi hanno dimostrato che l’assunzione di L-arginina come integratore alimentare può prevenire il diabete nelle persone a rischio.

Il suo effetto sulla bellezza della pelle

L’arginina è naturalmente presente nell’organismo. Inoltre, è essenziale per il suo sviluppo. Per questo motivo viene utilizzato come ingrediente per la cura della pelle. Ha proprietà antiossidanti e svolge anche un ruolo nella riparazione della barriera cutanea. Infine, l’arginina viene utilizzata nei prodotti anti-età per il suo potenziale di aumento della produzione di collagene. Quando viene metabolizzata in urea e ornitina dall’enzima arginasi-1, genera L-prolina: la L-prolina è un aminoacido che svolge un ruolo essenziale nella sintesi del collagene. Inoltre, il collagene migliora la compattezza e riduce i segni dell’invecchiamento cutaneo. Fonti https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28388380/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28388380/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5021928/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5021928/

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