Haaruitval is een zorg voor zowel vrouwen als mannen. Een borstel vol haar kan beangstigend zijn, maar dat hoeft niet altijd zo te zijn.
Haar gaat tussen de 3 en 7 jaar mee. Haar wordt voortdurend vernieuwd: het groeit, leeft, sterft en valt uiteindelijk uit. Haar wordt als dood beschouwd wanneer het stopt met groeien, d.w.z. wanneer het geen keratine meer produceert. Maar dat betekent niet dat het onmiddellijk uitvalt: het duurt nog 3 maanden voor het loskomt van de hoofdhuid, onder druk van de komst van een nieuwe haar.
Wat zijn de belangrijkste punten voor haargroei?
Haar heeft de hoogste replicatiecapaciteit in het lichaam. De haargroei varieert tussen 0,5 en 2 cm per maand. Deze snelheid is afhankelijk van een aantal factoren: genetica, geslacht, leeftijd en hormonale stoornissen. De groei is optimaal tussen de adolescentie en de leeftijd van 30 jaar, daarna vertraagt de groei naar de leeftijd van 40-50 jaar. De haarcyclus bestaat uit drie fasen: groei (anageen), overgang (katageen) en rust (telogeen). Aan het einde van de telogene fase treedt haaruitval op, wat volkomen normaal is.
Ons haar staat voortdurend bloot aan verschillende belastingen: hormonale schommelingen, levensstijl, omgeving, dieet of psycho-emotionele toestand. Deze stress kan het haar verzwakken en vroegtijdige, soms pathologische, haaruitval veroorzaken (zoals bij alopecia androgenetica). De haarcyclus volgt een precieze volgorde:
- Anagene fase: groeifase (2 tot 6 jaar)
- Catageen: overgangsfase (3 weken)
- Telogeen: rustfase (2 tot 3 maanden)
Aan het einde van de rustfase valt het haar uit. Elke dag bereiken ongeveer 50 tot 100 haren deze fase. De cyclus begint opnieuw met het ontstaan van een nieuwe haar in de follikel.
Groeicyclusstoornissen zijn onder andere :
- Anagene effluvium: een onderbreking in de groeifase met abnormale anagene haaruitval tot gevolg
- Telogeen effluvium: aanzienlijk meer dan 100 haren per dag die de rustfase ingaan
Wat veroorzaakt haaruitval?
De oorzaken kunnen talrijk en gevarieerd zijn. Haar is een uitstekende indicator van tekorten, vooral minerale tekorten.
Tekorten aan mineralen hebben een directe invloed op de gezondheid van het haar
Haar is een echte indicator van voedingstekorten, vooral in essentiële mineralen. Een ijzertekort kan de haarvezel verzwakken, waardoor het haar dunner en brozer wordt en wijdverspreide en voortdurende haaruitval wordt bevorderd, omdat dit mineraal essentieel is voor de zuurstoftoevoer naar de cellen die verantwoordelijk zijn voor de haargroei. Vitamine D, bekend om zijn rol in de calciumabsorptie, is ook direct betrokken bij de haarcyclus en een tekort hieraan is sterk gecorreleerd met haaruitval. Zink, een krachtige antioxidant, ondersteunt de haargroei en een tekort hieraan kan leiden tot haaruitval en een droge hoofdhuid.
Magnesium reguleert de pH van de hoofdhuid door de zure effecten van zweet te neutraliseren; een tekort hieraan kan irritatie, roos en zelfs seborroïsch eczeem veroorzaken, wat kan leiden tot aanzienlijke haaruitval. Calcium is nauw verbonden met vitamine D en de opname ervan is verminderd als een van beide een tekort heeft, wat indirect invloed heeft op de gezondheid van het haar. Tot slot spelen B-vitaminen, die essentieel zijn voor glanzend en soepel haar, een belangrijke rol in de groei en weerstand van het haar: bij een tekort wordt het haar droog, broos en valt het gemakkelijker uit, met mogelijk roos.
Roken, kleuren en herhaaldelijke blootstelling aan de zon verergeren alopecia
Tabak is verantwoordelijk voor veel gezondheidsproblemen en bevat giftige en kankerverwekkende producten. Voor zowel mannen als vrouwen kan roken desastreuze gevolgen hebben voor het haar. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat roken kaalheid kan veroorzaken. Voor gezonder haar is stoppen met roken een moeilijke maar belangrijke beslissing.
Regelmatig je haar kleuren kan in sommige gevallen leiden tot kaalheid. Omdat het risico op beschadiging van de hoofdhuid niet te verwaarlozen is, kan dit leiden tot verlies van dichtheid en dof, piekerig haar.
In zeer kleine hoeveelheden is de zon uitstekend voor alle haartypes. Via vitamine D werkt het in op de levenscyclus van het haar en zorgt het ervoor dat keratine zich sneller en krachtiger ontwikkelt. Maar als de dosis te hoog is, kunnen de gevolgen schadelijk zijn. Overmatige blootstelling aan de zon versnelt de negatieve werking van vrije radicalen op de weefsels rond de haarfollikels. Net zoals roest ijzer aantast, tasten deze vrije radicalen het perifolliculaire collageen aan, waardoor het zijn soepelheid verliest en de haarwortels mogelijk in een keurslijf terechtkomen. Nog een reden die kan bijdragen tot de compressie van de wortels en de vermindering van hun activiteit!
Als je haar al de neiging heeft om dunner te worden of gemakkelijk uit te vallen, pas dan op voor de zon en onthoud dat haaruitval in de herfst vervijfvoudigd kan worden door de onvoorzichtigheid van de zomer.
Slechte voeding verantwoordelijk voor haaruitval
Een onevenwichtig dieet of eetstoornissen kunnen leiden tot een onvoldoende opname van voedingsstoffen en uiteindelijk tot haaruitval. Zorg ervoor dat je gezond en evenwichtig eet. Sterk en gezond haar heeft voedingsstoffen nodig die essentieel zijn voor een correcte fysiologische cyclus van alle weefsels, vooral als er veel proliferatie is, zoals bij de haarwortel. Een constante aanvoer van deze voedingsstoffen moet daarom gegarandeerd worden door het bloed.
De seizoenswisseling beïnvloedt alopecia
Net als bomen is ons haar gevoelig voor veranderingen in de omgeving: de overgang naar de herfst is een periode van radicale veranderingen in het klimaat en dus in de hygrometrie, de zonneschijn, de buitentemperatuur… Deze verandering beïnvloedt het ritme en de snelheid van de vernieuwingscyclus van het haar, dat dan in grotere aantallen kan uitvallen.
Het resultaat is haarverlies dat het hele hoofdhaar treft maar weinig impact heeft op het totale haarvolume. Deze haaruitval duurt maximaal één tot twee maanden. Daarna moet je medisch advies inwinnen om te bepalen of er een andere oorzaak van haaruitval is.
Te strakke kapsels bevorderen haaruitval
Bepaalde kapsels, zoals te strakke vlechten, kunnen haaruitval bij vrouwen bevorderen door langdurige overmatige trekkracht op de haarwortels. Dit staat bekend als tractiealopecia. Elke dag een knot of paardenstaart dragen kan leiden tot langdurige haaruitval. Daarom hebben prima ballerina’s die gewend zijn om prachtige dansknotten te dragen vaak last van deze kwaal. Om dit te verhelpen, zorg je ervoor dat je je kapsels afwisselt, draag ze nooit te strak en maak je je haar regelmatig los.
Hormonale veranderingen en verlies van haarmassa
Haaruitval na de bevalling is volkomen normaal. Het is vooral te wijten aan hormonale veranderingen en de daling van de oestrogeenconcentratie. Maar deze haaruitval is slechts tijdelijk en duurt slechts enkele maanden. Haaruitval kan ook verband houden met de anticonceptiepil, wanneer je ermee begint, ermee stopt of van pil verandert.
Andropauze is een biologisch fenomeen dat lijkt op de menopauze bij vrouwen, maar dat ook mannen treft. Het wordt gekenmerkt door een geleidelijke afname van de productie van mannelijke hormonen, voornamelijk testosteron. Deze hormonale afname kan leiden tot een aantal symptomen, waaronder meer uitgesproken haaruitval. Er is zelfs een direct verband tussen haaruitval en het testosteronniveau. Testosteron wordt omgezet in dihydrotestosteron (DHT), een hormoon dat, wanneer het in te grote hoeveelheden aanwezig is, ervoor kan zorgen dat haarzakjes krimpen, wat leidt tot haaruitval. De andropauze kan dus indirect kaalheid bij mannen verergeren door een hormonale disbalans te veroorzaken.
Enkele natuurgeneeskundige adviezen om haaruitval te beperken
- Vermijd agressieve behandelingen: strippende shampoos, kleuren, steilen en permanenten.
- Eet een evenwichtig dieet. Wissel je maaltijden af om tekorten te voorkomen, vooral in ijzer, zink en zwavelrijke eiwitten.
- Verminder of stop met roken: het vertraagt de opname van belangrijke voedingsstoffen.
- Masseer je hoofdhuid om de bloedsomloop te stimuleren.
- Vermijd föhnen op een te hoge temperatuur.
- Ga om met stress. Het brengt haarcycli uit balans.
- Houd rekening met je hormonale balans. Bepaalde geneeskrachtige planten kunnen helpen.
Geneeskrachtige planten en haaruitval
Verschillende natuurlijke actieve ingrediënten staan bekend om hun doeltreffendheid bij het tegengaan van haaruitval en het versterken van het haar. Heermoes EPS, rijk aan silica, is een remineraliserende plant die de haargroei ondersteunt en de haarzakjes versterkt om haaruitval te voorkomen.Essentiële olie van salie, plaatselijk gebruikt, reguleert de talgproductie en stimuleert de microcirculatie van de hoofdhuid, waardoor haaruitval wordt vertraagd.Brandnetel P.A. EPS, met zijn wrijvende eigenschappen, is een waardevolle bondgenoot in het activeren van de haarstofwisseling en het voorkomen van haaruitval. Tot slot kan Abrikozenpitolie, geconcentreerd in omega 6 en 9 en vitamine A en E, worden gebruikt als een haarmasker op basis van klei om haaruitval te vertragen en tegelijkertijd de hoofdhuid intens te voeden.
Als haaruitval langer dan 6 maanden aanhoudt, als het volume van het haar of de haarinplanting verandert, of als het zich voornamelijk boven de schedel voordoet, is het raadzaam om een dermatoloog te raadplegen. Deze pathologische haaruitval wordt veroorzaakt door een onevenwicht in de vitale functies van het haar, maar alleen een arts kan de medische oorzaken identificeren (tractiealopecia, straightening, alopecia androgenetica) en de juiste behandeling voorschrijven.
