De beste eindejaarsfeesten gaan vooral gepaard met lekker eten en een goed gevulde tafel. Foie gras, zalm, houtblokken, chocolade, champagne… De verleidingen zijn zodanig dat het inderdaad een beetje moeilijk is om een zeker voedingsevenwicht te bewaren. Maar wist u dat deze culinaire waanzin van een dag of tien, die vaak ontaardt in een ware gastronomische aanval, ons ertoe kan brengen tot 2 kilo aankomen ? Dat klopt! En, helaas, naast de kilo’s, kan dit overeten op korte termijn leiden tot spijsverteringsproblemenvan vermoeidheid en vooral een vreselijk schuldgevoel.
Maar het is niet nodig om angstmaar zodra de feestdagen voorbij zijn en u weer in het ritme van de dingen komt, kunt u weer terug naar een gezonde levensstijl. Volg deze tips om weer op het goede spoor te komen.
Een evenwichtige voeding
Om de excessen van de feestdagen goed te maken, moet de overgang soepel verlopen. Draconische diëten, opofferingen en beperkingen moeten worden vermeden, omdat dit je lichaam volledig van slag kan brengen en je gezondheid ernstig kan verstoren uitgebalanceerde voeding. Verminder daarom de calorieën en koolhydratenmaar geleidelijk.
Meer koken
Als u uw eigen maaltijden bereidt, kunt u precies nagaan en weten wat u eet. U kunt dan gemakkelijk uw consumptie van suiker, zout en olie evalueren en vooral bewerkte ingrediënten vermijden. Concentreer je meer op natuurlijke producten zoals fruit, mager vlees en groenten, groentenricht je meer op natuurlijke producten zoals fruit, mager vlees en goede vetten. Elke maaltijd moet bestaan uit ingrediënten die minimaal bewerkt zijn, maar rijk aan voedingsstoffen.
Snacks moeten bestaan uit vers of gedroogd fruit, kaas, rauwe groenten of noten. Deze snacks worden zelfs aangemoedigd omde energie te verhogen en de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Gehydrateerd blijven
Als we veelwater drinken, verminderen we ons “valse” hongergevoel. Dit komt omdat overeten gedurende meerdere dagen achter elkaar onze maag evenals onze hersenen om eraan te wennen. We moeten ze dan aanpassen om onze gevoelens van verzadiging en honger. Vermijd echter alles met toegevoegde suiker. Kies in plaats daarvan voor thee met een natuurlijke smaak, of u kunt ook kiezen voor kruidenthee om de spijsvertering verder te verbeteren.
Genoeg slaap krijgen
De sociale verplichtingen en de uurlijkse bijeenkomsten tijdens de feestdagen verstoren onze slaap. De kwaliteit van de slaap is echter van grote invloed op de cognitieve functies, de stemming, enz, fysieke prestatie, darmgezondheid evenals de hele stofwisseling. Als we voldoende slapen, herstellen we snel en keren we terug naar onze normale routine.
Zuren elimineren met voedingssupplementen
Te veel vlees, kaas, zetmeelrijk voedsel, zout en zuivelproducten genereren een grote hoeveelheid zuren in het lichaam. Om het lichaam te zuiveren, voedsel rijk aan kalium zoals broccoli of grapefruit . U kunt ook kiezen voor PH NAT zuur-base evenwicht 30 zakjes van Bionops. Dit is eeneen voedingssupplement het is een 100% natuurlijk product, ontwikkeld door het Bionops laboratorium. Geformuleerd op basis van vitaminen en mineralenhet helpt een zuur-base evenwicht in het lichaam te brengen, om u te begeleiden in uw zoektocht naar een evenwichtige voeding.
