Wat zijn de voordelen van creatine?

Creatine is een aminozuur voornamelijk aanwezig in de spiervezels, maar ook in de de hersenen. De meeste mensen halen creatine uit rood vlees of zeevruchten. De hoeveelheid is echter zeer klein in vergelijking met de hoeveelheid in voedingssupplementen. Verschillende organen kunnen ook ongeveer 1 gram creatine per dag produceren: De nieren, lever en de alvleesklier.

Het lichaam slaat creatine op in de spieren en gebruikt het als energiebron bron van energie. Suppletie met creatine is daarom interessant voor het stimuleren van sportprestaties en de toename van spiermassa.

Bovendien kan dit aminozuur ook worden gebruikt voor de behandeling van bepaalde hersenziekten, neuromusculaire ziekten, congestief hartfalen, enz.

Kracht, massa en uithoudingsvermogen

Dit aminozuur kan een atleet dit aminozuur kan de sporter in staat stellen meer werk te verzetten tijdens zijn trainingen. In feite leidt dit tot een grotere toename van kracht, spiermassa en algemene prestaties. Creatine zorgt voor een sneller herstel tijdens het sporten. Het verhoogt de vorming van nieuwe spiervezels en de hoeveelheid water in de spieren.

Spieren vol energie

Voedingssupplementen producten op basis van creatine verhogen de fosfocreatine reserves van onze spieren. Dit draagt bij tot de vorming van ATP, een belangrijke molecule die door onze cellen wordt gebruikt voor energie en alle fundamentele levensfuncties.

Bij inspanning wordt ATP afgebroken om energie te produceren.

De snelheid van de hersynthese van ATP beperkt echter ons vermogen om voortdurend piekprestaties te leveren, omdat we ATP sneller verbruiken dan we het kunnen reproduceren.

Creatinesupplementen vergroten onze fosfocreatinevoorraden, waardoor we meer ATP-energie kunnen produceren om onze spieren aan te drijven tijdens een intensieve sportsessie.

Creatine en lichaamssamenstelling?

Creatine is ‘s werelds krachtigste voedingssupplement voor de opbouw van spiermassa.

Het is bewezen dat een enkele inname gedurende 5 tot 7 dagen voldoende is om de toename van vetvrije massa aanzienlijk te vergroten .

In feite is deze aanvankelijke toename te wijten aan een toename van de hoeveelheid water in de spieren.

Verbetert creatine de hersenfunctie?

Creatine speelt een belangrijke rol in de goede werking en gezondheid van de hersenen.

Studies tonen aan dat onze hersenen een grote hoeveelheid ATP nodig hebben om moeilijke taken uit te voeren.

Voedingssupplementen kunnen de toevoer van fosfocreatine naar de hersenen verhogen om ze te helpen meer ATP te produceren. Creatine kan ook helpen de hersenen goed te laten functioneren door het dopamineniveau te verhogen.

De beste voedingsbron van creatine is vlees. Een onderzoek naar creatinesuppletie bij vegetariërs toonde een verbetering van 20-50% in sommige geheugen- en intelligentietestscores.

Bij ouderen verbeterde creatinesuppletie gedurende twee weken het geheugen aanzienlijk. Creatine kan dus de hersenfunctie stimuleren , beschermen tegen neurologische ziekten en leeftijdsgebonden verlies van spieren en kracht tegengaan.