Hoe natuurlijke pijnen en pijnen te behandelen

Quel traitement naturel pour les courbatures

Algemene

Pijn: Kesako?

Pijnen zijn spierpijnen die zich ontwikkelen na het doen van een oefening waarvoor geen goede training eerder was gedaan.

Definitie van pijn en pijn

Ze zijn direct gerelateerd aan het vrijkomen van melkzuur in weefsels.Deze pijn is maximaal 24 tot 48 uur na het sporten, neemt daarna af en verdwijnt dan normaal gesproken na een week. Het wordt gevoeld in rust, maar het is vooral wanneer je druk op de spier, wanneer je het contract of wanneer je het rekken dat de pijn is het meest intens.

Hoe pijn en pijn te voorkomen

Macht

  • Beperk de overmatige inname van zuurgenererende voedingsmiddelen (zuivel, geraffineerde suiker in al zijn vormen)
  • Regelmatig drinken tijdens het sporten om metabolisch afval af te voeren
  • Verminder uw thee- of koffie-inname

Oefening

  • Bereid je voor op de inspanning door het opwarmen van de lichaamstemperatuur tot een geleidelijke stijging tot 38,5 graden Celsius.
  • Oefen progressieve training in de tijd en in de inspanning van je lichaam. de trainingsbelasting moet nog zachter zijn en zich over een langere periode verspreiden als de activiteit waarvoor men zich voorbereidt een hoge mate van excentrieke spiercontracties heeft, zoals krachttraining, hardlopen, alpineskiën, sneeuwschoenwandelen, evenals elke activiteit waarin men een val moet opvangen.
  • Vermijd abrupt onderbreken van een intense inspanning. Altijd eindigen met stretching
  • Na lichamelijke activiteit, duik in een warm bad om afvalverwijdering te bevorderen.
  • Het doen van een andere activiteit dan de pijnen (bijvoorbeeld, moeiteloos zwemmen voor ongeveer 20 minuten de dag na een marathon) verhoogt de bloeddruk in beschadigde spieren zonder ze te hard te belasten, wat waarschijnlijk de zwelling die ontsteking begeleidt vermindert.

Hoe pijn en pijn te behandelen

Masseer de getroffen gebieden met een zalf gemaakt van Arnica montana: Arnican® gel, Arnigel® of Bio Arnica Gel®, Osteoroma® Bewegingen…

Kalm de pijn met een ontstekingsremmende: aspirine aspirine van de Rhône, Aspirine Vit C UPSA, Aspro 500…of ibuprofen (Advil®, Advilcaps®, ADVILEFF®, Gelufène® Spedifen® Nurofenflash®,Nurofen®, Nureflex®…)gedurende 2 dagen, behalve bij zwangere vrouwen (tegen aangegeven)

Pijn en voedingssupplementen

Magnesium

Magnesiumsuppletie voorkomt pijnen en pijnen en voorkomt herhaling: Arkovital®, Urgovital®, Magnetus® B6, Biomag®Lehning, Inovya® Marine Magnesium.

Pijn en homeopathie

In ieder geval

  • Sportenine® als pijn of het voorkomen van 1 tablet om te zuigen om de 4 uur of
  • Arnica montana 7CH als het gevoel van genezen en blauwe plekken gepaard gaat met extreme gevoeligheid voor aanraking. 5 3/daagse helende korrels of een systematische inname na de oefening voor preventieve of
  • Arnicalme® 2 tabletten 3 keer per dag te laten smelten in de mond.

Medewerker volgens symptomen

  • Rhus toxicodendron 7CH:3 korrels 3/dag als pijn en pijn het gevolg zijn van plotselinge inspanning, met pijnen verbeterd door beweging
  • Sarcolaticum acidum 5CH 3 korrels 's ochtends en 's avonds als de pijn wordt verergerd door de beweging.

Pijn en aromatherapie

Etherische oliën

HE Ligfiets Gaultérie

Bekend om zijn ontstekingsremmende en pijnstillende werking, gaultheria (ook wel wintergroen genoemd) geeft een essentiële olie die rijk is aan methyylzilcylaat, een molecuul dat het zijn eigenschappen zo gewaardeerd door pijnlijke gewrichten en spieren geeft.

HE Eucalyptus citroen

Een echte "brandweerman" van aromatherapie, deze citroengras geurende eucalyptus kalmeert het vuur van mogelijke ontstekingen dankzij zijn rijkdom in lemonellal, een terpenische adehyde.

Formules met essentiële oliën

  • Tropische basilicum

  • Gaultherie Wintergreen

  • Kamfer rozemarijn

aa Qsp 10% in 30ml Arnica olie

Breng een paar druppels op de spiergebieden een of twee keer per dag. Indien nodig te verlengen over 2 of 3 dagen

Ontspannende olie na spierinspanning

HE Marjolaine 1%

Ylang ylang HE 1%

Arnica Qsp plantaardige olie 100 ml

Masseer spierspieren met deze olie

Bad met essentiële oliën

HE Juniper 30 druppels

Neutrale basis voor bad 20 druk of 4 caps

Neem een lauw bad van 20 minuten door de pijnlijke spieren zachtjes te masseren.

Gebruiksklaar

MASSAGE HUILE SPIER KINE -6

Bereidt spieren voor op lichaamsbeweging en vergemakkelijkt het herstel. Bevat essentiële oliën van Camphrier, Lavendel Aspic, Cajeput, Kruidnagel, Lavandin Shelter, Field Mint

Apotheek Tip: Wanneer een arts te raadplegen

Zo niet verbeterd na 3 dagen

Bij koorts

Etherische oliën

HIJ Gaultheria liggend

Bekend om zijn ontstekingsremmende en pijnstillende werking, gaultheria (ook wel wintergroen genoemd) geeft een essentiële olie die rijk is aan methyylzilcylaat, een molecuul dat het zijn eigenschappen zo gewaardeerd door pijnlijke gewrichten en spieren geeft.

HE Eucalyptus citroen

Een echte "brandweerman" van aromatherapie, deze citroengras geurende eucalyptus kalmeert het vuur van mogelijke ontstekingen dankzij zijn rijkdom in lemonellal, een terpenische adehyde.

Formules met essentiële oliën

  • Tropische basilicum

  • Gaultherie Wintergreen

  • Kamfer rozemarijn

aa Qsp 10% in 30ml Arnica olie

Breng een paar druppels op de spiergebieden een of twee keer per dag. Indien nodig te verlengen over 2 of 3 dagen

Ontspannende olie na spierinspanning

HE Marjolaine 1%

Ylang ylang HE 1%

Arnica Qsp plantaardige olie 100 ml

Masseer spierspieren met deze olie

Bad met essentiële oliën

HE Juniper 30 druppels

Neutrale basis voor bad 20 druk of 4 caps

Neem een lauw bad van 20 minuten door de pijnlijke spieren zachtjes te masseren.

Gebruiksklaar

MASSAGE HUILE SPIER KINE -6

Bereidt spieren voor op lichaamsbeweging en vergemakkelijkt het herstel. Bevat essentiële oliën van Camphrier, Lavendel Aspic, Cajeput, Kruidnagel, Lavandin Shelter, Field Mint

Emmanuel.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *