Lichttherapie is een therapeutische techniek waarbij natuurlijk licht wordt gebruikt om een verscheidenheid aan geestelijke en lichamelijke aandoeningen te behandelen. Deze geneeswijze wordt steeds populairder en wordt erkend om zijn vele voordelen. Een lichttherapielamp in huis kan vele, vele voordelen bieden. Wilt u weten hoe lichttherapie werkt of welke lichttherapielamp u moet kiezen? Volg de gids!
Wat is lichttherapie?
Lichttherapie is een medische techniek waarbij licht wordt gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen. Het wordt beoefend door de patiënt gedurende een bepaalde tijd bloot te stellen aan een witte lichtbron met hoge intensiteit. Deze methode wordt vooral gebruikt voor de behandeling van seizoensgebonden depressies, een emotionele stoornis die verband houdt met de afname van het natuurlijke licht in de winter. Lichttherapie kan echter ook verlichting geven bij slaapproblemen, stemmingsstoornissen, niet-seizoensgebonden depressie, bipolaire stoornis en andere soortgelijke stoornissen. Ondanks de algemene veiligheid is het altijd belangrijk een gezondheidsdeskundige te raadplegen alvorens een behandeling te beginnen.
Wat is melatonine?
Melatonine is een hormoon dat wordt geproduceerd door de pijnappelklier in de de hersenendie een belangrijke rol speelt in het reguleren van de slaap-waakcyclus. De melatonineproductie wordt gestimuleerd door duisternis en neemt af bij licht, wat het lichaam helpt te ontspannen en zich voor te bereiden op slaap. Het gebruik van supplementen supplementen kunnen de symptomen van slaapstoornissen zoals slapeloosheid en jetlag helpen verlichten.
Wat is de rol van licht in SAD?
SAD is een emotionele stoornis die optreedt tijdens de herfst- en wintermaanden . Het wordt in verband gebracht met de vermindering van het daglicht. Symptomen van SAD zijn onder meer een verminderde stemming, overmatige vermoeidheid, gewichtstoenameverlies van interesse in gebruikelijke activiteiten. In dit geval kan lichttherapie doeltreffend zijn om de melatonineproductie te stimuleren en het circadiane ritme te reguleren.
Door de productie van melatonine te stimuleren, kan het de slaapcycli helpen reguleren. Veel studies hebben aangetoond dat lichttherapie ook de symptomen van depressie kan verbeteren en stemmingsstoornissen kan helpen behandelen.
Lichttherapie, stress en cognitie
Lichttherapie kan ook voordelen hebben voor cognitief vermogen en concentratie. Door hetenergieniveau te verhogen en de stemming te verbeteren, kan het helpen om omgaan met stress en angst (denk aan meditatie). Bovendien kan het het geheugen en de informatieverwerkingsvaardigheden verbeteren. Dit kan bijzonder nuttig zijn voor mensen die in een veeleisende of stressvolle omgeving werken.
Bovendien kan lichttherapie voor mensen met een bipolaire stoornis of stemmingsstoornis gunstig zijn om de symptomen van depressie te verlichten. Studies hebben aangetoond dat het de stemming en de cycli van energie enemotie kan helpen stabiliseren.
Kan lichttherapie thuis worden toegepast?
Ja, we bieden nu oplossingen om thuis te genieten van de voordelen van lichttherapie. Laten we de Beurer TL30 lichttherapielamp als voorbeeld nemen. In feite is deze lamp ontworpen voor een gemakkelijke en draagbare lichttherapie-ervaring. Dankzij het compacte LED-ontwerp en de verstelbare standaard kan hij horizontaal of verticaal worden gebruikt. Bovendien biedt het een lichtintensiteit van 10.000 lux voor een heldere, gelijkmatige verlichting. En het is flikkervrij en UV-vrij, wat de stemming en productiviteit kan verbeteren. De lamp is gemakkelijk te dragen met een comfortabel verlichtingsoppervlak en eenvoudige bediening.
Onze mening over lichttherapie
Als natuurgeneeskundigen zien wij lichttherapie als een veelbelovende techniek . Het zou mensen kunnen helpen met aandoeningen zoals seizoensgebonden depressie, slapeloosheid en stemmingsstoornissen. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat blootstelling aan wit licht van hoge intensiteit de niveaus van melatonine en andere hormonen kan reguleren, waardoorde stemming, de slaapkwaliteit en de cognitieve functie verbeteren.
Mentale of fysiologische stoornissen kunnen niet alleen met lichttherapie worden behandeld. Voor de beste resultaten moet lichttherapie worden gebruikt in combinatie met psychotherapie, medicatie, lichaamsbeweging en een gezond dieet. Raadpleeg een gezondheidsdeskundige om de beste aanpak voor elk individueel geval te bepalen.
Bronnen :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35105211/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6746555/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2913518/
