Wanneer het seizoen synoniem wordt met depressie

Seizoensdepressies: het winteroverwicht van depressieve fasen

Terwijl de komst van het slechte seizoen gepaard gaat met een deel van de traditionele “winterblues”, bestormen onderzoekers depressie van alle kanten: wat is de oorsprong en het mechanisme, en kunnen we het voorkomen?

Wat is het beeld van winterseizoendepressie in de samenleving ?

Winterduisternis wordt in verschillende culturen anders ervaren. Op hoge breedtegraden en in Canada, terwijl ze moesten vechten tegen een ruw klimaat, moesten de inwoners wennen aan de strenge winters door festivals uit te vinden die hen compenseerden. Saint Lucia is een van de vele voorbeelden. Wat het traditionele China betreft, de manier van leven werd in aanmerking genomen en aangepast aan de specificiteit van de verschillende seizoenen. In tegenstelling tot het Westen voelt de winter niet negatief aan.

Seizoensgebonden affectieve stoornissen worden in feite gedefinieerd als een stemmingsstoornis die wordt gekenmerkt door depressieve symptomen die optreden tijdens seizoenswisselingen. Seizoensdepressie is onlangs erkend als een ziekte op zich. Het beheer ervan omvat voornamelijk lichttherapie .

De therapie heeft ook een snellere effectiviteit tegen seizoensdepressie dan behandeling met antidepressiva. Bovendien vormt het geen risico op ontwenning en stelt het slechts milde en tijdelijke bijwerkingen bloot. Het is daarom de eerste keus van behandeling voor seizoensdepressie .

Wat is lichttherapie ?

De lichttherapie is de voorkeursbehandeling tegen de SAD . Een referentielichttherapiesessie bestaat uit het binnen twee uur na het ontwaken worden blootgesteld aan een lamp met een vermogen van 10.000 lux (meeteenheid van lichtverlichting) op een afstand van ongeveer 30 centimeter gedurende dertig minuten. Met name de belichtingstijd is evenredig met de intensiteit van de lamp. De patiënt kan tijdens de sessie inderdaad verschillende activiteiten uitvoeren, zoals lezen of computeren. Therapeutische effecten worden meestal na één tot twee week(en) waargenomen.

Hoewel een verband tussen stemming en seizoensinvloeden al sinds de oudheid bekend is, is seizoensgebonden affectieve stoornis daarom pas onderzocht als een klinisch psychiatrische entiteit sinds het begin van de jaren 80. Momenteel zijn er veel artikelen over dit onderwerp, die seizoensgebonden affectieve stoornis of winterdepressie oproepen. Er zijn verschillende diagnostische hulpmiddelen, waarvan de meest gebruikte de seizoensvragenlijst is. De wereldwijde prevalentie van de aandoening stijgt en neemt toe met een breedtegraad tot 10% in noordelijke landen.

Om wie gaat het ?

De seizoensgebonden depressie treft 1 tot 3% van de algemene bevolking. Het komt meestal voor in de herfst of winter, wanneer de dagen kort en zwak zijn, en verdwijnt in de lente. Het kan zowel volwassenen als kinderen treffen, maar de gemiddelde leeftijd ligt tussen de 20 en 40 jaar met een overwicht bij vrouwen (75%).

De verandering in het circadiane ritme tijdens de winterperiode kan de volgende symptomen veroorzaken: depressieve stemming, uitgesproken angst, weinig energie of concentratieproblemen.
Hypersomnie en dwangmatig eten van suikerhoudend voedsel zijn de twee typische symptomen van winterdepressie . Sommige mensen kunnen dergelijke symptomen ook vertonen tijdens zomerperiodes met weinig licht, maar dit is zeldzamer.

Het belangrijkste diagnostische criterium is kortom de herhaling van dezelfde symptomen gedurende twee opeenvolgende winterperiodes (met verdwijning tijdens het laagseizoen). In de winterperiode kan blootstelling aan zonlicht, voldoende lichaamsbeweging, een evenwichtige voeding en vaste bedtijd soms al voldoende zijn om de symptomen te verlichten.

Wanneer behandeling nodig is voor seizoensdepressie, is lichttherapie de eerste keuze. De respons ligt tussen de 60 en 90%. Als de symptomen aanhouden, kan een behandeling met antidepressiva of cognitieve gedragstherapie worden gestart. Het is mogelijk om deze behandelingen te combineren bij non-respons op één ervan.

Natuurgeneeskundig advies om het risico op seizoensdepressie te voorkomen :

  • Eet gezond
  • Produceer meer dopamine door te sporten
  • Zorg voor jezelf
  • Luisteren naar muziek
  • Trakteer uzelf
  • Elke dag minimaal een uur luchten
  • Laat het licht in je huis
  • Vul Omega 3 en magnesium aan
  • Compenseer vitamine D-tekorten
  • Verhoog je serotonine niveau
  • Neem een ​​positieve houding aan
  • Ga op vaste tijden naar bed

De etiopathogene gegevens zijn gebaseerd op verstoringen van het circadiane ritme (fasevertraging) beïnvloed door de fotoperiode en de betrokkenheid van melatonine, waarvan de productie is gekoppeld aan licht, dat inwerkt op tal van biologische parameters. Lichttherapie is de eerstelijnsbehandeling, waarmee het gebrek aan winterlicht kan worden gecompenseerd, maar er zijn effectieve psychotherapieën (cognitieve gedragstherapie, interpersoonlijke en sociale therapie van ritmes). Het verband tussen de normale aanpassing van het organisme aan de seizoenen, parallel aan de winterslaap van dieren, en de pathologie van winterdepressie geeft stof tot nadenken.

Planten- en winterdepressie :

De activiteit is gekoppeld aan een remming van de heropname van neurotransmitters (vooral serotonine, dopamine en noradrenaline) en aan een matige interactie met GABA-A-receptoren. Het antidepressieve effect is waarschijnlijk te wijten aan een synergie tussen verschillende stoffen. Sint-janskruid is geïndiceerd bij depressieve toestanden (milde tot matige depressie), maar vooral bij seizoensgebonden depressies die optreden tijdens nerveuze vermoeidheid en fysiologische aandoeningen zoals de menopauze . Er zijn echter geen positieve effecten te verwachten vóór 10 tot 14 dagen behandeling.

  • De Wereldgezondheidsorganisatie erkent het gebruik van oraal sint-janskruid bij de behandeling van “milde tot matige depressie” als “klinisch vastgesteld”.
  • De Europese wetenschappelijke samenwerking op het gebied van kruidengeneeskunde erkent het gebruik van oraal sint-janskruid om “milde tot matige depressies” te verlichten.
  • De Amerikaanse National Institutes of Health beschouwen het gebruik van oraal sint-janskruid “voor de behandeling van milde tot matige depressie met een vergelijkbare effectiviteit als andere antidepressiva” als “gebaseerd op sterk wetenschappelijk bewijs” en als “gebaseerd op goed wetenschappelijk bewijs” gebruik van oraal sint-janskruid bij de behandeling van“ psychosomatische aandoeningen ”.

Dosering : 5 ml te mengen in een groot glas water, 2 keer per dag drinken gedurende 1 maand, hernieuwbaar gedurende 3 maanden.

Wist je dat ?

Sint-janskruid heft het anticonceptieve effect op door ethinylestradiol te elimineren wanneer het gelijktijdig met een oraal anticonceptivum wordt ingenomen. Vandaar de noodzaak om heel voorzichtig te zijn en aandacht te besteden aan de vele interacties tussen geneesmiddelen van sint-janskruid. Sint-janskruid interageert met een zeer groot aantal medicijnen en planten , wat het gebruik ervan ernstig beperkt: meer dan 70 stoffen of families van stoffen zijn geïdentificeerd als interacties met sint-janskruid! Dit fenomeen is te wijten aan de activering, door hyperforine, van een enzym in de lever dat verantwoordelijk is voor de eliminatie van veel stoffen, die de eliminatie van veel geneesmiddelen kunnen versnellen en hun effectiviteit kunnen verminderen.

Eén regel is essentieel : als u medicijnen gebruikt, of een plant of een voedingssupplement, vraag dan altijd advies aan uw arts of apotheker voordat u een product op basis van sint-janskruid inneemt. Met of zonder recept dient het gebruik van sint-janskruid daarom altijd onder medisch toezicht te gebeuren.

 

 

Clementine. M.
Naturopath – Aromatherapeut / Herbalist – Fytotherapeut
Consulent in klinische fyto-aromatherapie en etnogeneeskunde

Leave a Reply

Your email address will not be published.